운동 능력의 출발점은 ‘잠’에서 시작된다 러닝 실력을 높이기 위해 많은 사람들이 운동량, 페이스, 회복 루틴에 집중하지만, 정작 가장 기본적인 요소인 수면은 쉽게 간과된다. 최근 발표된 연구는 이 부분에 뚜렷한 경고를 던지며, “수면 부족이 곧 부상의 가능성으로 이어질 수 있다”는 메시지를 강조한다. 새 연구 결과는 단순한 상관관계를 넘어, 수면이 운동 수행과 신체 회복에 미치는 영향이 얼마나 큰지를 다시 한 번 부각시키고 있다. 수면 부족한 러너, 1년 내 부상 확률 68% 네덜란드와 호주 연구진이 진행한 이번 연구는 425명의 취미 러너를 대상으로 수면 습관과 부상 이력을 분석했다. 7시간 미만 수면을 취한 러너들은 더 나쁜 수면의 질 → 더 많은 수면 문제 → 부상 발생 가능성 1.78배 증가 한다는 연구결과가 있다. 연구팀은 이 데이터를 기반으로 향후 12개월 내 부상 확률이 68%에 달할 것으로 추정했다. 비록 자기 보고 방식에 기반한 연구이긴 하지만, 수면 부족이 부상 위험을 높인다는 메시지는 전문가 경험과도 일치한다. 수면 부족이 왜 부상으로 이어질까? ① 회복·재생이 제대로 이루어지지 않는다 러트거스대 스포츠의학 전문의 질 크로파 박사는, “수