이유 없이 배고픈 이유, 음식 때문만은 아니다 식사를 충분히 했는데도 금세 배가 고프거나 간식을 찾게 되는 경우가 있다. 영양 전문가들은 이러한 ‘지속적인 배고픔’의 원인이 단순한 식습관이 아니라 몸속 환경, 호르몬 변화, 수면 패턴 등 음식 외적 요인에서 비롯될 수 있다고 설명한다. 특히 겨울철 피로, 스트레스, 탈수, 강도 높은 운동 등은 배고픔을 더욱 쉽게 유발하는 요인으로 꼽힌다. 1.스트레스가 만든 ‘위험 신호’, 식욕 증가 전문가들은 스트레스가 식욕 증가의 가장 흔한 원인이라고 지적한다. 스트레스 상황이 지속되면 우리 몸은 코르티솔 호르몬을 과도하게 분비하는데, 이 과정에서 달고 기름진 음식을 찾게 되는 ‘갈망’이 증가한다. 실제 연구에서도 급성 스트레스가 에너지 섭취량을 증가시키는 경향이 확인됐다. 감정적 스트레스가 식욕으로 이어지는 흐름을 인지하는 것만으로도 불필요한 과식 방지에 도움이 된다. 2.폐경·갱년기, 호르몬 변화가 만든 배고픔 여성의 경우 폐경 또는 폐경 전후기에 접어들면 급격한 호르몬 변화로 인해 갑작스런 식욕 증가를 경험할 수 있다. 특히 식욕 억제 기능을 돕는 에스트로겐이 감소하면 자연스럽게 배고픔을 더 느끼게 된다. 여기에 만