비타민 D는 햇빛(자외선 B) 노출, 식품 섭취 및 일부 내부 합성 과정을 통해 얻어지는 영양소로, 뼈 건강뿐 아니라 면역, 근육 기능, 기분 조절 등 다양한 생리 기능과 연관 있습니다. 그렇지만 현대인의 실내 생활 증가, 자외선 차단제 사용, 식이 부족, 그리고 비만·소화장애 등 다양한 요인으로 인해 비타민 D 부족은 생각보다 흔한 문제입니다. 여러 기사에서도 “피로감, 우울감, 잦은 감염 등 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 자칫 방치되면 뼈가 약해지는 골다공증이나 골연화증으로 이어질 수 있다”고 밝히고 있습니다. 이제 비타민 D 결핍이 보여주는 구체적인 증상과 신호, 그리고 자신에게 적용 가능한 체크포인트를 살펴보겠습니다. 비타민 D 결핍을 의심해야 할 주요 증상 비타민 D가 부족할 때 나타날 수 있는 신체·정서적 신호들은 다양하며, 대개 애매해서 ‘그저 피곤해서 그렇다’고 넘기기 쉽습니다. 다음은 대표적인 증상들입니다. 1. 지속적인 피로 및 무기력감 비타민 D는 세포 에너지 생성과 연관되기 때문에 부족하면 “충분히 자도 피곤하다”, “하루 종일 무기력하다”는 느낌이 반복될 수 있습니다. 이제 단순한 피로로 치부하기보다는 다른 신호와 함께 판단해보는