“타고난 줄 알았는데” ITZY 유나, 보정속옷 논란 잠재운 운동법 4가지

단순히 마른 게 아니었다, 잘록한 허리와 애플힙 만드는 유나의 운동 루틴

집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 코어 운동과 하체 운동의 모든 것

걸그룹 ITZY의 멤버 유나는 데뷔 초부터 비현실적인 몸매로 주목받았다. 긴 팔다리와 대비되는 잘록한 허리, 그리고 볼륨감 있는 골반 라인은 그의 트레이드마크가 됐다.

일부에서는 ‘보정속옷’을 착용한 것 아니냐는 의혹까지 제기될 정도였다. 하지만 유나의 몸매는 타고난 체형에 더해 철저한 자기관리의 결과물로 알려졌다. 핵심은 꾸준한 운동에 있었다.

그가 평소 어떤 운동으로 몸매를 관리하는지 구체적인 방법들이 공개되며 관심이 쏠린다.

잘록한 허리의 비밀은 코어 근육에 있었다

유나의 가는 허리는 단순히 굶어서 만든 라인이 아니다. 그가 가장 즐겨 하는 운동으로 꼽은 필라테스는 몸의 중심인 코어 근육 강화에 탁월하다. 특히 복부 깊숙한 근육인 복횡근과 골반 주변 근육을 자극해 허리 라인을 슬림하게 만들고 골반 라인을 다듬는 데 도움이 된다.

집에서는 플랭크를 꾸준히 하는 것으로 전해진다. 여기에 몸을 좌우로 비트는 플랭크 트위스트 동작을 더하면 옆구리 근육인 복사근까지 단련돼 허리 라인이 한층 선명해진다. 코어가 바로 서면 자세가 교정돼 전체적인 몸의 균형이 잡힌다.

탄력 있는 하체 라인이 전체 균형을 잡는다

코어만큼이나 유나가 중요하게 생각하는 것은 하체 운동이다. 그의 운동 루틴에서 스쿼트는 빠지지 않는 동작이다. 스쿼트는 엉덩이 근육인 대둔근과 허벅지를 동시에 발달시켜 입체적인 하체 라인을 만드는 대표적인 운동이다.

실제로 유나는 스쿼트를 약 15회씩 3세트 진행하는 모습을 보여주기도 했다. 여기에 상복부와 하복부를 동시에 자극하는 니턱 크런치 운동을 병행한다. 복부가 탄탄해질수록 허리와 골반의 대비가 커져 볼륨감이 극대화된다는 점은 많은 이들이 간과하는 부분이다.

많이 먹은 날에도 지방을 태우는 비결

식단 관리에 실패한 날에도 방법은 있다. 유나는 음식을 많이 먹은 날 TV를 보면서 약 20분간 제자리 뛰기나 가벼운 점프 운동을 한다고 밝혔다.

이러한 유산소 운동은 심박수를 높여 칼로리 소모를 촉진하고 체지방 관리에 효과적이다. 또한 혈액순환을 도와 부기를 빼고 다리 라인을 탄탄하게 만드는 효과도 있다. 결국 강도 높은 안무 연습에 더해 코어, 하체, 유산소를 결합한 꾸준한 관리가 지금의 유나를 만든 셈이다.





조선미 기자 jsmg@news-wa.com