극단적으로 굶는 방식 대신 선택한 방법, 비결은 의외로 단순했다
많은 이들이 그녀의 극적인 변화에 주목하며 그 비결을 궁금해했다. 특히 이하이는 과거 한 방송에서 “물만 마셔도 살이 찌는 체질”이라고 직접 밝힌 바 있어, 그녀의 성공적인 체중 감량은 더욱 큰 화제가 됐다.
그녀가 택한 방법은 흔히 생각하는 극단적인 절식이나 고강도 운동이 아니었다. 핵심 열쇠는 ‘식단’과 ‘꾸준함’이었고, 이는 자신의 체질을 거스르는 것이 아닌 정확히 이해하는 것에서부터 시작됐다.
운동보다 식단에 먼저 집중한 이유
체중 감량의 성패는 운동이 아닌 식단에서 갈렸다. 이하이는 여러 인터뷰를 통해 “체중 감량에서 식단의 비중이 크다”고 거듭 강조했다. 이는 먹는 만큼 체중이 정직하게 늘어나는 자신의 체질적 특성을 정확히 파악하고 내린 결론이었다.그래서 단기간에 굶어서 빼는 위험한 방식을 지양했다. 대신 영양 균형을 고려해 장기간 지속할 수 있는 건강한 식단을 구성하고, 이를 꾸준히 지키는 방법을 택했다.
이것이 바로 요요 현상 없이 오랫동안 슬림한 몸매를 유지하는 첫 번째 비결이다.
체지방 감량을 위한 단 하나의 운동법
물론 운동을 완전히 배제한 것은 아니다. 이하이가 식단과 함께 병행했다고 밝힌 운동은 바로 유산소 운동이다. 헬스장의 무거운 기구나 어려운 기술이 필요한 운동이 아니었다.걷기, 빠르게 걷기, 달리기 등 누구나 마음만 먹으면 당장 시작할 수 있는 종목을 선택해 꾸준함을 더했다. 중요한 것은 운동의 강도가 아닌 지속성이었다.
하루 30분 이상씩 거르지 않고 유산소 운동을 하며 체지방 감량 효과를 극대화했다.
모두 알지만 아무나 못하는 핵심 비결
결국 이하이 몸매 관리법의 모든 과정은 ‘꾸준함’이라는 하나의 원칙으로 귀결된다. 그녀 스스로도 “나는 먹는 대로 찌는 편이라 꾸준하게 관리하지 않으면 다시 돌아간다”고 말하며 지속적인 노력의 중요성을 언급했다.많은 이들이 새해 목표로 다이어트를 결심하지만 작심삼일로 끝나는 경우가 부지기수다. 하지만 이하이의 사례는 단기적인 성과에 집착하기보다 건강한 습관을 만들어 장기적으로 유지하는 것이 얼마나 중요한지 명확히 보여준다.
조선미 기자 jsmg@news-wa.com