배우 박정수가 과거 갑상샘암으로 투병했던 사실을 고백해 많은 이들의 관심이 쏠리고 있다. 박정수는 지난 23일 방송된 TV조선 ‘건강한 집’에 출연해 암 진단부터 극복 과정까지의 이야기를 솔직하게 털어놨다. 이날 그는 “언제 봐도 아우라가 느껴진다”는 후배 배우 김지영의 소개를 받으며 등장, 변함없는 카리스마를 뽐냈다. 폐경과 함께 찾아온 갑상샘암 박정수는 방송 활동을 쉬다가 39세 무렵 복귀했던 시기를 회상하며 암 투병 경험을 꺼냈다. 그는 “녹화를 하는데 대사가 안 나왔다. ‘아’ 소리도 안 나오고, 목소리 자체가 나오지 않았다”며 당시의 심각했던 상황을 전했다. 문제의 원인은 갑상샘암이었다. 박정수는 “폐경이 되자마자 갑상샘암이 찾아왔었다”며 “갑상샘을 전부 떼어내는 수술을 받고 항암 치료도 받았다”고 담담하게 밝혔다. 갑상샘암은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비기관인 갑상샘에 악성 종양이 생기는 질환이다. 여성에게서 더 흔하게 발생하며, 특히 폐경 이후 여성 호르몬의 변화가 면역 체계에 영향을 미쳐 발병률이 높아질 수 있다는 전문가들의 의견이 있다. 혹독했던 후유증의 시간 수술과 치료 과정은 순탄치 않았다. 박정수는 치료 이후에도 오랜

폐경은 여성의 신체가 겪는 자연스러운 변화이지만, 이 시기의 호르몬 변화는 뼈 건강에 큰 영향을 준다. 에스트로겐(여성호르몬)이 줄어들면 뼈를 생성하고 재구성하는 과정이 느려지면서 골밀도가 빠르게 감소하고, 결과적으로 골다공증과 골절 위험이 높아진다. 실제로 50세 이상 여성의 약 절반이 골다공증성 골절을 경험한다는 통계도 있다. 그러나 올바른 영양과 생활습관으로 이 과정을 늦추는 것은 충분히 가능하다. 다음은 폐경기 이후 뼈를 튼튼하게 유지하기 위한 7가지 필수 영양소와 생활습관이다. 1.칼슘 뼈의 99%를 구성하는 주요 미네랄로, 하루 1,200mg 섭취가 권장된다. 우유·요거트·치즈 같은 유제품뿐 아니라 정어리, 칼슘 두부, 녹색 채소, 콩류, 강화 시리얼 등에서도 얻을 수 있다. 칼슘이 부족하면 몸이 뼈에서 칼슘을 빼내기 때문에 반드시 식단으로 보충해야 한다. 2.비타민 D 칼슘 흡수를 돕는 조력자 역할을 한다. 햇빛을 통해 생성되지만, 겨울철이나 실내 생활이 많을 경우 식이 보충이 필수적이다. 연어·고등어·계란 노른자·버섯·강화 우유가 주요 공급원이며, 필요 시 영양제를 통해 보충할 수 있다. 3.인 칼슘과 함께 뼈를 단단하게 만드는 하이드록시아파타

나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 건강 문제 중 하나인 골다공증은 특히 중년 이후 여성들에게 큰 위협이 된다. 폐경기를 거치며 여성 호르몬인 에스트로겐 분비가 급감하고, 이는 뼈의 생성보다 분해를 촉진시켜 뼈를 약하게 만들기 때문이다. 마치 바람 든 무처럼 뼈 속이 엉성해지는 이 질환은 가벼운 충격에도 심각한 골절로 이어질 수 있어 ‘소리 없는 뼈도둑’으로 불린다. 지금까지 뼈 건강을 지키기 위한 영양소로는 칼슘과 비타민 D가 꼽혔고, 많은 이들이 우유나 치즈 같은 유제품 섭취에 집중해왔다. 하지만 최근 이러한 통념을 뒤집는 흥미로운 연구 결과가 발표되어 학계와 대중의 이목을 집중시키고 있다. 바로 ‘푸룬(건자두)’이 중년 여성의 뼈 건강을 지키는 최고의 식품이 될 수 있다는 것이다. 최신 3D 분석으로 밝혀낸 푸룬의 효능 2025년 6월, 국제 학술지 ‘골다공증 인터내셔널(Osteoporosis International)’에 게재된 펜실베이니아 주립대학교 연구팀의 논문은 푸룬의 섭취가 폐경기 여성의 뼈 건강에 미치는 영향을 심도 있게 다뤘다. 연구팀은 단순히 뼈의 양(골밀도)만 측정하는 기존의 2차원적 방식(DXA)에서 벗어나, 뼈의 구조와 기하학적 형태,