운동만으로는 좀처럼 줄지 않는 뱃살 때문에 식단에 눈을 돌리는 이들이 많다. 특히 간편하게 먹을 수 있는 과일은 다이어트 단골 메뉴다. 포만감을 주는 바나나와 지방 분해를 돕는다는 자몽이 대표적이다. 두 과일 모두 복부 비만 관리에 긍정적인 영향을 미치는 성분을 가진 것은 사실이다. 하지만 장점만 믿고 무작정 섭취했다간 오히려 예상치 못한 결과를 마주할 수 있다. 섭취량과 특정 조건에 따라 효과가 달라지기 때문이다. 바나나 믿고 먹었다가 칼로리 보고 놀란 이유 바나나를 즐겨 먹으면 복부 비만 등 대사 이상 위험이 25% 이상 감소했다는 국내 연구 결과도 있다. 풍부한 식이섬유와 트립토판 성분이 포만감을 높여 과식을 막아주는 덕분이다. 중간 크기 바나나 한 개에는 식이섬유가 3g가량 들어있다. 하지만 열량을 확인하면 이야기가 달라진다. 바나나는 100g당 약 92kcal로, 같은 기준 수박(31kcal)이나 사과(57kcal)보다 월등히 높다. 포만감을 위해 여러 개를 먹는 것은 다이어트에 도움이 되지 않는다. 이 때문에 미국 농무부는 성인의 하루 바나나 섭취량을 2개로 권장한다. 고혈압 있다면 자몽 섭취 시간 따져야 자몽은 바나나와 다른 방식으로 뱃살 관

샤워를 마친 뒤 화장실 문을 활짝 열어두는 집이 많다. 욕실 습기를 빨리 없애기 위한 당연한 행동처럼 보이지만, 이 습관이 오히려 침실 공기를 망치는 원인이 될 수 있다. 샤워 직후의 높은 습도와 배수구에서 올라오는 미세한 냄새, 각종 오염 물질이 문을 통해 생활 공간으로 그대로 퍼지기 때문이다. 아침에 일어났을 때 유독 몸이 무겁고 개운하지 않다면, 밤새 열어둔 화장실 문부터 의심해볼 만하다. 환풍기를 먼저, 문은 나중에 닫는 이유 화장실 습기 관리의 핵심은 확산이 아닌 배출이다. 문을 여는 대신 환풍기를 먼저 켜서 내부의 습한 공기를 밖으로 빼내는 것이 올바른 순서다. 환풍기는 샤워 직후부터 최소 30분에서 1시간가량 충분히 가동해야 효과가 있다. 잠깐 켜고 끄는 것으로는 벽과 바닥 타일 틈새에 남은 습기까지 제거하기 어렵다. 이 습기가 곰팡이와 특유의 눅눅한 냄새를 만드는 주범이다. 환풍기로 습기를 충분히 배출했다면, 그 후에는 문을 닫아 침실과 공간을 분리하는 것이 좋다. 특히 안방 화장실처럼 침실과 바로 붙어있는 구조라면 더욱 그렇다. 밤새 열린 문으로 넘어온 습기와 냄새는 이불이나 커튼에 스며들 수 있다. 변기 뚜껑이 실내 공기를 좌우한다 화장실

한식집 상차림에 빠지지 않는 기본 반찬들. 우리는 무심코 젓가락을 가져가지만, 그중 하나가 대장암을 막는 강력한 효능을 지녔다는 사실은 잘 모른다. 상추나 깻잎 같은 쌈채소보다 오히려 뛰어난 효과를 보인다. 대장 점막의 만성 염증을 잡고 용종 생성을 억제하는 역할까지 한다. 주인공은 바로 미역, 다시마 같은 해조류로 만든 반찬이다. 특히 꼬들꼬들한 식감의 미역줄기 볶음이 식탁에 올랐다면 이야기는 달라진다. 끈적한 성분이 발암물질 흡착하는 원리 미역줄기 볶음이 대장 건강에 독보적인 이유는 특유의 끈적한 성분과 수용성 식이섬유에 있다. 이것들이 장내 환경을 근본적으로 바꾼다. 핵심은 ‘알긴산’이다. 미역 표면의 미끈거림을 만드는 이 수용성 식이섬유는 장으로 들어가면 젤 형태로 변한다. 이 젤이 중금속, 미세먼지는 물론 가공육의 발암물질까지 스펀지처럼 흡착해 대변으로 배출시킨다. 발암물질이 대장 점막에 닿을 틈을 주지 않는 셈이다. 암세포 스스로 죽게 만드는 특별한 물질 효능은 여기서 그치지 않는다. 해조류에만 존재하는 다당류 성분 ‘후코이단’은 암세포에 직접 작용한다. 후코이단은 암세포의 자살(아포토시스)을 유도하는 것으로 알려져 있다. 암 덩어리에 영양을 공

가수 강수지는 ‘원조 청순가련’의 아이콘으로 통한다. 방송인 김국진과 결혼해 8년 차에 접어들었고, 곧 환갑을 바라보는 나이에도 41kg이라는 몸무게를 유지하는 것으로 유명하다. 많은 이들은 그녀의 몸매 유지를 두고 극단적인 소식을 할 것이라 짐작한다. 하지만 비결은 전혀 다른 곳에 있었다. 그녀가 200일 넘게 꾸준히 이어온 한 가지 습관이 건강 지표까지 극적으로 바꿨다. 수치가 그녀의 선택을 증명했다 그녀의 선택은 바로 ‘러닝’이었다. 강수지는 과거 약 200일 동안 꾸준히 달리기를 했다고 밝혀 화제가 된 바 있다. 이는 단순히 체중 감량을 넘어 체력과 근육을 함께 관리하기 위한 결정이었다. 효과는 놀라웠다. 운동을 꾸준히 했을 당시 혈액검사에서 당화혈색소가 평소 5.3~5.4% 수준에서 4.8%까지 떨어졌다. 당화혈색소는 2~3개월간의 평균 혈당 수치를 나타내는 지표다. 이 경험을 통해 그녀는 뛰는 것과 근육을 만드는 것이 건강에 얼마나 중요한지 깨달았다고 밝혔다. 반대의 상황도 있었다. 허리 디스크 협착증 증세로 2개월 넘게 운동을 쉬자 당화혈색소는 5.8%까지 다시 올라갔다. 이 경험은 꾸준한 운동의 중요성을 다시 한번 각인시키는 계기가 됐다. 체

직장 상사가 사람이 아닌 인공지능(AI)이라면 어떨까. 휴가를 신청하고 업무 지시를 받는 데서 그치지 않고 채용 면접부터 근태 관리, 심지어 해고 여부까지 AI가 결정하는 모습이 더 이상 영화 속 이야기에만 머물지 않고 있다. 미국 샌프란시스코의 한 실험 매장에서는 실제로 AI 관리자가 인간 직원의 근무 기록을 검토한 뒤 해고를 권고하는 일이 벌어졌다. 그런데 이 ‘AI 상사’의 업무 능력을 자세히 들여다보면 예상과는 조금 다른 모습이 보인다. 직원보다 상사를 관리해야 하는 웃지 못할 상황도 벌어졌다. ◆ 23번 출근해 17번 지각…AI가 결국 ‘해고’ 결정 미국 AI 안전성 평가기업 앤돈랩스가 샌프란시스코에서 운영하는 실험 매장 ‘앤돈 마켓’에는 특별한 점장이 있다. AI 에이전트 ‘루나’다. 루나는 단순히 손님 질문에 답하는 챗봇이 아니다. 매장에서 판매할 상품과 가격을 결정하고 상품을 주문하며 웹사이트와 소셜미디어 운영, 고객 대응까지 담당한다. 구인 공고를 작성하고 지원자를 면접해 인간 직원을 직접 채용하기도 했다. 앤돈랩스는 AI가 실제 사업체를 얼마나 자율적으로 운영할 수 있는지 알아보기 위해 매장을 운영하고 있다. 최근에는 루나가 인간 직원 한

아삭한 식감의 연근 조림은 한국인 밥상에 자주 오르는 익숙한 반찬이다. 하지만 이 평범해 보이는 채소 속에는 위벽을 보호하고 몸속 노폐물을 밀어내는 강력한 성분들이 다량 함유돼 있다. 단순한 뿌리채소로 치부하기엔 그 효능이 놀랍다. 핵심은 연근을 잘랐을 때 보이는 끈적한 실타래 같은 물질이다. 바로 ‘뮤신’ 성분으로, 위염이나 위궤양으로 고생하는 이들에게는 천연 보호막과 같은 역할을 한다. 단순한 밑반찬으로만 여겼던 연근의 진짜 가치는 소화기관 보호와 해독 작용, 그리고 풍부한 영양소 공급에서 본격적으로 드러난다. 끈적한 실의 정체, 위벽을 직접 코팅한다 연근 특유의 끈적한 점액질의 정체는 ‘뮤신’이다. 이 성분은 위 점막에서 분비되는 점액 물질과 유사한 구조를 가져, 위벽에 직접 달라붙어 보호막을 형성한다. 외부 자극으로부터 위를 보호하고 단백질의 소화와 흡수를 돕는 중요한 역할을 한다. 이 때문에 위염, 위궤양, 장염 등 염증성 위장질환을 예방하고 완화하는 데 효과적이다. 특히 과음으로 속이 쓰릴 때 연근을 섭취하면 알코올로 손상된 위 점막을 진정시키는 데 도움을 받을 수 있다. 니코틴과 나트륨까지 몸 밖으로 밀어낸다 연근의 능력은 위 보호에만 머물지

건강을 위해 맹물 대신 차를 선택하는 이들이 늘고 있다. 구수한 보리차부터 향긋한 녹차까지, 선택지도 다양하다. 하지만 매일 물처럼 마시는 차가 오히려 건강에 해로운 습관일 수 있다. 문제는 차 종류 자체가 아닐 수 있다. 우리가 무심코 사용하는 티백, 그리고 차를 우리는 뜨거운 물의 온도에 핵심이 숨어있다. 편리함 속에 가려진 불편한 진실을 짚어본다. 편리함 때문에 매일 마시는 티백의 실체 컵에 티백 하나와 뜨거운 물만 있으면 완성되는 간편함은 거부하기 어렵다. 그러나 일부 티백은 생각보다 복잡한 재질로 만들어진다. 특히 촘촘한 그물망 형태의 삼각 티백은 나일론이나 PET(폴리에틸렌 테레프탈레이트) 소재로 제작되는 경우가 많다. 이런 플라스틱 계열 소재는 고온의 물과 만나면 미세플라스틱을 방출할 수 있다는 우려가 꾸준히 제기된다. 종이 티백 역시 형태 유지나 봉합을 위해 플라스틱 성분이 코팅되거나 혼합되기도 한다. 사무실 책상 위에 무심코 놓아둔 티백 상자가 있다면, 포장재 뒷면의 재질 정보를 확인해 볼 필요가 있다. 뜨거운 물이 문제를 키우는 이유 티백의 잠재적 위험은 뜨거운 물을 만났을 때 증폭된다. 차를 빨리, 진하게 우리기 위해 펄펄 끓는 물을 바

매일 쓰는 수건에서 스멀스멀 올라오는 쉰내는 주부들의 오랜 골칫거리다. 분명 깨끗하게 세탁했는데도 물비린내가 사라지지 않는다면, 세탁 횟수가 아닌 건조 과정과 습관을 점검해야 할 때다. 특히 습한 욕실에 젖은 수건을 방치하면 세균과 곰팡이가 번식하며 고약한 냄새를 만든다. 이럴 때 살림 고수들은 전자레인지를 꺼내 든다. 단 1분이면 냄새 제거와 살균이 가능하지만, 무심코 넣었다간 수건을 태우거나 화재로 이어질 수 있는 결정적 조건이 있다. 수건은 반드시 축축한 상태여야 한다 전자레인지로 수건을 소독할 때 가장 중요한 전제는 ‘습기’다. 완전히 마른 수건을 그대로 가열하면 섬유 온도가 과도하게 올라가 발화 위험이 있다. 세탁 후 물기를 꽉 짜서 축축한 상태로 만드는 것이 가장 이상적이다. 방법은 간단하다. 축축한 수건을 접어 전자레인지에 넣고 약 1분간 가열하면 된다. 탈취 효과를 높이고 싶다면 물 한 컵에 식초 한 스푼을 섞은 물을 수건에 살짝 적시는 것도 방법이다. 가열 직후엔 수건이 매우 뜨거우니 화상에 주의해야 한다. 쉰내의 진짜 원인은 따로 있었다 수건 쉰내의 근본 원인은 세균 번식이다. 세탁을 자주 해도 제대로 말리지 않으면 섬유 사이에 남은 습기

점심 한 끼에 1만 5천원을 웃도는 고물가 시대가 낯설지 않다. 배달비까지 더하면 부담은 더 커진다. 이런 상황에 편의점 GS25가 내놓은 4,500원짜리 도시락이 직장인들 사이에서 대안으로 떠올랐다. 단순히 가격만 낮춘 것이 아니다. 푸짐한 구성과 맛까지 잡았다는 평가가 나온다. 여기에는 외식업과는 다른 편의점만의 유통 구조와 비용 절감의 비밀이 숨어있다. 1만 5천원짜리 식당 백반과 비교되는 이유 식당에서 비슷한 구성의 백반을 먹으려면 1만 원은 훌쩍 넘기기 일쑤다. GS25의 ‘오늘의든든한도시락’은 4,500원이라는 가격에 밥 양을 늘리고 소비자들이 선호하는 인기 반찬을 넉넉하게 담았다. 편의점 도시락은 양이 적고 반찬이 부실하다는 편견을 깨는 구성이다. 매일 점심 메뉴를 고민하는 직장인이라면 한 번쯤 눈길이 갈 수밖에 없는 조합인 셈이다. 실제로 해당 도시락은 출시 이후 꾸준한 판매량을 기록하며 가성비 먹거리를 찾는 소비자들의 선택을 받고 있다. 가격은 낮추고 구성은 늘린 비결 이런 ‘가성비’가 가능한 배경에는 편의점만의 독특한 사업 구조가 자리한다. 일반 식당과 달리 높은 임대료나 인건비, 주방 설비 운영비에 대한 부담이 없다. 이것이 결정적이다

애매하게 남은 식은 밥은 주부들의 오랜 골칫거리다. 그냥 먹기엔 맛이 없고 버리기엔 아깝다. 이럴 때 전자레인지만 있으면 간단한 해결책을 찾을 수 있다. 기름 한 방울 없이 고소한 간식을 만드는 비결은 의외로 간단한 곳에 숨어있다. 밥알의 두께와 가열 시간이 맛의 성패를 가른다. 밥알 두께가 바삭함을 결정한다 성공의 첫 단추는 밥을 최대한 얇고 균일하게 펴는 것이다. 평평한 접시 위에 밥을 올리고 뭉친 곳이 없도록 꼼꼼하게 펼쳐야 한다. 갓 지은 밥보다는 수분이 적당히 날아간 꼬들한 밥이 더 좋다. 이후 손바닥으로 꾹꾹 눌러 밥알 사이의 공간을 없애는 작업이 필수다. 이 과정을 거쳐야 열이 고르게 전달돼 전체적으로 바삭한 식감을 얻을 수 있다. 가열 시간 조절이 실패를 막는다 준비된 밥을 전자레인지에 넣고 우선 30초만 가열한다. 가정마다 전자레인지 출력이 다르기 때문에 한 번에 오래 돌리는 것은 금물이다. 밥의 상태를 확인하며 5~10초씩 짧게 끊어 추가로 가열하는 것이 핵심이다. 표면이 노릇해지고 수분이 완전히 날아간 상태가 되면 고소한 누룽지가 완성된다. 자칫 한눈을 팔면 순식간에 타버릴 수 있어 주의가 필요하다. 좀 더 편한 방법을 찾는다면 종이

코미디언 장도연이 과거 연애담을 공개해 시선을 모았다. 공개 코미디 무대 위 파트너와 로맨스 연기를 펼치는 모습을 당시 교제하던 남자친구가 직접 지켜봤던 일화를 털어놓은 것이다. 프로페셔널한 모습을 보여주려던 의도와 달리, 남자친구의 예상 밖 반응이 유쾌한 에피소드를 만들었다. 최근 유튜브 채널 ‘TEO 테오’의 ‘살롱드립’에 출연한 장도연은 게스트 허경환에게 “‘개그콘서트’에서 커플 연기를 할 때 애인이 싫어한 적 없냐”고 물으며 이야기를 시작했다. 이내 그는 자신의 경험담을 풀어놓기 시작했다. 남자친구를 코빅 방청석에 부른 이유 장도연은 과거 tvN ‘코미디빅리그’에서 활약하던 시절을 회상했다. 그는 “일하는 나의 프로페셔널한 모습을 사랑하는 사람에게 보여주고 싶어서 남자친구를 방청객으로 초대했다”고 밝혔다. 자신이 가장 빛나는 순간을 연인과 공유하고 싶은 마음에서 비롯된 행동이었다. 문제는 그가 유상무와 함께 했던 인기 코너 ‘썸앤쌈’이었다. 해당 코너는 직장 내 남녀 사이의 미묘한 감정을 코믹하게 풀어내며 장도연과 유상무의 ‘썸’ 연기가 핵심이었다. 특히 두 사람은 무대 위에서 실제 키스 연기를 선보이는 등 파격적인 장면으로 매주 화제를 모았

최근 국내 도로에서 포착된 제네시스 플래그십 세단 G90의 위장막 차량이 시장의 관심을 모으고 있다. 단순한 디자인 변경을 넘어선 변화가 감지됐기 때문이다. 두꺼운 위장막 너머로 새로운 라이팅 기술과 실내 구성, 그리고 주행 패러다임을 바꿀 핵심 기능이 예고됐다. 이번 G90 페이스리프트는 단순한 연식 변경 모델 이상의 의미를 가진다. 특히 국산차의 기술 수준을 한 단계 끌어올릴 자율주행 기술이 핵심으로 꼽힌다. 그 세부적인 변화를 스파이샷을 통해 들여다봤다. 위장막 뚫고 나온 빛, 그릴 디자인부터 달라졌다 전면부에서 가장 큰 변화는 단연 그릴이다. 제네시스의 상징인 방패 모양 크레스트 그릴 윤곽을 따라 조명이 들어오는 ‘일루미네이티드 크레스트 그릴’이 적용된 정황이 뚜렷하다. 이는 앞서 공개된 ‘네오룬 콘셉트’에서 선보인 미래지향적 디자인 요소다. 여기에 한층 정교해진 초박형 두 줄 헤드램프가 결합된다. 야간 주행 시 도로 위에서 다른 차들과는 확연히 구분되는 존재감을 드러내는 부분이다. 벤츠 S클래스와 같은 글로벌 플래그십 세단과 당당히 경쟁하겠다는 의지가 엿보인다. 실내는 대화면 대신 클래식한 품격을 택했다 실내 디자인은 최신 유행을 맹

1천만 원대 예산으로 중형 세단을 고민할 때, 쉐보레 말리부는 흥미로운 선택지다. 신차 시장에서의 부진이 오히려 중고차 시장에서는 가격 경쟁력으로 작용하기 때문이다. 높은 연비와 넓은 공간이라는 확실한 장점 이면에는 구매 전 반드시 짚고 넘어가야 할 특성도 존재한다. 이 차는 되팔 때의 가치보다 현재의 만족도를 우선하는 소비자에게 더 어울리는 성격을 가졌다. 신차 대비 2천만 원 저렴해진 배경 더 뉴 말리부 1.35 터보의 중고 시세는 극적인 수준이다. 프리미어 프라임 세이프티 등급의 신차 가격은 3,184만 원이었지만, 현재는 주행거리에 따라 1,000만 원에서 1,500만 원 사이에 형성된다. 주행거리 6만km대 매물은 약 1,500만 원, 13만km를 넘긴 차량은 1,000만 원 선에서도 찾을 수 있다. 신차와 비교하면 최대 2,184만 원가량 저렴한 셈이다. 이 큰 감가율이 중고 구매자에게는 매력적인 진입 장벽을 만들어준다. 연비 16.2km/L가 보여주는 실용성 말리부의 핵심 가치는 1.35L 3기통 터보 엔진의 효율성에 있다. 최고출력 156마력은 일상 주행에 부족함이 없는 수준이며, 진짜 장점은 연비에서 드러난다. 공인 복합연비는

계단을 오르내릴 때 무릎 앞쪽이 시큰거리거나 뻐근한 경험은 흔하다. 대부분은 ‘나이가 들어서 그렇다’거나 ‘조금 무리했나 보다’라며 가볍게 넘긴다. 하지만 이는 무릎 연골이 보내는 명백한 초기 신호다. 특히 활동량이 많은 2030대 젊은 층에서도 이런 증상이 잦다면 더욱 주의가 필요하다. 이 통증을 무시하고 방치했을 때 어떤 과정을 거쳐 악화하는지 그 경로가 명확하게 드러난다. 젊은 층도 피할 수 없는 통증의 원인 이 통증의 원인은 ‘연골연화증’일 가능성이 높다. 연골연화증은 무릎 관절을 보호하는 단단한 연골이 부드러워지거나 약해지는 상태를 말한다. 주로 슬개골 뒤쪽 연골에 발생해 둔한 통증을 유발한다. 이 질환은 더 이상 중장년층의 전유물이 아니다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 2022년 연골연화증으로 병원을 찾은 환자 8만 8,482명 중 34%가 20~30대였다. 3명 중 1명은 젊은 환자인 셈이다. 통증을 방치하면 관절염으로 가는 이유 무릎 관절 연골은 뼈의 충격을 흡수하고 마찰을 줄여주는 핵심 조직이다. 하지만 혈관과 신경이 없어 한 번 손상되면 스스로 재생하는 능력이 극히 제한적이다. 고려대학교의료원 역시 연골은 자가 재생이 어렵다고 설명한

반도체와 인공지능(AI) 산업 호황을 누리고 있는 대만이 경제 성장의 결실을 국민과 나누겠다며 전 국민 대상 현금 지급 카드를 꺼냈다. 국민 한 명당 받을 수 있는 금액은 1만 대만달러, 우리 돈으로 약 44만원이다. 경기 침체로 생계를 지원하기 위한 현금이 아니라 AI·반도체 산업의 성장으로 생긴 여력을 국민에게 돌려주는 이른바 ‘AI 보너스’라는 점에서 관심이 쏠린다. ◆ 전 국민 1인당 현금 44만원…설 전에 받을까 라이칭더 대만 총통은 17일 2027년도 중앙정부 총예산안 보고를 받은 뒤 전 국민에게 1인당 1만 대만달러의 현금을 지급하는 방안을 밝혔다. 정부가 현금 지급을 위해 편성하려는 예산은 2357억 대만달러로 약 10조4000억원에 달한다. 세입과 세출의 균형을 맞추고 실질적인 신규 국채 발행 없이 재원을 마련한다는 것이 대만 정부의 구상이다. 예산안이 올해 말까지 입법원을 통과할 경우 지급 시점도 비교적 빠르다. 대만 정부는 2027년 2월 춘제 이전에 국민들이 현금을 받을 수 있을 것으로 기대하고 있다. 이번 현금 지급에는 ‘AI 보너스’라는 이름이 붙었다. AI와 고성능컴퓨팅(HPC), 클라우드 서비스의 세계적인 수요 증가로 대만 경제