저녁 굶는 다이어트는 옛말… 15kg 감량 성공한 그녀가 테니스와 러닝을 꾸준히 하는 진짜 이유.
‘오늘은 좀 많이 먹었네’ 싶을 때 따라하면 좋은 그녀만의 식단과 운동 습관 2가지.
흔히 떠올리는 혹독한 다이어트와는 거리가 멀다. 그녀의 비결 핵심에는 ‘식단’과 ‘운동’이라는 평범한 두 단어가 있지만, 그 실행 방식은 조금 특별하다. 상황은 이렇다.
15kg 감량하고도 저녁을 굶지 않는 이유
서동주의 식단 관리에서 가장 눈에 띄는 점은 저녁을 거르지 않는다는 것이다. 무작정 굶는 대신 브로콜리 같은 채소 중심으로 포만감을 채우는 방식을 택했다. 이는 총 섭취량을 자연스럽게 조절하면서도 공복 스트레스를 피하는 영리한 방법이다.그렇다고 먹고 싶은 음식을 무조건 참지도 않는다. 라면, 소시지, 맥주 등을 먹었다고 SNS에 솔직히 밝힌 뒤 운동량을 늘리는 식이다. ‘오늘은 좀 많이 먹었네’ 싶을 때 운동으로 해소하는 당신의 모습과 크게 다르지 않다.
억지로 하는 운동 대신 재미를 선택했다
그녀가 꾸준히 운동을 이어가는 동력은 ‘재미’다. 서동주는 다이어트 운동으로 테니스를 꼽았다. 짧게 뛰고 멈추기를 반복하는 테니스는 전신 근육을 사용하는 유산소 운동으로 활동량이 상당하다.러닝 또한 그녀의 일상에 깊숙이 자리 잡은 운동이다.
저녁 식사 후 뛰어서 집까지 가거나, 먹고 싶은 음식을 먹은 날 밤에 한강을 달리는 모습이 여러 차례 공개됐다. 억지로 시간을 내는 것이 아니라 생활의 일부로 만든 것이다.
조선미 기자 jsmg@news-wa.com