무작정 굶는 다이어트와는 전혀 다른 방식
아침 루틴이 식단까지 통째로 바꾼 의외의 결과
배우 정은채가 드라마 ‘정년이’를 통해 파격적인 숏컷 스타일을 선보이며 큰 화제를 모았다. 기존의 단아한 이미지를 벗고 보이시한 매력을 드러내자, 온라인에서는 그의 독보적인 분위기와 몸매 관리 비법에 대한 관심이 증폭됐다.
많은 이들이 그를 ‘모태마름’ 체질로 예상했다. 하지만 정은채 역시 과거 통통했던 시절이 있었던 것으로 알려지면서, 현재의 탄탄한 몸매를 만든 비결에 궁금증이 쏠린다. 그의 관리법 핵심은 무작정 굶는 것이 아닌, 꾸준한 ‘아침 운동’과 ‘식단’의 조화에 있었다.
근력과 균형, 두 가지를 동시에 잡은 이유
한 가지 운동만 고집하는 대신, 정은채는 웨이트 트레이닝과 필라테스를 병행하는 방식을 택했다. 이는 단순히 체중 감량에만 집중하는 것이 아니라, 몸의 기능적인 측면까지 고려한 선택이다.
웨이트 트레이닝은 근육량을 유지하고 몸의 탄력을 만드는 데 효과적이다. 식사량만 줄이는 다이어트는 근손실로 이어져 오히려 몸이 처져 보일 수 있다. 정은채는 이를 방지하고 건강한 라인을 만들기 위해 근력 운동을 아침 루틴에 포함시켰다.
여기에 필라테스를 더해 몸의 전체적인 균형과 라인을 다듬는다. 필라테스는 코어 근육을 강화하고 자세를 교정하는 데 도움을 준다. 근력을 키우는 웨이트와 속근육 및 유연성을 담당하는 필라테스의 조합은, 겉으로 드러나는 실루엣과 몸의 기능적 건강을 함께 관리하는 전략인 셈이다.
운동을 시작하자 식단까지 완전히 바뀌었다
흥미로운 지점은 아침 운동이 식습관까지 바꿨다는 점이다. 정은채는 아침 일찍 운동을 시작하면서 자연스럽게 배고픔을 느꼈고, 이전과 달리 아침 식사를 챙겨 먹게 됐다고 밝혔다. 그의 주된 아침 메뉴는 단백질 보충에 용이한 달걀 요리다.
이는 ‘운동을 하니 더 먹게 된다’는 일부의 우려와는 다른 결과다. 오히려 규칙적인 운동이 건강한 식사를 유도하는 선순환 구조를 만든 것이다. 만약 당신이 잦은 야식이나 불규칙한 식사로 고민이라면, 아침 운동을 먼저 시작해보는 것이 의외의 해결책이 될 수 있다.
정은채는 과거 인터뷰에서 물에 아로마 오일 2~3방울을 타서 마신다고 밝히기도 했다. 물 한 잔도 허투루 마시지 않는 그의 세심한 습관이 엿보이는 대목이다. 결국 그의 몸매 관리는 굶어서 마른 몸을 만드는 방식이 아니라, 꾸준한 운동과 건강한 식사를 통해 완성되는 것이었다.
조선미 기자 jsmg@news-wa.com