글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 현재 암호화폐 시장에서 봉크가 24시간 등락률 12.20%로 가장 높은 상승세를 보이고 있다. 봉크는 현재 0.015원에 거래되고 있으며, 24시간 동안 2867억 8354만의 거래량을 기록했다. 한 시간 등락률은 -0.63%로 소폭 하락했으나, 전반적인 상승 추세는 유지되고 있다. 카스파는 24시간 동안 11.88% 상승하며 현재 67원에 거래되고 있다. 시가총액 55위에 위치한 카스파는 749억 8109만의 24시간 거래량을 보이고 있으며, 1시간 동안의 등락률은 2.01%로 긍정적인 흐름을 이어가고 있다. 시가총액 22위의 수이는 24시간 동안 10.34% 상승하며 현재 2262원에 거래되고 있다. 1시간 동안 -0.95% 하락했지만, 여전히 상승세를 유지하고 있다. 캔톤 네트워크는 24시간 동안 8.48% 상승하며 현재 136원에 거래 중이다. 한 시간 동안 -1.35% 하락하여 단기적으로는 조정 국면에 접어들었다. 리플의 경우 24시간 동안 7.62% 상승하며 3306원에 거래되고 있으며, 1시간 동안 -0.36% 소폭 하락했다. 한편, 에테나는 24시간 동안

25일 10시 30분 글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 비트코인은 현재 1억 2978만원에 거래되고 있으며, 24시간 동안 1.60% 상승했다. 비트코인은 세계 최초의 탈중앙화 디지털 화폐로, 거래 내역을 블록체인에 기록하여 투명성과 보안을 제공한다. 24시간 거래량은 106조 6118억원이다. 이더리움은 현재 433만 6055원에 거래되며, 24시간 동안 5.54% 상승했다. 이더리움은 스마트 계약 기능을 제공하는 블록체인 플랫폼으로, 다양한 탈중앙화 애플리케이션(DApps)을 지원한다. 24시간 거래량은 46조 640억원이다. 리플은 현재 3318원에 거래되며, 24시간 동안 10.17% 상승했다. 리플은 금융 기관 간의 결제 네트워크를 위한 디지털 자산으로, 빠르고 저렴한 국제 송금을 가능하게 한다. 24시간 거래량은 9조 5696억원이다. 비앤비는 현재 127만 4779원에 거래되고 있으며, 24시간 동안 3.10% 상승했다. 비앤비는 바이낸스 거래소의 네이티브 토큰으로, 거래 수수료 할인 및 다양한 플랫폼 내 혜택을 제공한다. 24시간 거래량은 3조 6066억원이다. 솔라나는 현재 20만 4093원에

배우 명세빈이 11세 연상 변호사와의 초고속 이혼 이후 겪었던 극심한 생활고를 고백해 충격을 주고 있다. 한때 브라운관을 주름잡던 톱스타가 생계를 위해 아끼던 가방을 팔고, 남들의 눈을 피해 아르바이트를 전전해야 했던 사연이 공개되면서 많은 이들의 안타까움을 사고 있다. 오는 26일 방송될 tvN 예능 프로그램 ‘유 퀴즈 온 더 블럭’(이하 유퀴즈) 측은 명세빈이 출연한 예고편 영상을 선공개했다. 영상 속 명세빈은 현재 인기리에 방영 중인 JTBC 드라마 ‘서울 자가에 대기업 다니는 김 부장 이야기’에 대한 이야기를 나누던 중, 자신의 아픈 과거를 솔직하게 털어놨다. 초고속 이혼 후 닥친 생활고 명세빈은 2007년 11세 연상의 변호사와 결혼했으나, 불과 5개월 만에 파경을 맞으며 세간에 큰 충격을 안겼다. 이후 그는 작품 활동까지 끊기면서 경제적인 어려움에 직면했다고 밝혔다. 명세빈은 “이번 달 카드 값이 없어서 ‘뭘 팔까’부터 생각했다. 결국 가방도 팔고, 이것저것 팔았다”며 당시의 절박했던 심경을 전했다. 그는 이어 “정말 절실했다”고 덧붙이며 순탄치 않았던 시간을 회상했다. 연예인으로서의 화려한 삶 이면에 감춰진 고통의 깊이를 짐작하게 하는

코스닥 시가총액 상위 종목들이 전반적으로 엇갈린 흐름을 보인다. 25일 한국거래소에 따르면, 시가총액 1위 알테오젠(196170)은 현재가 52만6,000원으로 전 거래일 대비 1,000원(-0.19%) 하락하며 소폭의 하락세를 보이고 있다. 알테오젠의 외국인비율은 14.88%이며, PER 449.19, ROE 29.52로 수급과 재무 지표 모두에서 안정적인 모습을 나타낸다. 2위인 에코프로비엠(247540)은 현재가 14만200원으로 1.23% 상승하며 거래량 38,362주를 기록하고 있다. 외국인비율은 12.43%이며, PER -177.02, ROE -6.26으로 재무 상태는 부정적이다. 시가총액 3위인 에코프로(086520)는 7만6,700원으로 1.86% 상승하고 있으며, 거래량은 363,172주에 달한다. 4위 에이비엘바이오(298380)는 17만4,300원으로 0.69%의 상승세를 보이고 있다. 펩트론(087010)은 현재가 32만4,500원으로 3.67% 급등하며 가장 큰 상승폭을 기록하고 있다. 레인보우로보틱스(277810)는 36만9,500원으로 0.96% 상승세를 보이고 있으며, 리가켐바이오(141080)는 17만2,200원으로 0.35%

코스피 시가총액 상위 종목들이 전반적으로 상승세를 보이고 있다. 25일 한국거래소에 따르면, 시가총액 1위 삼성전자(005930)는 현재가 10만600원으로 전 거래일 대비 4.03% 상승 중이다. 삼성전자의 외국인비율은 52.22%이며, PER 20.89, ROE 9.03으로 안정적인 재무 지표를 보여준다. SK하이닉스(000660)는 54만3,000원으로 4.42% 상승하며, 거래량 513,933주를 기록하고 있다. 외국인비율은 53.46%로 높으며, PER 11.07, ROE 31.06으로 재무 상태가 우수하다. LG에너지솔루션(373220)은 41만5,000원으로 0.73% 상승하고 있으며, 거래량은 15,316주다. 현대차(005380)는 26만500원으로 1.17% 상승하였고, 거래량은 26,191주이다. HD현대중공업(329180)은 55만9,000원으로 1.27% 상승하고 있으며, 거래량은 12,727주이다. 두산에너빌리티(034020)는 7만4,400원으로 2.62% 상승하며, 거래량은 241,553주를 기록하고 있다. KB금융(105560)은 12만3,900원으로 2.99% 상승 중이며, 거래량은 71,264주이다. 한화에어로스페이스(01

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 캔톤 네트워크가 암호화폐 시장에서 24시간 동안 가장 높은 상승률을 기록했다. 캔톤 네트워크는 현재 142원에 거래되고 있으며, 24시간 동안 21.90% 상승했다. 시가총액은 5조 504억 원으로 31위에 위치하고 있으며, 24시간 거래량은 4384억 1126만 원에 달한다. 1시간 동안 0.73% 상승하며 상승세를 이어가는 모습이다. 에스피엑스6900도 주목할 만하다. 현재 853원에 거래 중인 에스피엑스6900은 24시간 동안 15.13% 상승했으며, 시가총액은 7947억 3537만 원으로 93위에 자리하고 있다. 1시간 동안 0.92%의 상승폭을 기록하면서 긍정적인 흐름을 유지하고 있다. 24시간 거래량은 685억 4801만 원에 이른다. 봉크는 24시간 동안 14.45% 상승하며 0.015원의 현재가를 보이고 있다. 시가총액은 1조 2345억 원으로 70위에 랭크되었으며, 1시간 동안 1.18%의 상승을 기록해 상승세가 뚜렷하다. 24시간 거래량은 2715억 5877만 원으로 큰 규모다. 시가총액 56위의 카스파는 24시간 동안 13.19% 상승하며 현재 66원에

국토교통부 실거래가 공개시스템에 따르면, 11월 3주차 도봉구 부동산 시장에서 방학동 동성빌라가 주간 최저 매매가를 기록했다. 방학동 동성빌라 45.24㎡ 지하 1층 매물이 4천8백만원에 손바뀜이 일어났다. 창동 현대그린빌 53.58㎡ 지하 1층 매물이 1억2천만원에 거래됐다. 쌍문동 현대티아모 45.58㎡ 2층 매물이 2억3천6백만원에 매매됐다. 도봉동 서원 49.77㎡ 7층 매물이 3억4천만원에 거래됐다. 같은 도봉동에서는 서원 49.77㎡ 16층 매물이 3억7천8백만원에 매매됐으며, 서원 59.51㎡ 5층 매물은 4억3천5백만원에 손바뀜이 이루어졌다. 쌍문동 극동아파트 84.53㎡ 7층 매물이 5억3천만원에 거래됐다. 창동 창동주공3단지 45.77㎡ 7층 매물이 5억4천만원에 매매됐다. 방학동 동성빌라 45.24㎡ 지하 1층 매물이 4천8백만원에 거래됐다. 창동 현대그린빌 53.58㎡ 지하 1층 매물이 1억2천만원에 매매됐다. 쌍문동 현대티아모 45.58㎡ 2층 매물이 2억3천6백만원에 거래됐다. 도봉동 서원 49.77㎡ 7층 매물이 3억4천만원에 손바뀜이 이루어졌다. 도봉동 서원 49.77㎡ 16층 매물이 3억7천8백만원에 거래됐다. 도봉동 서원

국토교통부 실거래가 공개시스템에 따르면, 11월 3주차 도봉구 부동산 시장에서 창동 창동주공3단지가 주간 최고 매매가를 기록했다. 창동 창동주공3단지 45.77㎡ 7층 매물이 11월 19일 5억4천만원에 손바뀜이 일어났다. 쌍문동 극동아파트 84.53㎡ 7층 매물이 5억3천만원에 거래됐다. 도봉동 서원 59.51㎡ 5층 매물이 4억3천5백만원에 매매됐다. 도봉동 서원 49.77㎡ 16층 매물이 3억7천8백만원에 거래됐다. 도봉동 서원 49.77㎡ 7층 매물이 3억4천만원에 손바뀜이 일어났다. 쌍문동 현대티아모 45.58㎡ 2층 매물이 2억3천6백만원에 매매됐다. 창동 현대그린빌 603-64번지 53.58㎡ 지하 1층 매물이 1억2천만원에 거래됐다. 방학동 동성빌라 5차 45.24㎡ 지하 1층 매물이 4천8백만원에 손바뀜이 일어났다. 창동 창동주공3단지 아파트 45.77㎡ 매물이 5억4천만원에 거래됐다. 쌍문동 극동아파트 84.53㎡ 매물이 5억3천만원에 매매됐다. 도봉동 서원 아파트 59.51㎡ 매물이 4억3천5백만원에 손바뀜이 일어났다. 도봉동 서원 아파트 49.77㎡ 매물이 3억7천8백만원에 거래됐다. 도봉동 서원 아파트 49.77㎡ 매물이 3억4천

인도 출신 방송인 럭키(47)가 결혼 두 달 만에 아내의 만삭 화보를 공개해 세간의 이목이 집중되고 있다. 럭키는 지난 23일 자신의 인스타그램 계정을 통해 “사랑스럽지 않나요(isn‘t she lovely). 새로운 생명을 만나니 우리의 삶이 더 아름다워졌다”는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 공개된 사진 속에는 럭키와 그의 아내가 만삭의 배를 소중히 감싸 안은 채 행복한 미소를 짓고 있는 모습이 담겼다. 특히 럭키는 “럭키비키 엄마 입덧 없이 건강하게 잘 버텨줘서 고맙고 조금만 더 힘내자 파이팅”이라며 아내를 향한 애틋한 마음을 전했다. 이어 “그리고 생일 축하해”라고 덧붙이며 아내의 생일을 축하하는 로맨틱한 면모를 보이기도 했다. 태명은 아이브 장원영 별명 럭키비키 부부의 2세 태명은 ’럭키비키‘로 알려져 화제를 모았다. ’럭키비키‘는 아이돌 그룹 아이브의 멤버 장원영의 별명으로, ’운이 좋은 비키‘라는 뜻을 가지고 있다. 럭키는 지난 9월 결혼식 당시 “아이가 장원영처럼 밝고 긍정적으로, 건강하게 자라길 바라는 마음에서 태명을 지었다”고 밝힌 바 있다. 럭키가 공개한 사진에는 부부가 태아 초음파 사진을 들고 있는 모습도 포함되어 곧 태어

배우 김동욱이 결혼 2년 만에 아빠가 된다는 반가운 소식을 전했다. 아내는 과거 걸그룹 소녀시대의 멤버가 될 뻔했던 이력으로 화제를 모았던 스텔라 김이다. 김동욱의 소속사 스튜디오 유후는 지난 24일 “김동욱, 스텔라 김 부부가 내년 초 출산을 앞두고 있다”고 공식적으로 밝혔다. 이로써 2023년 2월 백년가약을 맺은 두 사람은 약 2년 만에 소중한 2세를 품에 안게 됐다. 결혼 2년 만에 찾아온 축복 김동욱(42)과 스텔라 김(35) 부부는 7살의 나이 차이를 극복하고 사랑의 결실을 맺어 많은 이들의 축하를 받았다. 결혼 당시 김동욱은 비연예인인 아내를 배려해 조용히 결혼식을 올렸으나, 이후 아내의 특별한 이력이 알려지며 세간의 이목이 집중됐다. 이번 임신 소식 역시 많은 팬들과 대중의 축복 속에서 전해졌다. 네티즌들은 “두 사람을 닮아 예쁜 아이가 태어날 것 같다”, “‘커피프린스’의 하림이가 아빠가 된다니 감회가 새롭다”, “결혼부터 임신까지 진심으로 축하한다” 등 뜨거운 반응을 보이고 있다. 소녀시대 멤버 될 뻔한 아내 스텔라 김 김동욱의 아내 스텔라 김은 과거 SM엔터테인먼트에서 연습생 생활을 한 것으로 유명하다. 특히 2007년 데뷔한

24일(현지시간) 기준, 나스닥 종합 시가총액 상위 종목은 대체로 혼조세를 보였다. 상승과 하락을 반복하며 시장 참여자들의 주목을 받았다. 주요 상승 종목으로는 브로드컴이 11.10% 상승하며 377.96달러에 거래를 마쳤다. 거래량은 4천 661만 1천 280주로 전 거래일 대비 37.76만 주 증가했다. 테슬라는 6.82% 급등하며 417.78달러에 마감했고, 거래량은 9천 614만 5천 115주로 전 거래일 대비 26.69만 주 늘었다. 알파벳 Class A와 Class C는 각각 6.31%, 6.28% 상승하며 318.58달러, 318.47달러를 기록했다. 이들 종목의 거래량은 각각 8천 328만 4천 266주, 5천 408만 4천 610주로 집계됐다. 한편, 엔비디아는 2.05% 상승하며 182.55달러를 기록했고, 거래량은 2억 4천 979만 1천 793주로 나타났다. 애플 역시 1.63% 상승해 275.92달러에 거래를 마쳤으며, 거래량은 6천 432만 6천 755주로 전 거래일 대비 4.43만 주 증가했다. 마이크로소프트는 0.40% 상승하며 474.00달러로 거래를 마쳤다. 거래량은 3천 291만 6천 843주로 전 거래일 대비 1.88만

방송인 장영란의 남편이자 한의사인 한창이 400평대 병원을 정리한 뒤 솔직한 심경을 고백해 많은 이들의 이목이 쏠리고 있다. 한창은 지난 22일 자신의 소셜미디어(SNS)를 통해 “야심 차게 시작했던 병원 개원. 하지만 잘못된 선택들이 모여 도미노처럼 무너져 내렸다”는 문장으로 시작하는 장문의 글을 올렸다. 그의 글에는 사업 실패의 아픔과 그 과정에서 얻은 깨달음이 고스란히 담겨 있었다. 유명세 믿고 자만… 뼈아픈 실패의 기록 한창은 실패의 원인을 자기 자신에게서 찾았다. 그는 “‘유명한 한의사’, ‘유명한 아내’라는 타이틀만 믿고 자만했던 탓이었다”고 냉정하게 분석했다. 대중에게 친숙한 아내 장영란의 유명세와 방송을 통해 얻은 자신의 인지도가 사업 성공을 보장해 줄 것이라는 안일한 생각에 빠졌었다는 자기반성이다. 그는 2021년, 400평에 달하는 대규모 한방병원을 열며 큰 화제를 모았다. 그러나 운영 4년 만에 병원을 양도 처분했다는 소식이 전해지며 주변의 안타까움을 샀다. 한창은 “모든 것을 잃었다고 생각했던 그날 밤, 아이들에게 동화책을 읽어주며 깨달았다. 거대한 실패 속에서도 저는 여전히 ‘좋은 아빠’라는 역할은 성공해내고 있다는 것을”이

유튜버 BJ히콩, 남순 관련 폭로 후 법적 처벌 유튜브 구독자 80만 명을 보유한 BJ남순(박현우)의 아이를 임신했다가 중절 수술을 받았다고 폭로했던 BJ히콩(김희원)이 법원으로부터 벌금 300만원을 선고받았다. 제주지법 형사1단독 김광섭 판사는 히콩에게 정보통신망법상 사실적시 명예훼손, 모욕, 스토킹처벌법 위반 혐의를 모두 유죄로 인정했다. 히콩, “임신·중절 이후 외면당했다”…대화 캡처까지 공개하며 폭로 히콩은 2023년 7월 자신의 SNS를 통해 “BJ남순과 연인 관계였고 그의 아이를 임신했다가 중절 수술을 받았다”고 주장했다. 이어 “수술 후 단 한 번도 병원에 오지 않았고, 이를 모른 척했다”며 서운함과 배신감을 드러냈다. 그는 남순과 나눈 메시지 캡처를 공개하며 “수술비 130만원을 보내달라 했더니 ‘증빙하라’며 통장 사본과 신분증 사본을 요구했다”고 밝혔다. “오빠 주위 모두 오빠와 잤다더라”, “내가 오빠 만난 거 안 쪽팔리게 해줘”, “왜 임신중절 시켰냐” 등 격한 언사도 함께 퍼지며 논란은 걷잡을 수 없이 확대됐다. 히콩은 “돈이 목적이 아니라 사과를 원했다”고 강조했으며, 폭로 과정에서 남순 팬들의 악플과 정신적 고통으로 정신과 입원까지

백지영, ‘미우새’에서 9살 딸 운동회 비하인드 공개 가수 백지영이 9살 딸의 운동회날 벌어진 이색적인 ‘학부모 줄다리기 대첩’을 회상하며 웃음을 안겼다. 23일 방송된 SBS ‘미운 우리 새끼’에서는 백지영이 출연해 남편 정석원, 가수 비(정지훈), 모델 장윤주의 남편까지 등장한 운동회 비하인드 스토리를 공개했다. “정석원·비·장윤주 남편이 줄다리기 앞줄이라니…” MC 서장훈은 “딸이 정지훈–김태희 부부 딸, 장윤주 딸과 같은 반이라고 하더라”며 “운동회날 정석원과 비가 줄다리기 대표로 나서 다른 학부모들이 긴장했다던데?”라고 질문했다. 신동엽 역시 “정석원도 어마어마하고, 비도 어마어마한데 같은 편이었냐”며 놀라워했다. 이에 백지영은 “같은 반이라 같은 팀이었다. 상대 반과 맞붙는데 장윤주 남편도 키 크고 덩치 좋아서 앞줄에 세웠다. 세 명이 부담이 말도 못 했다”며 웃었다. “하나, 둘, 누워!” 작전까지…결국 승리 백지영은 당시 상황을 생생하게 전했다. “애들 운동회인데도 줄다리기 작전을 짜더라. ‘하나, 둘, 누워!’라고 하면서 정말 진심으로 했다. 결국 이기고 박수 받았는데, 남편은 팔이 다 까졌더라”고 말했다. 학부모 경기임에도 불구하고 엄청난

하루 중 갑자기 쏟아지는 피로와 함께 커피를 찾게 되는 순간이 누구에게나 찾아옵니다. 하지만 짧은 낮잠조차 몸에 맞지 않아 오히려 더 피곤해지는 사람도 있습니다. 이런 부담을 줄이기 위해 최근 해외에서 주목받는 개념이 바로 ‘NSDR(Non-Sleep Deep Rest)’, 즉 ‘비수면 깊은 휴식법’입니다. 단순한 명상 이상의 효과를 기대할 수 있다는 연구까지 나오며 관심이 커지고 있습니다. 아래에서는 NSDR의 개념부터 실제 체험 후기, 그리고 전문가 의견까지 종합해 그 효과를 살펴봅니다. NSDR이란 무엇인가 NSDR은 스탠퍼드대 신경과학자 앤드루 후버만(Andrew Huberman) 교수가 사용하기 시작한 용어로, 잠들지 않은 상태에서 깊은 휴식을 유도하는 기술을 말합니다. 명상, 요가 니드라(yoga nidra), 자기최면 등이 포함되지만 그 핵심은 “깊은 호흡, 시각화, 근육 이완을 유도하는 가이드 스크립트를 들으며 의식은 유지한 채 신체만 깊게 쉬는 상태로 만드는 것”입니다. 2024년 발표된 연구에 따르면, 10분간의 NSDR 세션만으로도 기분·인지능력(반응 속도·정확도)·스트레스 지표 등이 개선됐고, 운동 후 회복에도 긍정적 효과가 나타났습니다

대화를 시작하기도 전에 이미 우리는 수많은 메시지를 몸으로 전달하고 있습니다. 눈맞춤, 자세, 미소 같은 작은 움직임들은 상대가 당신을 어떻게 판단하고 받아들이는지를 결정하는 핵심 신호입니다. 최근 심리·커뮤니케이션 연구들은 이러한 비언어적 표현이 첫인상을 좌우하는 데 매우 강력한 영향을 미친다고 설명합니다. 아래 다섯 가지 행동만 바꿔도 당신의 매력지수는 한층 더 높아질 수 있습니다. 1. 자연스러운 눈맞춤의 ‘황금 비율’을 지켜라 사람의 신뢰감과 호감은 눈에서부터 시작됩니다. 연구에 따르면 자신감이 높은 사람일수록 눈맞춤을 오래 유지하는 경향이 있습니다. 하지만 과도한 응시는 공격적·위협적 인상을 줄 수 있기 때문에 ‘50/70 법칙’이 도움이 됩니다. 말할 때는 약 50%, 듣고 있을 때는 약 70%. 이 정도 비율로 시선을 유지하면 “당신에게 집중하고 있다”는 인상을 의도치 않게 전달할 수 있습니다. 2. 팔짱은 금물, 열린 자세는 호감의 출발점 팔짱을 끼거나 다리를 지나치게 꼬는 자세는 무의식적으로 경계·거리감을 드러내기 쉽습니다. 반대로, 어깨와 팔을 자연스럽게 풀고, 대화 상대를 향해 몸을 약간 기울인 ‘오픈 포스처’는 상대에게 편안함·신뢰감·긍

불안은 삶의 어느 순간에도 찾아오지만, 미래를 지나치게 부정적으로 예상하는 사람들에게는 더 깊고 거센 파도로 다가옵니다. 이러한 불안은 다시 낮은 자존감을 강화하며 걱정의 악순환을 만들죠. 그런데 최근 연구는 이 패턴을 하루 15분간의 짧은 글쓰기 연습만으로도 완화할 수 있다고 밝혔습니다. 연구가 밝힌 ‘불안과 낮은 자존감의 연결고리’ 영국 요크 세인트 존대학교 연구팀은 참가자들에게 미래의 나를 상상하도록 요청한 뒤, 불안 수준과 상상한 미래의 내용의 연관성을 분석했습니다. 그 결과 불안이 높은 사람일수록 미래를 과도하게 부정적으로 상상했고, 이는 불안과 낮은 자존감이 강하게 연결되어 있음을 보여주었습니다. 하지만 이후 특정 그룹에게 ‘가장 잘될 나’ 쓰기 연습을 매일 수행하게 하자 눈에 띄는 변화가 나타났습니다. 참가자들의 불안이 감소하고 자존감이 유의미하게 상승한 것입니다. ‘가장 잘될 나’ 기법이란 무엇인가 심리치료 분야에서 오래전부터 활용되어 온 이 기법은 단순하지만 매우 강력한 효과를 지닌 심리훈련입니다. 정신과 전문의 사이먼 파인보임 박사는 다음과 같이 설명합니다. “가장 잘될 미래의 나를 구체적으로 글로 적는 것은 뇌가 ‘현실적인 희망’에 초점을