9개월 만에 11kg 감량 성공… 주변에서 ‘독하다’고 말한 진짜 이유
굶는 다이어트 대신 선택한 운동, 식단은 이렇게 바꿨다
단기간에 이뤄진 변화가 아니다. 그의 체중 감량 뒤에는 극단적인 식단이 아닌 꾸준한 운동과 생활 습관의 교정이라는 배경이 있었다. 주변에서 ‘독하게 뺐다’는 말이 나올 정도였지만, 그 과정은 의외로 단순한 원칙을 따르고 있었다.
소문난 애주가가 술부터 줄인 배경
신지의 체중 관리 첫 단계는 식습관 정돈이었다. 특히 밤늦게 음식을 먹는 습관을 버리고 규칙적인 생활을 유지하는 데 집중했다. 평소 애주가로 소문났을 만큼 즐기던 음주 횟수도 크게 줄였다.이는 단순히 굶는 방식이 아니었다. 늦은 시간 야식과 술자리를 피하는 것만으로도 몸의 부담을 덜고, 다음 날 운동을 위한 최상의 컨디션을 만드는 기반이 됐다. 장기간 체중 관리를 위한 가장 기본적인 습관부터 바꾼 셈이다.
9개월간 꾸준히 했던 운동의 정체
생활 습관 개선과 함께 병행한 것은 꾸준한 운동이었다. 신지가 체중 감량 효과를 본 대표적인 운동은 필라테스다. 그의 SNS에는 필라테스에 집중하는 모습이 여러 차례 공개된 바 있다.필라테스는 복부와 등 코어 근육을 집중적으로 사용한다. 체중을 줄이는 것을 넘어 몸의 중심을 바로잡고 탄력 있는 라인을 만드는 데 효과적이다. 중요한 것은 이 운동을 9개월이라는 긴 시간 동안 꾸준히 이어갔다는 점이다. 일시적인 집중이 아닌, 습관으로 만드는 데 성공한 것이 핵심이었다.
11kg 감량 후 오히려 근육에 집중하는 이유
최근 신지의 체중이 42kg대까지 내려간 것은 의도적인 추가 감량의 결과가 아니다. 여러 활동과 일이 겹치면서 자연스럽게 빠진 것으로 알려졌다. 이 때문에 그의 현재 목표는 체중 감량이 아닌 건강과 근육 회복이다.최근에는 필라테스를 넘어 PT를 시작하며 근력 운동에 집중하고 있다. 운동 후에는 단백질 음료나 닭가슴살, 계란 등을 챙기며 근육량 유지에 힘쓴다. 이는 ‘마른 몸’이 아닌 ‘건강한 몸’을 지향하는 방향으로 목표가 전환됐음을 보여준다.
조선미 기자 jsmg@news-wa.com