한혜연, 16kg 감량 이후 44kg 체중 유지하는 특별 비법 공개...“53세 몸매 맞아?”

스타일리스트 한혜연이 16kg 감량 이후 44kg 체중을 유지하는 ‘프로 유지어터’의 비결을 공개했다.

7일 한혜연의 유튜브 채널에는 ‘프로 유지어터 슈스스의 특별 관리법 공개’라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상 속 한혜연은 여름철 몸매·피부·스타일 관리를 위한 자신만의 루틴을 소개했다.

그는 “오전에는 아무것도 먹지 않고 공복에 러닝을 한다”며 “폭염 속에도 뛰는 사람이 많다. 힘들지만 해야 한다. 비 오는 날, 이사하는 날에도 뛰었다”고 밝혔다. 이어 “처음에는 걸어도 된다. 빨리 걸어서 숨이 찰 정도가 되면 뛰고 싶어진다. 뛰면 쾌감이 오고 기분도 좋아진다”며 러닝을 강력 추천했다.

그러나 체중 유지 비율에서 운동은 10%에 불과하다고 강조했다. 한혜연은 “나머지 90%는 식단”이라며 “이사 준비로 밤늦게 먹었더니 바로 2kg이 쪘다”고 경험담을 전했다.

그의 식단 관리법은 저녁 7시 30분 이후 공복 상태를 유지하는 간헐적 단식이다. 하루 한 끼는 단백질 파우더로 대체하며, 유산균과 부기 제거 차를 챙겨 마신다고 밝혔다. 또한 현미밥 반 공기 분량의 작은 밥그릇을 공개하며 “이게 간장 종지가 아니다”라고 웃으며 설명했다. 운동과 식단 외에도 한혜연은 샤워 후 피부 보습을 철저히 하는 여름철 피부 관리법과 다양한 시즌 스타일링 팁도 함께 소개했다. 한혜연은 철저한 자기 관리를 하며, 유튜브를 통해 꾸준히 패션과 라이프스타일 콘텐츠를 공개하고 있다.

김지혜 기자 kjh@news-wa.com