당뇨병은 혈당 관리만 잘하면 되는 질환일까요? 최근 연구는 ‘움직임’이 부족할 경우 뇌졸중과 눈 질환 같은 합병증 위험이 크게 높아질 수 있다고 경고합니다. 특히 제2형 당뇨병 환자에게 신체 활동은 선택이 아닌 필수 관리 요소로 떠오르고 있습니다. 전 세계 5억 명… 합병증 부담 커진다 국제당뇨병연맹에 따르면 2024년 기준 전 세계 당뇨 환자는 약 5억 8천만 명에 달하며, 2050년에는 8억 명을 넘어설 것으로 예상됩니다. 당뇨병은 심혈관 질환, 뇌졸중, 만성 신장질환, 동맥경화, 당뇨망막병증 등 다양한 합병증 위험을 동반합니다. 최근 발표된 대규모 분석 연구는 27개 국제 건강 연구, 230만 명 이상의 데이터를 통합해 신체 활동과 합병증의 관계를 평가했습니다. 최대 10%는 ‘움직임 부족’ 때문 연구진은 당뇨 합병증 중 최대 10%가 신체 활동 부족과 관련이 있을 수 있다고 추정했습니다.  -뇌졸중의 10.2% -당뇨망막병증의 9.7% -심부전의 7.3% -관상동맥질환·심혈관질환의 5~7% 이 수치는 인과관계를 단정하는 것은 아니지만, 움직임 부족이 중요한 위험 요인임을 시사합니다. 왜 운동이 중요한가 전문가들은 운동을 “약처럼 처방해야 할 수

당뇨병 환자에게 걷기 운동은 혈당 조절과 체중 관리에 도움을 주는 가장 간단하면서도 효과적인 활동입니다. 그러나 발 감각이 둔해지기 쉬운 당뇨 환자의 특성상, ‘어떤 신발을 신는가’는 운동만큼이나 중요한 건강 관리 요소로 강조됩니다. 지금부터 족부 전문의들이 추천하는 올바른 걷기용 신발 선택법을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 자신의 발에 ‘정확히 맞는’ 신발을 고른다 발에 잘 맞지 않는 신발은 굳은살, 물집, 궤양, 변형 등을 유발하며, 특히 당뇨 환자의 경우 작은 상처도 감각 저하로 늦게 발견될 위험이 있습니다. 전문의들은 발가락이 신발 앞쪽에 닿지 않고, 가장 긴 발가락이 신발 끝에서 손가락 한 마디 정도 여유가 있는 길이를 권장합니다. -작으면 반 사이즈 업 꽉 끼면 같은 사이즈의 ‘와이드형’ 선택하고, 브랜드마다 크기가 달라 반드시 신어보고 확인하는 것이 중요합니다. 2. 발가락이 편안하게 움직일 수 있는 ‘넓은 토박스’ 선택 발가락이 답답하게 조여지면 마찰과 압력이 증가해 물집·궤양 위험이 커집니다. 특히 변형이 있거나 신경병증이 있는 경우 발가락을 자유롭게 움직일 수 있는 여유 공간이 필수입니다. 전문의들은 “토박스 안에서 발가락이 자연스럽게 흔들릴