속이 더부룩하거나 메스꺼움, 속쓰림, 가스가 찬 느낌이 들 때마다 누구나 한 번쯤은 “뭘 먹어야 하지?” 고민하게 됩니다. 누군가는 소금 크래커를 권하고, 누군가는 특정 음료나 해독법을 추천합니다. 하지만 전문가들은 유행보다는 증상의 원인을 이해하는 것이 먼저라고 강조합니다. ‘속이 안 좋다’는 표현은 매우 포괄적입니다. 복부 팽만, 구역감, 경련, 역류, 설사, 소화불량 등 다양한 증상이 포함됩니다. 따라서 정확한 원인에 따라 대응법도 달라질 수 있습니다. 다만, 비교적 공통적으로 도움이 될 수 있는 방법과 그렇지 않은 방법은 존재합니다. 속 불편함을 완화하는 방법 1. 생강 섭취 생강은 항구토 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 신선한 생강을 얇게 썰어 차로 끓이거나 소량 씹어 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만 생강 탄산음료는 실제 생강 함량이 적어 기대 효과가 낮습니다. 2. 페퍼민트 차 페퍼민트는 장 근육을 이완시켜 복부 경련과 팽만감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 가스가 차서 불편한 경우 따뜻한 페퍼민트 차가 부담 없이 활용 가능한 방법입니다. 3. ‘BRAT’ 대신 담백한 식단 바나나·쌀·사과소스·토스트로 구성된 BR