술을 많이 마신 다음 날, 빠르게 회복하고 싶어 찾게 되는 방법 중 하나가 바로 ‘숙취 주사’입니다. 최근 호텔, 스파, 개인 클리닉 등에서 제공되는 이른바 ‘숙취 주사’가 인기를 끌고 있는데요. 하지만 전문가들은 이 치료가 모든 숙취 증상을 해결해주는 만능 해법은 아니며, 효과와 안전성에 대해 냉정하게 볼 필요가 있다고 말합니다. 숙취 주사 수액 요법 기사에서 말하는 ‘숙취 주사‘를 통해 체내에 직접 수분과 전해질을 공급하는 수액 요법입니다. 알코올 섭취 후 탈수, 전해질 불균형, 구토 등으로 손실된 수분을 빠르게 보충하기 위해 사용됩니다. 다만 숙취 치료를 위한 수액 요법은 표준 의료 지침에 포함된 치료법은 아니며, 전문가들은 이를 ‘부티크 치료’ 또는 선택적 고급 서비스로 분류합니다. 즉, 필수 치료가 아닌 개인 선택에 따른 서비스에 가깝습니다. 실제로 어떻게 작용할까 숙취 주사 요법의 핵심 논리는 간단합니다. 술로 인해 발생한 탈수와 전해질 불균형을 빠르게 교정해 두통, 어지럼, 피로감 같은 증상을 완화하는 것입니다. 수액을 정맥으로 직접 투여하면 물을 마시는 것보다 빠르게 체내 흡수가 이루어집니다. 일반적으로 사용되는 수액은 생리식염수(0.9% 염화

연말 분위기가 무르익는 이맘때는 즐거움만큼이나 혼란과 스트레스도 커지는 시기다. 많은 사람들이 일시적으로 혹은 지속적으로 불안을 겪지만, 그 원인을 자신이 통제할 수 없다고 느끼는 경우가 많다. 그러나 전문가들은 “일상 속 작은 습관들”이 불안을 조용히 악화시키고 있을 수 있다고 말한다. 아래는 정신건강·신경행동 전문가들의 조언을 토대로, 불안감을 더 심해지게 만드는 대표적인 4가지 습관을 정리한 내용이다. 1. 잠을 충분히 자지 않는 습관 수면은 신체 회복뿐 아니라 정서 안정에 핵심적인 요소다. 하지만 “조금 부족해도 괜찮다”는 잘못된 인식으로 불규칙한 수면을 지속하는 사람들이 많다. 보스턴 신경행동 연구그룹에서는 “수면 부족은 정신건강 유지에 치명적이다. 늦게 잠들거나 자주 깨는 패턴은 불안을 더 악화시키며, 반복될 경우 스트레스와 수면의 악순환이 발생한다”고 설명한다. 즉, 피곤함을 견디며 하루를 버티는 동안 스트레스 수치가 상승하고, 높은 스트레스는 다시 밤의 수면을 방해해 불안이 커지는 ‘연쇄 반응’을 만들 수 있다. 2. 스스로를 지나치게 몰아붙이는 생활 패턴 최근 일정이 너무 빡빡하다면, 무엇인가 잘못되었다는 신호일 수 있다. 친구·지인들과의 과

이유 없이 배고픈 이유, 음식 때문만은 아니다 식사를 충분히 했는데도 금세 배가 고프거나 간식을 찾게 되는 경우가 있다. 영양 전문가들은 이러한 ‘지속적인 배고픔’의 원인이 단순한 식습관이 아니라 몸속 환경, 호르몬 변화, 수면 패턴 등 음식 외적 요인에서 비롯될 수 있다고 설명한다. 특히 겨울철 피로, 스트레스, 탈수, 강도 높은 운동 등은 배고픔을 더욱 쉽게 유발하는 요인으로 꼽힌다. 1.스트레스가 만든 ‘위험 신호’, 식욕 증가 전문가들은 스트레스가 식욕 증가의 가장 흔한 원인이라고 지적한다. 스트레스 상황이 지속되면 우리 몸은 코르티솔 호르몬을 과도하게 분비하는데, 이 과정에서 달고 기름진 음식을 찾게 되는 ‘갈망’이 증가한다. 실제 연구에서도 급성 스트레스가 에너지 섭취량을 증가시키는 경향이 확인됐다. 감정적 스트레스가 식욕으로 이어지는 흐름을 인지하는 것만으로도 불필요한 과식 방지에 도움이 된다. 2.폐경·갱년기, 호르몬 변화가 만든 배고픔 여성의 경우 폐경 또는 폐경 전후기에 접어들면 급격한 호르몬 변화로 인해 갑작스런 식욕 증가를 경험할 수 있다. 특히 식욕 억제 기능을 돕는 에스트로겐이 감소하면 자연스럽게 배고픔을 더 느끼게 된다. 여기에 만

본격적인 여름, 연일 이어지는 폭염 경보에 몸과 마음이 지쳐가는 시기다. 찌는 듯한 더위 속에서 전문가들이 한목소리로 강조하는 것은 바로 ‘수분 공급’이다. 탈수는 피로감, 두통, 집중력 저하를 유발할 뿐만 아니라 심할 경우 열사병과 같은 심각한 온열 질환으로 이어질 수 있기 때문이다. 많은 사람이 수분 보충을 위해 물을 마시는 데에만 집중하지만, 우리 식탁에 오르는 음식 또한 중요한 수분 공급원이 될 수 있다는 사실을 아는가? 한 영양학 전문가는 “많은 과일과 채소에는 다량의 물과 함께 칼륨, 마그네슘과 같은 전해질이 풍부하게 함유되어 있어 신체의 수분 균형을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다”라고 설명한다. 또 다른 전문가는 “음식을 통한 수분 섭취는 단순히 물을 마시는 것을 넘어, 포만감을 주고 식이섬유를 공급하여 장운동을 조절하는 데에도 긍정적인 영향을 미칩니다”라며, “이는 평소 물 마시기를 즐기지 않는 사람이나, 더운 날씨에 야외 활동이 잦은 사람, 또는 특정 질환으로 수분 섭취 제한이 필요한 사람들에게 특히 이상적인 방법입니다”라고 덧붙였다. 그렇다면 푹푹 찌는 한여름, 갈증을 해소하고 몸에 활력을 불어넣기 위해 어떤 음식을 선택해야 할까? 전문가들