글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 최근 암호화폐 시장에서 엠와이엑스 파이낸스가 주목받고 있다. 엠와이엑스 파이낸스는 24시간 동안 10.24% 상승하며 현재 4123원에 거래되고 있다. 이 종목의 24시간 거래량은 506억 7208만 원으로, 시가총액 순위는 81위에 위치해 있다. 1시간 동안 0.94% 상승하며 단기적으로도 상승세를 이어가고 있다. 모네로는 시가총액 18위로, 24시간 동안 9.81% 상승하며 현재 54만 2408원에 거래되고 있다. 24시간 거래량은 2279억 8961만 원으로 기록되었다. 그러나 1시간 동안 0.97% 하락하면서 단기적으로는 조정 국면에 접어들고 있는 모습이다. 팬케이크스왑은 24시간 동안 9.16% 상승하며 현재 3327원에 거래되고 있다. 시가총액 71위로, 24시간 거래량은 2215억 1038만 원이다. 1시간 동안 1.22% 상승하며 상승세를 지속하고 있다. 시가총액 28위의 월드 리버티 파이낸셜 토큰은 24시간 동안 4.58% 상승하며 223원에 거래되고 있다. 1시간 동안 2.61% 하락했으나, 여전히 긍정적인 추세를 보이고 있다. 비트코인 캐시는 시가총액

LA 햇살 아래 드러난 김윤지의 힙한 스타일 가수 겸 배우 김윤지(NS윤지)가 LA에서 근황을 전하며 특유의 힙한 패션 감각을 드러냈다. 21일 김윤지는 자신의 SNS에 “마침내 해가 돌아온 LA”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게시했다. 사진 속 그는 크롭티에 오버사이즈 데님 팬츠를 매치하고 비니와 선글라스까지 더해 스트릿 무드를 완성했다. 여유로운 분위기 속에서도 감각적인 스타일링이 돋보이며 팬들의 관심을 집중시켰다. 감각적인 스트릿 패션…“역시 NS윤지” 김윤지는 데뷔 초부터 패션 감각이 뛰어난 스타로 꼽혀왔다. 이번 LA 사진에서도 그의 스타일링 센스가 유감없이 빛났다. 심플하지만 개성이 확 드러나는 크롭티, 와이드한 실루엣의 데님, 그리고 비니와 선글라스의 조합이 자연스러운 ‘캘리포니아 감성’을 연출했다. 팬들은 “힙함 그 자체”, “출산 후 더 스타일리시해졌다”, “LA와 너무 잘 어울린다”고 호응했다. 2021년 결혼·2023년 출산…“47kg 유지 중” 김윤지는 2021년 코미디언 이상해·국악인 김영임 부부의 아들인 사업가 최우성과 결혼했다. 결혼 이후에도 활발한 활동을 이어가며 지난해 7월 딸을 출산했다. 그는 출산 전후 꾸준한 운동과 식단

웨딩드레스 입은 윤채경, 신부 같은 우아한 분위기 그룹 ‘에이프릴’ 출신 배우 윤채경이 우아한 웨딩드레스 자태를 공개하며 뜨거운 화제를 모으고 있다. 22일 윤채경은 자신의 SNS에 “내가 떠난 뒤”라는 글과 함께 신부 콘셉트의 사진 여러 장을 올렸다. 단정하게 올린 헤어, 단아한 화이트 드레스, 은은한 메이크업이 더해져 실제 결혼식을 연상케 하는 분위기였다. 드라마 ‘내가 떠난 뒤’ 촬영 현장 컷으로 추정 윤채경이 게시물에 남긴 문구로 미뤄볼 때, 이번 사진은 그가 출연 중인 드라마 ‘내가 떠난 뒤’의 촬영 비하인드 컷으로 보인다. 작품 속 캐릭터의 결혼 장면 또는 회상 시퀀스가 담긴 것으로 추정되며, 팬들은 “실제 결혼하는 줄 알았다”, “역시 콘셉트 소화력 최고”라며 뜨거운 반응을 보였다. 이용대와의 열애설 직후라 더 주목 최근 윤채경은 배드민턴 국가대표 출신 이용대와 열애설에 휩싸이며 세간의 관심을 받았다. 한 매체는 두 사람이 조심스러운 만남을 이어가고 있다고 보도했고, 윤채경의 소속사 PA엔터테인먼트는 “사생활이라 확인이 어렵다”는 신중한 입장을 내놓았다. 명확한 부인도, 인정도 아닌 반응에 누리꾼들은 다양한 추측을 이어가며 관심을 보이고 있다.

최근 많은 이들이 SNS 사용을 줄이거나 완전히 끊기 시작했습니다. 단순한 취향 변화가 아니라, 마음과 몸이 보내는 신호를 더 이상 무시할 수 없기 때문입니다. 실제로 특정 SNS를 끊자마자 나타난 변화는 놀랍도록 즉각적이었고, 전문가들은 이 현상이 결코 개인적 경험에 그치지 않는다고 말합니다. SNS를 끊자마자 찾아온 ‘몸의 변화’ 작성자는 몇 년 전부터 페이스북 사용을 중단하며 예상치 못한 신체적 변화를 경험했습니다. SNS에서 논쟁을 보거나 참여할 때마다 올라오던 가슴 답답함, 손가락 긴장, 심장 박동 증가가 눈에 띄게 줄어든 것입니다. 또한 불필요한 정보에 휩쓸리지 않으면서 집중력과 사고력이 눈에 띄게 개선됐고, 타인의 감정·상황에 과몰입하는 일도 줄었습니다. SNS 초창기에는 추억을 나누고 지인들과 가까워졌지만, 점차 알고리즘이 갈등·자극적 게시물을 전면에 띄우자 정신적 소모만 늘어났다는 점도 큰 이유였습니다. 왜 SNS가 불안과 피로를 유발할까? 전문가 분석 전문가들은 SNS가 신체와 뇌에 강한 스트레스 반응을 일으킨다고 설명합니다. 노출되는 글·사진·영상은 순식간에 바뀌고, 그때마다 도파민, 아드레날린, 코르티솔 같은 신경전달물질이 뒤섞여 분비됩

최근 해외 여러 국가에서 독감 유행이 다시 강하게 번지고 있다는 소식이 이어지고 있습니다. 특히 지금 주목받는 변이 독감은 기존 H3N2보다 더 강한 증상을 보이며 전문가들의 우려를 키우고 있는데요. ‘서브클레이드 K(Subclade K)’라 불리는 이 변이가 왜 위험한지, 백신은 효과가 있는지, 지금 우리가 알아야 할 내용을 정리했습니다. 새로운 변이 ‘서브클레이드 K’란 무엇인가 서브클레이드 K는 독감 바이러스 A형(H3N2)의 변이 버전으로, 기존 계통에서 한 단계 더 진화한 형태로 알려졌습니다. 전문가들에 따르면 이 변이는 총 7개의 새로운 돌연변이를 가지고 있으며, 그 변화 폭이 기존 백신이 겨냥한 항원과 ‘완전히 일치하지 않는다’는 점이 문제로 지적됩니다. 미국 존스홉킨스센터 아메시 아달자 박사는 “이번 변이는 기존 H3N2와 거리가 있어 백신이 대응하기 어려운 형태”라며 예상치 못한 확산 가능성을 경고했습니다. 이미 해외 여러 나라에서 강한 유행 현재 서브클레이드 K는 일본, 영국, 캐나다 등지에서 급속도로 퍼지며 상당한 중증도를 보이고 있습니다. 영국 보건당국은 “최근 몇 년 중 가장 심한 겨울 독감 시즌”을 경고했고, 캐나다의 감염 연구진도

노화는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정입니다. 그러나 많은 사람이 회색 머리, 주름, 잦은 피로처럼 눈에 보이는 변화만 떠올리곤 합니다. 실제로는 나이가 들면서 지능·감정·면역·수면·감각 기능 등 다양한 신체 시스템에 예상 밖의 변화가 일어납니다. 이 변화들은 단순히 불편함을 넘어 생활 습관, 건강 관리 방식에도 큰 영향을 미칩니다. 아래에서는 전문가 연구를 기반으로, 나이가 들수록 몸에서 나타나는 특징적인 변화들을 정리했습니다. 1. ‘유동적 지능’은 감소하지만 ‘결정적 지능’은 증가한다 나이 들수록 문제 해결 속도나 새로운 자극에 대한 반응은 줄어들지만, 오랜 경험에서 쌓인 결정적 지식과 통찰력은 계속 증가합니다. 연구에 따르면 나이가 들수록 더 많은 배경지식과 삶의 경험이 축적돼 ‘지혜로운 판단’이 가능해지는 것으로 나타났습니다. 2. 의외로 나이가 들수록 행복감이 증가한다 주변에서 종종 보이는 ‘투덜거리는 노인’ 이미지와 달리, 다수 연구는 60대 이후 행복감이 오히려 상승한다고 밝힙니다. 감정 조절 능력이 향상되고, 부정적인 정보보다 긍정적인 정보에 주의를 기울이는 ‘포지티비티 효과’가 나타나기 때문입니다. 3. 공감 능력은 변화한다… 감정 공감

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 월드 리버티 파이낸셜 토큰이 24시간 동안 20.64% 상승하며 암호화폐 시장에서 가장 높은 상승률을 보이고 있다. 현재 208원에 거래 중인 이 토큰은 24시간 동안 5886억 1175만 원의 거래량을 기록했으며, 시가총액은 5조 1348억 원으로 30위에 올라 있다. 1시간 등락률은 0.04%로 소폭 상승세를 유지하고 있다. 더블제로는 24시간 동안 16.82% 상승해 196원에 거래되고 있으며, 거래량은 3137억 7804만 원에 달한다. 시가총액은 6834억 4911만 원으로 96위에 위치해 있고, 1시간 동안 0.57% 하락해 단기 조정 국면에 접어들었다. 비트코인 캐시는 24시간 동안 14.95% 상승하며 78만 4711원에 거래되고 있다. 1조 5189억 원의 거래량을 기록하며, 시가총액은 15조 6602억 원으로 12위에 자리하고 있다. 1시간 등락률은 -0.04%로, 단기적으로는 조정세를 보이고 있다. 시가총액 18위의 모네로는 24시간 동안 7.23% 상승하며 현재 50만 7037원에 거래되고 있다. 한 시간 동안 1.29% 상승해 단기 상승세를 이어가고

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 암호화폐 시장에서 더블제로가 24시간 동안 16.84%의 상승률을 기록하며 가장 큰 변동폭을 보였다. 현재 더블제로의 가격은 216원에 형성되어 있으며, 24시간 거래량은 3091억 2523만 원에 이르렀다. 그러나 1시간 등락률은 -4.34%를 기록하며 단기적으로 약세를 보이고 있다. 월드 리버티 파이낸셜 토큰도 24시간 동안 14.45% 상승하며 216원에 거래되고 있다. 이 종목의 24시간 거래량은 6020억 3727만 원으로, 1시간 동안은 -0.87% 하락하여 단기적으로 조정 국면에 접어들고 있음을 시사한다. 시가총액 12위의 비트코인 캐시는 24시간 동안 10.43% 상승하며 현재 78만 3369원에 거래되고 있다. 한 시간 동안 0.92% 추가 상승하면서 상승 추세가 지속되고 있다. 시가총액 66위의 XDC 네트워크는 24시간 동안 1.19% 상승하며 73원에 거래되고 있다. 1시간 동안 0.41% 상승하여 단기적으로도 강보합세를 유지하고 있다. 시가총액 87위의 엠와이엑스 파이낸스는 24시간 동안 0.80% 상승하며 3654원에 거래되고 있다. 1시간 동안

AI 크리에이티브 솔루션 컴퍼니 주식회사 크리킥(Creakick, 대표 양현)이 개발 및 집행한 동서식품 핫초코 브랜드 미떼의 소비자 참여형 AI 캠페인 ‘미떼 AI 프로덕션’이 광고 마케팅 업계에서 새로운 화두를 던지고 있다. 기존 생성형 AI를 활용한 광고, 마케팅이 저비용과 단기간에 광고 영상을 제작하는 효율성에 초점을 맞췄다면, 크리킥이 선보인 이번 캠페인은 AI 기술을 활용하여 소비자가 직접 광고 영상의 주인공이 되는 특별한 경험을 제공하며 ‘AI 광고 마케팅의 새로운 패러다임’을 제시했다는 평가를 받고 있다. ‘‘우리 가족이 미떼 광고 주인공’… AI 기술로 익숙한 광고에 따뜻한 감성 더해‘ ’미떼 AI 프로덕션‘ 캠페인은 ’당신의 가족을 미떼 광고에 캐스팅합니다‘라는 콘셉트 아래, 지난 약 20년간 매년 겨울 소비자들을 찾아왔던 미떼 TV 광고의 익숙한 포맷에 AI 페이스 스왑 기술을 결합했다. 소비자가 가족사진 두 장만 업로드하면, AI가 자동으로 얼굴을 인식하여 미떼의 역대 인기 광고(정재영 편, 김성균 편, 최영준 편 등) 속 주인공으로 자연스럽게 합성해준다. 소비자는 완성된 영상을 다운로드하거나 개인 SNS에 공유하며 특별한 경험을

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 암호화폐 시장에서 더블제로가 24시간 등락률에서 가장 높은 상승폭을 기록하고 있다. 더블제로는 20.48% 상승하며 현재 214원에 거래되고 있으며, 24시간 거래량은 2665억 1236만 주에 달한다. 이 종목의 1시간 등락률은 3.26%로 단기적으로도 긍정적인 흐름을 보이고 있다. 이로 인해 더블제로의 시가총액은 7431억 9629만 원으로 시가총액 순위 94위를 기록하고 있다. 비트코인 캐시는 24시간 동안 11.03% 상승하며 현재 78만 3520원에 거래 중이다. 1시간 등락률은 0.81%로, 상승세가 유지되고 있음을 보여준다. 거래량은 1조 3345억 원으로, 이 종목의 시가총액은 15조 6363억 원으로 시가총액 순위 12위를 차지하고 있다. 월드 리버티 파이낸셜 토큰은 24시간 동안 10.29% 상승하며 현재 213원에 거래되고 있다. 1시간 등락률은 3.70%로 최근 상승세가 강하게 이어지고 있다. 24시간 거래량은 5228억 6991만 주이며, 시가총액은 5조 2407억 원으로 시가총액 순위 30위를 기록 중이다. 시가총액 34위의 아스터는 24시간 동안

국토교통부 실거래가 공개시스템에 따르면, 11월 2주차 구로구 부동산 시장에서 구로동 비즈트위트 레인보우가 주간 최저 매매가를 기록했다. 구로동 비즈트위트 레인보우 19.51㎡ 19층 매물이 11월 10일 1억1천5백만원에 손바뀜이 일어났다. 구로동 구로동복합건물OPUS1 25.64㎡ 11층 매물이 1억2천3백만원에 거래됐다. 구로동 한영캐슬시티 18.52㎡ 6층 매물이 1억2천9백만원에 거래됐다. 구로동 구로동복합건물OPUS1 31.2㎡ 9층 매물이 1억4천4백만원에 손바뀜이 일어났다. 구로동 738-16번지 39.55㎡ 3층 매물이 1억8천만원에 거래됐다. 오류동 삼화프라임빌7동 46.94㎡ 3층 매물이 1억9천5백만원에 거래됐다. 개봉동 강남센스빌 48.63㎡ 4층 매물이 2억2천5백만원에 손바뀜이 일어났다. 구로동 743-26번지 55.68㎡ 4층 매물이 2억3천9백만원에 거래됐다. 고척동 문영르네상스 63.93㎡ 4층 매물이 2억5천만원에 거래됐다. 궁동 현대힐타운(237-9) 42.88㎡ 5층 매물이 2억7천9백만원에 손바뀜이 일어났다. 구로구 고척동 문영르네상스 연립다세대 63.93㎡ 매물이 2억5천만원에 거래됐다. 구로구 궁동 현대힐타운

국토교통부 실거래가 공개시스템에 따르면, 11월 2주차 구로구 부동산 시장에서 항동 하버라인2단지가 주간 최고 매매가를 기록했다. 항동 하버라인2단지 59.86㎡ 14층 매물이 11월 14일 6억9천만원에 손바뀜이 일어났다. 구로동 구로지웰 59.651㎡ 1층 매물이 5억1천5백만원에 거래됐다. 고척동 우성꿈동산 84.3㎡ 7층 매물이 5억원에 새로운 주인을 맞이했다. 구로동 성삼하이츠 58.58㎡ 16층 매물이 4억9천5백만원에 계약이 이루어졌다. 고척동 명품하이츠빌 51.08㎡ 4층 매물은 3억6천만원에 거래됐다. 개봉동 해마루 42.5㎡ 5층 매물이 3억원에 손바뀜이 일어났다. 궁동 현대힐타운 42.88㎡ 5층 매물은 2억7천9백만원에 새로운 주인을 맞이했다. 고척동 문영르네상스 63.93㎡ 4층 매물이 2억5천만원에 거래됐다. 구로동 소재 55.68㎡의 아파트 매물은 2억3천9백만원에 손바뀜이 일어났다. 개봉동 강남센스빌 48.63㎡ 4층 매물은 2억2천5백만원에 거래됐다.

21일(현지시간) 기준, 나스닥 종합 시가총액 상위 종목은 변동성이 큰 하루를 보냈다. 상승 종목과 하락 종목이 혼재된 가운데, 일부 종목은 두드러진 상승세를 기록한 반면, 다른 종목들은 하락세를 면치 못했다. 주요 상승 종목으로는 알파벳 Class A와 Class C가 각각 등락률 3.53%와 3.33%로 마감하여 눈에 띄었다. 알파벳 Class A는 종가 299.66달러, 거래량 7천 334만 5천 331주로 전 거래일 대비 10.21포인트 상승했다. 알파벳 Class C는 종가 299.65달러, 거래량 4천 315만 4천 549주로 전 거래일 대비 9.67포인트 올랐다. 또한, 아마존닷컴도 등락률 1.63%로 종가 220.69달러를 기록하며 긍정적인 흐름을 보였다. 반면, 엔비디아는 등락률 -0.97%로 하락해 종가 178.88달러에 거래를 마쳤다. 거래량은 3억 4천 401만 1천 965주로, 전 거래일 대비 1.76포인트 하락한 모습을 보였다. 마이크로소프트도 등락률 -1.32%로 종가 472.12달러에 마감하며 전 거래일 대비 6.31포인트 하락했다. 브로드컴과 테슬라도 각각 등락률 -1.91%와 -1.05%로 하락세를 기록했다. 시장 전문가들

발레 연습실에서 포착된 프리지아의 근황 인플루언서 프리지아가 연말을 앞두고 발레 연습실에서의 일상을 공개하며 팬들의 시선을 사로잡았다. 최근 그의 SNS에 게시된 사진 속에는 평온한 분위기 속에서 연습을 즐기는 모습이 담기며 우아한 매력을 한층 더 강조했다. 프리지아는 “이것저것 모음 담주는 크리스마스 준비ㅎㅎㅎ”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 올려 설렘 가득한 연말 분위기를 전했다. 하늘색·아이보리 톤 어우러진 차분한 공간 사진 속 연습실은 높은 천장과 화이트 톤이 인상적인 공간으로, 넓은 유리창에는 얇은 흰 커튼이 드리워져 부드러운 겨울 햇살을 받아냈다. 벽면을 따라 설치된 발레 바와 스피커, 접이식 의자 등은 전문 연습실의 실용적인 모습을 그대로 보여줬다. 바닥에는 프리지아의 블랙 보스턴백과 발레 슈즈가 놓여 있어 꾸준한 연습 일상을 암시했다. 세련된 발레복 스타일링…“우아함 그 자체” 프리지아는 네이비 톤의 헤어밴드와 높게 묶은 포니테일로 이마 라인을 정돈하며 깔끔한 분위기를 연출했다. 회색 오프숄더 레오타드 안에 검은색 민소매를 레이어드하고, 허리에는 짧은 블랙 쇼츠를 매치해 라인을 강조했다. 아이보리 타이츠와 레그워머, 발레 슈즈까지 더한 전체적

“감사한 마음으로”…최준희, 다이어트 철학 공개 배우 고(故) 최진실의 딸이자 인플루언서로 활동 중인 최준희가 다이어트에 대한 깊은 생각을 직접 털어놓았다. 최준희는 21일 자신의 SNS를 통해 “감사한 마음을 담아 다이어트에 대한 제 생각을 조금 끄적여볼까 한다”며 긴 글을 올렸다. 평소 다이어트 성공담과 유지 방법을 공개하며 많은 이들의 관심을 받아온 그는 이번 글에서 ‘체중을 줄이는 과정’이 아닌 ‘마음을 지키는 과정’으로서의 다이어트를 이야기했다. “폭식은 입이 아닌 마음이 먼저 무너졌던 순간” 최준희는 많은 이들이 공감할 만한 폭식 경험을 솔직하게 풀어놨다. 그는 “우리가 폭식으로 무너질 때는 배보다 마음이 먼저 무너진 것”이라며 “사람들 눈에는 과자 한 봉 뜯어 먹은 날처럼 보이지만, 실제로는 마음 어딘가에서 쌓여온 스트레스가 먹는 순간 딱 끊기는 기분이 든 날들”이라고 설명했다. 이어 “제가 겪은 폭식은 현실에서 감당 못한 감정들을 입으로 욱여넣어서 잠깐 잊어보려는 미친 듯한 생존기였던 것 같다”고 고백했다. 96kg까지 증가했던 과거…루푸스 치료 후 찾아온 변화 최준희는 루푸스 투병과 스테로이드 부작용으로 인해 몸무게가 96kg까지 늘었던 과거

수면은 단순히 피로를 회복하는 시간을 넘어 전신 건강을 유지하는 중요한 생리 과정입니다. 특히 최근 연구에서는 수면 환경의 밝기가 심혈관 기능과 직접적인 연관이 있다는 사실이 밝혀지면서, “어둡게 자는 것”의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 아래에서는 수면 중 빛 노출이 심장 건강에 미치는 영향과 최적의 수면 환경을 만드는 방법을 정리했습니다. 빛을 켠 채 자면 심장질환 위험이 높아진다 미국심장협회(AHA) 2025 연례학술대회에서 발표된 최신 연구는 수면 중 빛 노출이 심혈관 질환 위험을 크게 높인다고 보고했습니다. -연구 참여자 466명의 평균 추적 기간: 10년 -주요 심혈관 사건 발생률: 17% -수면 시 빛 노출 증가(표준편차 1단위 상승) -향후 5년 내 심근경색 위험 35% 증가 -10년 내 심혈관질환 위험 22% 증가 연구팀은 수면 중 빛이 뇌의 스트레스 반응을 증가시키고 전신 동맥 염증을 촉발해 결국 심장마비·뇌졸중 위험을 높일 수 있다고 설명했습니다. 특히 교통 소음, 주거 스트레스가 큰 지역에 사는 사람들은 빛 노출의 부정적 영향이 더 크게 나타났습니다. 빛 노출이 심혈관계에 악영향을 주는 이유 수면 전문가는 수면 중 빛이 다음과 같은

체중을 감량하는 것만큼 어려운 것이 바로 감량한 체중을 ‘유지’하는 것입니다. 많은 사람들이 식단 조절과 운동을 꾸준히 실천해 목표 몸무게를 달성하지만, 얼마 지나지 않아 다시 체중이 올라가는 경험을 합니다. 전문가들은 이 요요 현상의 주요 원인으로 장기간의 ‘칼로리 부족 상태’에 적응한 몸의 대사 변화를 지적합니다. 최근 피트니스 코치들 사이에서 주목받는 ‘리버스 다이어트’는 이러한 문제를 해결하고 체중을 건강하게 유지할 수 있도록 돕는 전략으로 꼽힙니다. 아래에서 리버스 다이어트의 원리와 적용 방법을 살펴봅니다. 리버스 다이어트란 무엇인가? 피트니스 전문가들은 리버스 다이어트를 “다이어트 이후의 다이어트”라고 설명합니다. 이는 감량 과정에서 유지하던 낮은 칼로리 섭취량을 여러 주에 걸쳐 천천히 증가시키면서 신체가 다시 ‘유지 칼로리’ 수준으로 안정되도록 돕는 방식입니다. 다이어트 과정에서 섭취 칼로리가 지나치게 낮아지면 신진대사가 함께 느려지고, 몸은 적은 에너지에도 적응합니다. 이때 갑자기 평소 식사량으로 돌아오면 체중이 ‘급격히’ 증가하기 쉽습니다. 리버스 다이어트는 이런 반동을 막고, 더 높은 칼로리에서도 체중을 유지할 수 있는 몸 상태를 만드는 것

갱년기는 단순한 노화 과정이 아니라 몸과 마음의 균형이 무너지는 전환기입니다. 특히 여성의 경우 40세 이후 급격히 변화하는 호르몬 환경 때문에 열감·불면·기분 변화·관절 통증 같은 증상이 나타나며 일상생활에도 영향을 미칩니다. 호르몬 치료(HRT)도 도움이 되지만, 의사들은 생활 습관의 변화만으로도 증상이 눈에 띄게 개선될 수 있다고 강조합니다. 아래 네 가지 습관은 가장 실천하기 쉬우면서도 효과적인 방법으로 꼽힙니다. 1. 고섬유질 식단으로 호르몬과 혈당을 안정시키기 갱년기에는 호르몬 변화로 인해 혈당과 체중 변화가 쉽게 나타나기 때문에 섬유질이 풍부한 식단이 특히 중요합니다. 통곡물, 채소, 콩류, 과일에 포함된 식이섬유는 소화 속도를 조절해 혈당을 안정시키고 장 건강을 개선해 에스트로겐 대사에도 도움을 줍니다. 또한 균형 잡힌 식단은 갱년기 대표 증상인 피로감·안면홍조·기분 변화 완화에도 긍정적인 영향을 줍니다. 하루 25~30g 이상의 식이섬유, 그리고 꾸준한 수분 섭취가 권장됩니다. 2. 근력운동으로 근육과 뼈 건강 지키기 갱년기 이후 에스트로겐 수치가 감소하면 골밀도·근육량·기초대사량이 급격히 떨어집니다. 이 시기에 단순 유산소 운동만 반복하면

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 비트코인과 이더리움의 하락세가 두드러지는 가운데, 24시간 등락률 상위 10종목 모두 하락세를 보였다. 특히 퀀트는 주목할 만한 하락폭을 나타내며 이목을 끌고 있다. 시가총액 69위의 퀀트는 24시간 동안 5.72% 하락하며 현재 10만 7355원에 거래되고 있다. 한 시간 동안 0.32% 상승했지만, 전반적인 하락 추세는 지속되고 있는 모습이다. 거래량은 353억 4872만으로, 투자자들의 매도세가 강하게 작용한 것으로 보인다. 시가총액 67위의 XDC 네트워크는 24시간 동안 3.74% 하락하며 현재 72원에 거래되고 있다. 한 시간 동안 0.89% 하락하며, 하락세가 지속되고 있는 상황이다. 거래량은 698억 7495만으로, 지속적인 하락세를 보이고 있다. 시가총액 8위의 트론은 24시간 동안 3.26% 하락하며 현재 408원에 거래되고 있다. 한 시간 동안 0.18% 하락하며, 역시 하락세를 지속하고 있다. 거래량은 1조 7984억으로, 하락세에도 불구하고 거래량이 유지되고 있다. 시가총액 14위의 레오는 24시간 동안 3.03% 하락하며 현재 1만 3519원에 거래되

코스닥 시가총액 상위 종목들이 전반적으로 엇갈린 흐름을 보였다. 21일 한국거래소에 따르면, 시가총액 1위 알테오젠(196170)은 현재가 54만1,000원으로 전 거래일 대비 1만6,000원(-2.87%) 하락했다. 알테오젠의 외국인비율은 15.09%이며, PER 306.69, ROE 29.52로 재무 지표에서 안정적인 모습을 보였다. 2위인 에코프로비엠(247540)은 13만8,200원으로 전 거래일 대비 7,000원(-4.82%) 떨어졌다. 에코프로비엠의 외국인비율은 12.63%로 나타났으며, PER -174.49, ROE -6.26으로 수익성에서 다소 부진했다. 시가총액 3위부터 10위까지의 종목 중 상승한 종목으로는 에이비엘바이오(298380)와 리가켐바이오(141080)가 있었다. 에이비엘바이오는 17만8,800원으로 0.85% 상승했으며, 거래량은 1,385,643주를 기록했다. 리가켐바이오는 17만8,200원으로 0.34% 상승했으며, 거래량은 393,002주로 나타났다. 하락한 종목으로는 에코프로(086520), 펩트론(087010), 레인보우로보틱스(277810), HLB(028300), 삼천당제약(000250)이 있었다. 에코프로는 7만