새해가 2주쯤 지나면 “이번엔 꼭 해보자”던 결심이 흐려지기 시작합니다. 좋은 습관을 만들려면 시간과 꾸준함이 필요한데, 현실은 TV를 보거나 휴대폰을 만지는 쪽이 훨씬 쉽고 즐겁기 때문입니다. 그런데 최근 전문가들은 “둘 중 하나를 포기하지 말고, 아예 같이 하라”는 접근이 습관 유지에 도움이 된다고 말합니다. 바로 ‘유혹 묶기‘라는 방법입니다. 유혹 묶기: 하기 싫은 일 + 즐거운 일을 한 세트로 유혹 묶기는 이름 그대로, 덜 즐거운 일(집안일·운동·행정업무 등)을 내가 좋아하는 일(드라마·팟캐스트·음악 등)과 묶어 실행하는 전략입니다. 경제학·심리학 분야의 Katherine Milkman 교수가 개념을 제시했고, 연구와 현장 전문가들이 행동 변화에 꽤 효과적인 방식으로 소개합니다. 최근에는 스포츠과학 박사이자 심리학 석사를 가진 피트니스 코치 Sohee Carpenter도 이 방법을 추천하며 “싫은 일을 ‘기대되는 시간’으로 바꿔보라”고 강조했습니다. 핵심은 보상 자체가 아니라, 뇌가 싫은 일을 시작하도록 ‘가벼운 밀어주기(넛지)’를 주는 구조를 만드는 것입니다. 한 심리치료사는 “두려운 과제를 재미 요소와 붙이면, 그 과제가 ‘감당 가능한 비용’처

겨울만 되면 유난히 피부가 건조하고 당기는데 아무리 발라도 해결이 안 되거나, 반대로 기름은 도는데 속은 당기는 느낌, 트러블과 각질이 동시에 생기고 붉어짐이 쉽게 올라오는 분들이 계십니다. 증상은 제각각이어도 원인은 비슷할 수 있습니다. 피부장벽이 미세하게 손상되면서, 피부 세포 사이를 메우는 보호 성분인 세라마이드(세포 사이 ‘모르타르’ 역할)가 줄어 틈이 생긴 상태일 가능성입니다. 세라마이드란 피부를 ‘벽돌담’에 비유하면 피부 세포는 벽돌이고, 세라마이드는 벽돌 사이를 붙잡는 모르타르에 가깝습니다. 이 모르타르가 약해지면 벽에 금이 가듯 장벽에 틈이 생겨 수분이 빠져나가고(수분 손실), 동시에 자극물·세균·알레르겐이 더 쉽게 침투할 수 있습니다. 세라마이드는 피부 가장 바깥층(각질층)에 존재하는 지질(왁스 같은 지방 성분)로, 세포 사이 지질 구성에서 약 *0%를 차지한다고 설명됩니다. 나머지는 콜레스테롤(약 25%), 지방산(약 15%) 등이 함께 장벽 구조를 이룹니다. 특히 세라마이드는 피부를 ‘방수막’처럼 보호해 촉촉함, 탄력감, 민감 반응에 큰 영향을 줍니다. 모든 피부 타입에 필요한 이유 세라마이드는 건성이나 아토피만의 성분이라는 오해가

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 대시가 암호화폐 시장에서 24시간 등락률 1위를 기록하고 있다. 대시는 현재 11만 8651원에 거래되며 24시간 동안 4.61% 상승했다. 또한, 대시는 1시간 동안에도 3.00% 상승세를 유지하며 강력한 단기 상승세를 보여주고 있다. 24시간 거래량은 7368억 5271만 원에 달하며, 시가총액은 1조 4898억 원으로 시가총액 순위 67위를 기록 중이다. 레이어제로도 긍정적인 성과를 보이며 24시간 동안 4.44% 상승했다. 현재 레이어제로의 가격은 2543원이며, 1시간 등락률은 0.39%로 소폭 상승 중이다. 24시간 거래량은 668억 2308만 원이며, 시가총액은 6976억 6087만 원으로 시가총액 순위 99위를 차지하고 있다. 시가총액 97위의 Lighter는 24시간 동안 3.85% 상승하며 2907원에 거래되고 있다. 1시간 동안 -1.07% 하락했지만, 여전히 상승 추세를 유지하고 있다. 칠리즈는 24시간 동안 3.79% 상승하며 현재 91원에 거래되고 있다. 1시간 동안 -1.12% 하락세를 보였지만, 전체적인 상승세는 유지되고 있다. 시가총액 15위

모델 겸 방송인 주우재가 최근 온라인을 뜨겁게 달군 ‘두바이 쫀득 쿠키(두쫀쿠)’ 열풍에 대해 소신 발언을 남겨 화제다. 주우재 두쫀쿠 유행을 끝내러 왔다 주우재는 지난 16일 자신의 유튜브 채널 ‘오늘의 주우재’를 통해 ‘두쫀쿠 유행을 끝내러 왔습니다’라는 제목의 영상을 게재했다. 영상에서 그는 최근 선풍적인 인기를 끌고 있는 두쫀쿠를 비롯한 여러 관련 디저트를 직접 맛보고, 심지어 직접 만들어보는 모습까지 공개했다. 그는 두쫀쿠 열풍을 두고 “오만가지 호들갑을 봤지만 거의 역대 최고인 것 같다”라며 냉정한 평가의 서막을 열었다. 이어 천정부지로 치솟는 가격을 지적했다. 주우재는 “두쫀쿠가 얼마인지 봤더니 5000원, 6000원, 8000원대까지는 품절이더라”라며 “1만 4900원짜리도 봤다. 사람들이 아직 이성이 있는지 그건 품절이 아니었다”고 덧붙이며 과열된 시장 분위기를 꼬집었다. 냉철한 시식평 5900원이 마지노선 직접 두쫀쿠를 맛본 주우재의 평가는 구체적이었다. 그는 “두바이 디저트류의 특징이 피스타치오와 카다이프 향이 너무 세다는 것”이라면서도 “그런데 두쫀쿠는 초코가 쫀득하게 들어 있어서 식감이 좋다”고 긍정적인 부분을 언급했다. 하지

박찬욱 감독의 신작 ‘어쩔수가없다’가 미국에서 심상치 않은 흥행 돌풍을 일으키고 있다. 봉준호 감독의 ‘기생충’ 이후 한국 영화가 북미 박스오피스에서 다시 한번 큰 족적을 남길 준비를 마쳤다. 지난 16일(현지시간) 할리우드 매체 데드라인에 따르면, ‘어쩔수가없다’는 박찬욱 감독의 34년 연출 경력에서 가장 큰 미국 흥행작이 될 것으로 보인다. 현재까지 미국 주요 도시에서 소규모로 개봉했음에도 불구하고, 이미 420만 달러(약 62억 원)의 매출을 올렸다. 이는 ‘올드보이’가 세운 기존 박 감독의 북미 흥행 기록을 가뿐히 넘어선 수치다. 현지에서는 ‘어쩔수가없다’의 최종 북미 수입이 1000만 달러를 돌파할 것으로 예측한다. 이 전망이 현실이 되면, ‘기생충’(5385만 달러)에 이어 북미에서 두 번째로 높은 흥행 수입을 기록한 한국 영화로 등극하게 된다. 종전 2위 기록은 심형래 감독의 ‘디 워’(1098만 달러)가 가지고 있었다. 평범한 가장의 잔혹한 생존기 영화 ‘어쩔수가없다’는 갑작스럽게 해고된 평범한 가장 만수(이병헌 분)가 재취업을 위해 잠재적 경쟁자들을 제거해 나가는 과정을 그린 블랙코미디 스릴러다. 이병헌, 손예진, 이성민 등 대한민국

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 현재 암호화폐 시장에서 칠리즈가 가장 높은 24시간 등락률을 기록하며 주목받고 있다. 칠리즈는 24시간 동안 5.71% 상승하여 현재 90원에 거래되고 있으며, 24시간 거래량은 약 2976억 9208만원에 달하고 있다. 시가총액은 9296억 1646만원으로, 시가총액 순위는 84위에 자리하고 있다. 하지만 최근 한 시간 동안은 0.99% 하락하여 단기적인 조정이 발생했다. 레이어제로 또한 주목할 만한 상승세를 보이고 있다. 레이어제로는 24시간 동안 5.59% 상승하여 현재 2560원에 거래되고 있으며, 24시간 거래량은 641억 2305만원이다. 시가총액은 7023억 4009만원으로, 시가총액 순위는 99위에 랭크되어 있다. 최근 1시간 동안 0.75% 하락하면서 단기 조정이 나타나고 있다. 시가총액 98위의 Lighter는 24시간 동안 5.13% 상승하며 2832원에 거래되고 있다. 1시간 동안 0.46% 상승하여 상승 추세가 지속되고 있다. 24시간 거래량은 794억 5637만원이다. 시가총액 8위의 트론은 24시간 동안 3.14% 상승하며 현재 471원에 거래되고

현대자동차그룹이 미래 성장 동력으로 점찍은 로보틱스 사업의 리더십 강화를 위해 칼을 빼 들었다. 테슬라의 휴머노이드 로봇 ‘옵티머스’ 개발을 이끌었던 핵심 인재를 전격 영입하며 기술 경쟁에 불을 지폈다. 현대차그룹은 AI, 로보틱스, 자율주행 분야의 세계적 전문가인 밀란 코박(Milan Kovac)을 자문역으로 선임했다고 밝혔다. 코박은 향후 현대차그룹에 합류해 로보틱스 관련 사업 전반에 대한 방향성을 제시하고, 그룹의 로봇 계열사인 보스턴다이나믹스의 사외이사로도 활동할 예정이다. 테슬라 옵티머스 개발 주도한 핵심 인재 이번 영입이 업계의 비상한 관심을 끄는 이유는 밀란 코박의 화려한 이력 때문이다. 그는 약 20년간 소프트웨어와 하드웨어, AI 기반 로보틱스 시스템 전반에서 경험을 쌓은 글로벌 기술 리더로 평가받는다. 특히 최근까지 테슬라에 몸담으며 휴머노이드 로봇 프로젝트 ‘옵티머스’를 포함한 다수의 핵심 과제를 성공적으로 이끌었다. 그는 카메라 기반의 비전 중심 자율주행 기술과 빠른 개발 사이클을 결합하는 독특한 엔지니어링 운영 방식으로 산업계에 큰 영향을 미쳤다. 이러한 그의 경험과 철학은 로봇의 인지·제어·학습 능력을 통합하려는 현대차그룹의 기