주말 아침, 쌓여 있던 빨래를 정리하고 책상 위를 깨끗하게 치운 뒤 왠지 모르게 마음이 가벼워졌던 경험이 있다면 우연이 아닐 수 있다. 최근 전문가들은 청소를 단순한 가사 노동이 아닌 ‘자기 돌봄(Self-care)’ 활동으로 바라봐야 한다고 강조한다. 실제로 청소는 정신 건강부터 신체 활동, 생활 습관 개선까지 다양한 긍정 효과를 가져오는 것으로 알려져 있다. 단순히 집이 깨끗해지는 것을 넘어 삶의 질 자체를 높이는 행동이라는 평가도 나온다. ■ 어지러운 방이 스트레스를 만든다 많은 사람들이 스트레스를 받으면 청소를 미루지만, 전문가들은 오히려 반대라고 설명한다. 지저분하고 정리되지 않은 환경은 뇌에 끊임없는 시각적 자극을 주며 피로감을 높인다. 눈에 보이는 물건이 많을수록 뇌는 불필요한 정보까지 처리해야 하기 때문이다. 반대로 정돈된 공간은 심리적 안정감을 제공한다. 물건을 정리하고 공간을 깨끗하게 만드는 과정에서 통제감과 성취감을 느낄 수 있으며, 이는 불안감을 줄이는 데 도움이 된다. 특히 스트레스가 심하거나 무기력함을 느낄 때 작은 공간 하나라도 정리하면 “내가 무언가를 바꿀 수 있다”는 긍정적인 감각을 얻을 수 있다. 실제로 정신건강 전문가들은

귀지는 단순한 노폐물이 아니라 우리 귀를 보호하는 중요한 물질입니다. 하지만 필요 이상으로 쌓이면 청력 저하나 통증을 유발할 수 있고, 잘못된 귀 청소 습관이 이를 악화시킬 수 있습니다. 귀지는 왜 생길까 귀 안쪽 외이도에서는 세루멘이라 불리는 기름 성분이 분비되는데, 이를 흔히 귀지라고 부릅니다. 이 물질은 먼지나 세균, 외부 이물질로부터 귀를 보호하고 물로 인한 자극을 줄이는 역할을 합니다. 정상적인 경우에는 귀지가 자연스럽게 바깥쪽으로 이동해 씻겨 나가지만, 일부 사람들은 귀지를 과도하게 생성하는 체질을 가지고 있습니다. 또한 면봉이나 머리핀, 클립 같은 물건을 귀 안 깊숙이 넣어 청소할 경우 귀지가 더 안쪽으로 밀려 들어가 막힘이 생길 수 있습니다. 이어폰이나 보청기를 장시간 사용하는 경우에도 귀지의 자연 배출이 방해되어 축적 가능성이 높아집니다. 특히 면봉은 귀지를 제거하는 것처럼 보이지만 실제로는 깊숙이 밀어 넣어 막힘을 유발하는 가장 흔한 원인으로 알려져 있습니다. 귀지 막힘의 대표 증상 귀지의 색은 연한 노란색부터 짙은 갈색까지 다양하게 나타날 수 있으며, 색이 진하다고 해서 반드시 문제가 있는 것은 아닙니다. 그러나 귀지가 과도하게 쌓여