필라테스는 기본, 웨이트는 필수. 그녀가 골프채까지 잡는 진짜 이유
SNS를 통해 꾸준히 운동하는 모습을 공개하며 많은 이들에게 동기부여가 되기도 한다. 사람들은 그가 필라테스를 즐겨 하는 것으로 알지만, 탄탄한 라인을 만드는 비결은 따로 있었다. 단순히 마른 몸이 아닌, 건강한 균형미를 잡는 그의 운동 루틴은 생각보다 체계적이다.
필라테스만으로는 부족했던 이유
효민이 가장 꾸준히 하는 운동은 기구 필라테스다. SNS에는 리포머, 캐딜락 같은 기구를 활용해 코어 근육을 단련하는 모습이 자주 올라온다. 이를 통해 몸의 균형을 잡고 자세를 교정하는 효과를 본다.하지만 그는 필라테스에만 의존하지 않는다. 웨이트 트레이닝을 병행하며 근육량을 유지하는 것이 핵심이다. 특히 하체와 엉덩이 운동에 집중해 탄력 있는 라인을 만든다. 근육량이 늘면 기초대사량이 높아져 체중 관리에 더 유리하다는 점을 잘 활용하는 셈이다.
그녀가 골프채를 손에서 놓지 않는다
취미 생활처럼 보이는 골프 역시 효민에게는 중요한 운동의 한 축이다. 골프는 한 라운드를 돌면 평균 7~10km를 걷게 돼 유산소 운동 효과가 상당하다.단순히 걷기만 하는 것이 아니다. 스윙 동작은 복부와 허리, 어깨 등 전신 근육을 사용하는 복합 운동이다. 효민은 즐거움을 놓치지 않으면서 체력과 근력을 동시에 관리하는 방법으로 골프를 선택했다.
과거 아이돌 시절 하루 수 시간씩 안무 연습을 했던 습관이 지금까지 이어지는 셈이다.
여기에 단백질 위주의 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취가 더해져 관리의 완성도를 높인다. 결국 필라테스로 속을 다지고 웨이트로 겉을 만들며, 골프와 일상 활동으로 꾸준함을 유지하는 것이 효민식 관리법의 핵심이다.
조선미 기자 jsmg@news-wa.com