기억력 저하를 걱정하기 시작하면 새로운 건강식품부터 찾기 쉽다. 하지만 매일 반복되는 식사와 음료 습관도 함께 살펴볼 필요가 있다. 특히 달콤한 맛이 익숙해진 식단은 당류 섭취를 늘리고 혈당 관리에 부담을 줄 수 있다. 식후 커피믹스 한 잔, 아침의 달콤한 빵, 갈증을 달래는 음료는 각각 별일 아닌 선택처럼 보인다. 이런 음식이 자주 식탁에 오르는 상황에서 혈당과 혈관 건강에 어떤 영향을 주는지 차례로 살펴볼 만하다. 커피믹스와 혈당 식사 뒤 습관처럼 마시는 커피믹스는 제품에 따라 설탕이 들어 있어 여러 잔을 마시면 당류 섭취량이 늘어난다. 혈당이 높은 상태가 오래 이어지면 혈관에 부담을 줄 수 있고, 당뇨병과 혈관질환은 인지 기능 저하 및 치매 위험과 관련된 요인으로 꼽힌다. 커피를 끊어야 한다는 뜻은 아니다. 하루에 몇 잔을 마시는지와 제품의 당류 함량을 확인하고, 자주 마신다면 횟수를 줄이거나 설탕이 첨가되지 않은 커피를 고르는 방식으로 조절할 수 있다. 달콤한 빵과 아침 식사 크림빵이나 단팥빵, 도넛은 간편하지만 정제 밀가루와 설탕이 많이 포함된 제품이 적지 않다. 이런 빵으로 아침을 자주 대신하면 채소와 단백질, 식이섬유를 충분히 먹기 어려워지고