“사람 같지 않네” 성시경도 놀란 문가영, ‘이것’ 먹고 헬스장 대신 여길 갔다

무작정 굶는 대신 선택한 의외의 전신 운동

좋아하는 ‘단 음식’은 절대 포기하지 않는 식단 비결

배우 문가영은 169cm의 키에 비현실적인 비율로 대중의 시선을 한 몸에 받는다. 가수 성시경이 실물을 보고 “사람 같지 않다”고 감탄했을 정도다. 많은 이들이 그녀의 몸매가 혹독한 식단 관리의 결과일 것이라 예상하지만, 실상은 조금 다르다.

그녀의 관리법 핵심은 무작정 굶는 것이 아닌 ‘균형’과 ‘꾸준함’에 있다. 특정 음식을 극단적으로 제한하기보다 건강한 식습관을 유지하며 다양한 운동을 병행하는 방식이다. 의외로 누구나 따라 할 수 있는 지점들이 눈에 띈다.

단 음식 좋아하지만, 굶지 않는 이유

문가영은 단 음식을 좋아한다고 솔직하게 밝힌 바 있다. 하지만 그녀는 단 음식을 무조건 참기보다 전체적인 식사의 균형을 맞추는 데 집중한다. 예를 들어 단 음식을 먹었다면, 다음 식사는 채소와 단백질 위주로 구성해 조절하는 식이다. 가공식품 섭취를 줄이고 집밥을 챙겨 먹는 것도 그녀의 주요 식습관 중 하나다. 집밥은 염분과 당분, 기름의 양을 직접 조절할 수 있어 건강한 식단 구성에 유리하다. 여기에 단백질이 풍부한 그릭요거트와 불포화지방이 든 견과류를 간식으로 챙기며 영양 균형을 맞춘다.

헬스장보다 전신 운동에 집중했다

그녀의 운동법은 단순히 헬스장에서 기구를 드는 것에 그치지 않는다. 문가영은 팔, 어깨, 등, 복부, 하체까지 모두 사용하는 전신 운동인 클라이밍을 즐긴다. 몸의 균형을 잡고 코어 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이다. 승마 역시 그녀가 꾸준히 해온 운동이다. 말의 움직임에 맞춰 자세를 유지해야 하므로 복부와 허리, 하체 근력을 자연스럽게 기를 수 있다. 과거에는 체지방 관리를 위해 공복 상태에서 걷거나 뛰는 공복 유산소 운동도 병행했던 것으로 알려졌다. 결국 문가영의 몸매는 극단적인 다이어트가 아닌, 건강한 식생활과 다양한 운동을 꾸준히 실천한 결과물이다. 이는 단기적인 체중 감량보다 장기적인 건강 관리를 목표로 하는 이들에게 좋은 참고가 된다.

조선미 기자 jsmg@news-wa.com