“술 약속 다 끊었어요”… 고소영, 16년 만에 40kg대 만든 비결

50대 나이에도 체중 감량 성공한 비결, 알고 보니 ‘이것’부터 바꿨다

무리하게 굶지 않고 3~4kg 감량… 운동보다 식단을 강조한 진짜 이유

배우 고소영이 16년 만에 40kg대 체중을 기록하며 그 비결에 관심이 쏠린다. 최근 그녀는 49.2kg이라는 숫자를 공개했는데, 이는 혹독한 운동이 아닌 생활 속 습관 변화로 이뤄낸 결과로 알려졌다.

고소영은 자신의 관리법 핵심으로 ‘식단’과 ‘약속’ 두 가지를 꼽았다. 50대 나이에도 체중 감량에 성공한 그녀의 방식은 의외로 단순한 지점에서 시작됐다.

운동보다 식단 관리를 앞세운 이유

고소영은 다이어트에서 가장 중요한 것은 식단이라고 여러 차례 강조했다. 목표를 이루기 위해선 어느 정도 생활의 희생이 필요하다는 것이다. 실제로 그녀는 단기간에 무리하게 체중을 줄이는 대신, 지난 3월부터 수개월에 걸쳐 3~4kg을 천천히 감량했다. 이는 단순히 특정 음식을 먹는 방식이 아니다. 평소 먹는 양과 식사 습관 자체를 근본적으로 바꾸는 데 초점을 맞춘 것이다. 갑작스러운 감량은 기력이 없을 수 있다는 점도 고려한, 지속 가능한 방식을 택했다.

그녀가 과감히 끊어낸 두 가지 약속

체중 감량 과정에서 가장 눈에 띄는 변화는 술 약속을 거의 없앤 점이다. 알코올 자체의 열량은 물론, 함께 곁들이는 안주와 늦은 시간의 식사가 체중 관리에 미치는 영향을 고려한 선택이다. 평소 사회생활이나 모임이 잦은 사람이라면 특히 주목할 만한 부분이다. 술자리뿐만 아니라 저녁 약속 자체를 줄였다. 저녁 식사를 굶는 극단적인 방법이 아니었다. 외식과 모임을 최소화하며 자연스럽게 늦은 시간의 음식 섭취를 차단하는 생활 패턴을 만든 것이다.

16년 전 몸무게로 돌아가려는 목표

현재의 49.2kg이 최종 목표는 아니다. 고소영은 16년 전 결혼 당시 체중이었던 47kg을 최종 목표로 설정했다고 밝혔다. 지금의 체중은 목표를 향해 나아가는 과정에서 기록한 하나의 성과인 셈이다. 수개월에 걸쳐 3~4kg을 감량한 만큼, 앞으로의 유지 단계가 더 중요해졌다. 체중 감량보다 유지가 더 어렵다는 점에서, 식단과 생활 습관의 변화를 꾸준히 이어갈 것으로 보인다.

조선미 기자 jsmg@news-wa.com