일주일 내내 러닝 뛰며 관리한 철저한 자기관리 비결
성시경도 안쓰러워한 밥과 김 그리고 닭가슴살 조합
가수 화사가 군살 없는 탄탄한 몸매를 유지하는 비결을 공개해 네티즌들의 이목이 집중되고 있다. 평소 건강미 넘치는 퍼포먼스로 사랑받아온 그는 철저한 운동과 단순하지만 확실한 식단으로 40kg대 몸무게를 유지하고 있었다.
지난 9일 유튜브 채널 성시경 SUNG SI KYUNG에 게스트로 출연한 화사는 서울 망원동의 한 맛집에서 성시경과 진솔한 대화를 나눴다. 이날 영상에서 가장 눈길을 끈 대목은 단연 화사의 몸매 관리 비법이었다.
매일 뛰고 쇠질하는 독한 관리
성시경은 화사를 보자마자 군살이 하나도 없다며 감탄했다. 단순히 마른 것이 아니라 탄력 있는 몸매를 유지하는 비결을 묻자 화사는 숨겨진 노력을 털어놨다. 그는 운동을 진짜 열심히 한다며 일주일에 세 번 PT를 받고 일주일 내내 러닝을 한다고 밝혔다. 바쁜 스케줄 속에서도 매일 유산소 운동을 빼먹지 않는다는 점은 그의 철저한 자기관리를 엿볼 수 있는 대목이다.
성시경도 놀란 의외의 식단 조합
운동만큼이나 중요한 식단에 대해서도 언급했다. 화사는 요새 밥에 김 싸 먹는 걸 좋아한다며 의외로 소박한 식성을 고백했다. 이에 성시경이 완전 탄수화물에 나트륨 아니냐고 반문하자 화사는 여기에 닭가슴살을 곁들인다고 덧붙였다.
즉 밥과 김 그리고 닭가슴살이라는 3가지 핵심 요소를 조합해 식사를 해결한다는 것이다. 이를 들은 성시경은 화사가 예쁘고 군살 없는 건 밥이랑 김이랑 닭가슴살만 먹고 있기 때문이라며 안쓰러움과 감탄이 섞인 농담을 건넸다. 맛있는 음식을 앞에 두고도 절제된 식단을 고수하는 후배 가수에 대한 애정 어린 반응이었다.
단순하지만 확실한 영양 밸런스
화사가 공개한 식단은 언뜻 보면 단순해 보이지만 다이어트 관점에서는 꽤 합리적인 구성을 갖추고 있다. 흰쌀밥은 운동에 필요한 즉각적인 에너지원인 탄수화물을 공급하고 닭가슴살은 근육 생성과 유지에 필수적인 단백질을 채워준다. 여기에 김은 미네랄과 식이섬유를 보충해주며 자칫 퍽퍽할 수 있는 식단에 맛을 더해주는 역할을 한다.
전문가들은 이러한 식단이 규칙적인 러닝과 웨이트 트레이닝과 병행될 때 체지방 감소와 체형 유지에 효과적이라고 분석한다. 다만 특정 식재료만 고집할 경우 비타민이나 미량영양소 부족을 초래할 수 있어 종합비타민 섭취나 가끔씩 채소를 곁들이는 변주가 필요하다는 조언도 따른다.
한편 화사는 그룹 마마무 활동뿐만 아니라 솔로 아티스트로서도 독보적인 입지를 다지고 있다. 멍청이, 마리아, I Love My Body 등 발표하는 곡마다 히트를 기록하며 대중의 사랑을 받았다. 특히 무대 위에서 보여주는 당당한 태도와 건강한 신체는 많은 여성들의 워너비로 꼽힌다. 이번에 공개된 그의 혹독한 자기관리 루틴은 화려한 무대 뒤에 숨겨진 땀방울을 짐작케 하며 팬들의 응원을 자아내고 있다.
조선미 기자 jsmg@news-wa.com