최근 배우로 변신하며 대중을 놀라게 한 래퍼 스윙스. 그의 화려한 모습 뒤에 숨겨진 깊은 고통이 알려져 많은 이들의 이목이 쏠린다. 수년간 그를 짓눌렀던 거액의 부채와 그로 인한 정신적 고통, 그리고 모든 것을 딛고 선택한 새로운 도전까지. 그가 직접 털어놓은 이야기는 과연 무엇일까. 지난 9일, 스윙스는 자신의 유튜브 채널을 통해 전생 체험 전문가를 찾는 모습을 공개했다. 그는 “고통에서 벗어나고 싶다. 몇 년 동안 마음이 불나 있는 느낌”이라며 그간 겪어온 극심한 스트레스를 털어놓으며 대화를 시작했다. ‘헛살았나 싶었다’, 120억 부채가 남긴 깊은 상처 대화가 깊어지면서 그가 짊어졌던 짐의 무게가 드러났다. 스윙스는 “120억 원 빚을 졌었다. 정확하게는 대출”이라며 충격적인 사실을 고백했다. 5~6년 전 힙합 레이블 사업 확장을 위해 빌린 돈이었지만, 상환 과정은 그를 미치기 직전까지 몰고 갔다. 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 금전적 압박이 그에게는 상상 이상의 무게로 다가왔다. 이 고통은 정신을 잠식했다. 그는 “작년만 해도 우울감이 깊었다. 빚 갚는 과정에서 많은 사람과 문제가 생겼고 기댈 곳도 많지 않았다”고 토로했다. 주변 친구들을 잃

매년 1월이 되면 인터넷과 SNS에는 “올해도 블루먼데이가 온다”는 말이 반복됩니다. 보통 1월 셋째 월요일을 ‘일 년 중 가장 우울한 날’이라고 부르며, 이를 견디는 방법을 알려주는 콘텐츠도 쏟아지죠. 하지만 정말 그날이 유독 더 우울한 날일까요? 전문가들은 오히려 이 ‘라벨’ 자체가 사람들의 기분을 더 끌어내릴 수 있다고 경고합니다. 블루먼데이의 시작: 잊힌 마케팅 캠페인 ‘블루먼데이’는 2005년, 심리학자 클리프 아널이 당시 여행사 Sky Travel의 마케팅 캠페인에 활용하면서 알려졌습니다. 그는 날씨, 부채 수준, 월급, 크리스마스 이후 경과 시간, 새해 결심 실패 기간, 동기 수준, 변화 필요성 같은 변수를 넣은 “복잡한 공식”으로 1월의 특정 월요일을 ‘가장 우울한 날’로 산출한다고 주장했습니다. 문제는 이 변수들이 전 세계 모든 사람에게 동일하게 측정될 수 없고, 지역마다 1월 날씨도 천차만별이라는 점입니다. 즉, 그럴듯해 보이지만 과학적으로 검증하기 어려운 계산이라는 겁니다. 실제로 인구 집단 연구에서 “딱 하루를 가장 우울한 날로 특정할 근거는 없다”는 의견이 제시됩니다. ‘신화’가 위험해지는 순간: 불안·우울을 자극할 수 있다 블루먼

기분이 가라앉을 때 많은 사람들은 자연스럽게 달콤한 음식이나 자극적인 간식을 찾는다. 하지만 최근 연구들은 기분을 좋게 만드는 음식이 우리가 흔히 생각하는 것과는 다를 수 있다는 점을 보여준다. 오히려 매일 아무렇지 않게 먹는 식습관이 감정과 정신 건강에 더 큰 영향을 미친다는 것이다. 최근 발표된 해외 연구에 따르면, 초가공식품과 정제 탄수화물이 많은 식단은 우울감 위험을 높일 수 있는 것으로 나타났다. 설탕 함량은 높고 식이섬유는 부족한 식사는 체내 염증을 증가시키고, 장내 환경을 악화시켜 장기적으로 기분에도 부정적인 영향을 줄 수 있다. 이러한 식습관이 몇 달, 혹은 몇 년간 지속될 경우 정신 건강까지 흔들릴 수 있다는 분석이다. 반대로, 자연에 가까운 식재료 중심의 식단은 기분 개선과 밀접한 관련이 있다. 특히 통곡물에 풍부한 발효성 식이섬유는 장 속 유익균의 먹이가 되어 장내 미생물 환경을 개선하는 데 도움을 준다. 장과 뇌는 서로 긴밀하게 연결돼 있어, 장 건강이 좋아질수록 감정 조절에도 긍정적인 변화가 나타날 수 있다. 전문가들이 주목하는 식단 중 하나는 식물성 식재료 위주의 지중해식 식사 패턴이다. 이 식단에는 색이 진한 채소와 과일, 올리브오