늘씬한 자세와 유연한 몸을 가진 사람들의 비밀은 의외로 단순합니다. 그들의 루틴 속에는 ‘필라테스’가 있습니다. 단순한 매트 운동처럼 보이지만, 필라테스는 몸의 중심을 깨우고, 잊고 있던 근육을 활성화시키며, 정신의 균형까지 바로잡는 운동법입니다. 의학전문가들이 강조하듯, 필라테스는 “힘과 유연성, 집중을 동시에 향상시키는 전신 조정 운동”으로, 지금 세계적으로 가장 지속 가능한 웰니스 트렌드 중 하나로 자리 잡고 있습니다. 1.깊은 코어 근육 강화 — 건강한 몸의 중심을 세운다 필라테스의 핵심은 ‘코어’에 있습니다. 코어는 복부뿐 아니라 등, 골반, 엉덩이 근육까지 포함한 몸의 중심부로, 모든 움직임의 기반입니다. 필라테스를 꾸준히 하면 복부 깊숙한 근육이 강화되어 척추를 안정시키고, 무거운 물건을 들거나 스포츠를 할 때 부상 위험을 줄이는 효과가 있습니다. 한 연구에서는 8주간 주 3회 필라테스를 진행한 결과, 체지방 감소와 근육 활성화가 유의미하게 향상된 것으로 나타났습니다. 2.자세 교정 — 책상 앞 구부정한 어깨를 바로잡는다 장시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 오래 보는 현대인에게 필라테스는 완벽한 해독제입니다. 이 운동은 척추 정렬을 바로잡고, 자연