아보카도를 매일 먹는 식습관과 수면 지표 사이의 연관성을 살펴본 연구에서 평균 수면 시간의 변화가 관찰됐다. 수면의 질뿐 아니라 혈중 지질 지표도 분석 대상에 포함됐다. 다만 연구는 아보카도를 잠들기 직전에 먹었을 때의 효과를 확인한 것이 아니다. 어떤 사람들을 대상으로, 얼마나 오래 섭취하게 했는지부터 살펴볼 필요가 있다. 아보카도와 수면을 잇는 영양소 아보카도에는 트립토판과 엽산, 마그네슘이 들어 있다. 트립토판은 세로토닌을 만드는 데 필요한 전구체이며, 세로토닌은 기분과 수면 조절에 관여한다. 엽산은 수면과 각성 주기를 조절하는 멜라토닌의 합성 과정에 필요한 영양소다. 마그네슘은 근육 이완과 혈당 안정화에 관련된 작용을 한다. 이런 성분은 수면과의 연관성을 살펴볼 때 참고할 수 있지만, 특정 식품 하나가 수면 문제를 치료한다는 뜻은 아니다. 969명에게 적용한 6개월 식단 미국 국립보건원과 펜실베이니아대학교 공동 연구팀은 복부 비만이 있는 25세 이상 성인 969명을 대상으로 아보카도 섭취와 건강 지표의 관계를 살폈다. 참가자들은 매일 아보카도 한 개를 먹는 집단과 한 달에 두 개 미만으로 먹는 집단으로 나뉘었다. 관찰 기간은 6개월이었다. 연구팀은