필라테스와 웨이트만으로는 부족했다, 그녀의 몸매를 완성한 의외의 습관
굶는 다이어트를 피하고 근육량을 유지하는 비결, 매일 실천하는 루틴 속에 답이 있다
많은 이들이 그녀의 몸매가 혹독한 식단 관리 덕분이라고 생각한다. 하지만 정작 손나은은 굶는 다이어트보다 꾸준함과 올바른 생활 습관, 그리고 코어 운동의 중요성을 꾸준히 강조해왔다. 그녀가 공개한 운동법의 핵심은 특별함이 아닌 일상성에 있었다.
헬스장 안 가도 매일 한다는 운동의 정체
그녀가 여러 인터뷰를 통해 가장 중요하다고 밝힌 운동은 의외로 단순하다. 바로 스쿼트다. 해외 촬영이나 바쁜 스케줄로 헬스장에 가지 못하는 날에도 스쿼트만큼은 빼놓지 않는다고 직접 언급했다.
스쿼트는 하체 근력 운동의 대표 주자지만, 실제로는 전신 운동에 가깝다. 엉덩이와 허벅지는 물론 복부와 허리 근육까지 동시에 사용하기 때문이다. 우리 몸에서 가장 큰 근육이 모인 하체를 단련하면 기초대사량이 자연스럽게 올라가 칼로리 소모 효율이 높아지는 효과를 본다.
만약 헬스장에 갈 시간이 없는 직장인이라면, 그녀가 추천하는 스쿼트부터 하루 20개씩 시작해보는 것도 좋은 방법이다.
그녀가 굶는 다이어트를 절대 안 하는 이유
손나은의 운동 루틴에서 필라테스와 웨이트 트레이닝은 빼놓을 수 없는 요소다. 특히 필라테스는 몸의 균형을 잡고 속근육을 강화해 자세를 교정하는 데 탁월하다. 그녀의 곧은 어깨와 잘록한 허리 라인은 꾸준한 필라테스의 결과물이다.웨이트 트레이닝을 병행하는 이유는 명확하다. 단순히 마른 몸이 아니라 탄력 있는 건강미를 위해서다. 근력 운동은 근육량을 유지하고 기초대사량을 높여, 음식을 극단적으로 제한하지 않아도 체중을 관리할 수 있는 몸 상태를 만든다. 이것이 그녀가 굶는 다이어트를 하지 않는 핵심 배경이다.
운동 후에는 충분한 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀고 유연성을 확보하는 과정도 잊지 않는다. 이는 근육통을 예방하고 더 아름다운 보디라인을 만드는 데 도움을 준다.
운동보다 중요하다고 밝힌 진짜 비결
손나은 몸매 관리의 핵심은 결국 ‘꾸준함’으로 귀결된다. 어떤 특별한 비법 하나가 아니라, 좋은 습관들을 매일의 루틴으로 만든 것이 비결인 셈이다.그녀는 바쁜 일정 속에서도 시간을 쪼개 운동을 생활화한다. 또한 걷기나 가벼운 러닝 같은 유산소 운동을 통해 체지방과 부기를 관리하고, 충분한 수분 섭취로 몸의 순환을 돕는다. 촬영 전 가벼운 스트레칭으로 컨디션을 조절하는 것은 이미 오래된 습관이다.
결국 ‘원조 레깅스 여신’이라는 수식어는 단기간의 노력으로 만들어진 것이 아니다. 건강한 식단과 꾸준한 운동, 그리고 몸의 소리에 귀 기울이는 생활 습관이 쌓여 만들어진 결과물이다.
우성연 기자 sywoo@news-wa.com