‘갈비뼈 꽉 조여요’ 20년 무명 버틴 47세 윤세아, 40kg대 유지 비결

단순한 운동이 아니었다, 1km도 못 뛰던 그녀가 찾은 ‘몸의 중심’

필라테스, 요가에 러닝까지… 그녀가 ‘호흡’에 집착하는 진짜 이유

배우 윤세아는 47세의 나이에도 40kg대 몸무게를 유지하며 꾸준한 자기관리의 아이콘으로 불린다. 데뷔 후 약 20년간 긴 무명 시절을 겪고 마침내 빛을 본 그녀이기에, 그 비결에 대한 대중의 관심은 더욱 크다.

많은 이들이 필라테스나 요가 같은 특정 운동을 비결로 꼽는다. 하지만 그녀의 관리법 핵심은 단순히 운동의 종류에만 있지 않다. 오히려 일상 속 아주 작은 ‘습관’ 하나가 결정적인 차이를 만들었다.

이 습관은 그녀가 운동할 때뿐만 아니라 평소에도 의식적으로 지키는 것으로, 몸의 중심을 잡고 실루엣을 다듬는 데 큰 영향을 미쳤다.

그녀가 갈비뼈를 조이는 호흡에 집착하는 이유

윤세아는 오랜 기간 필라테스로 몸을 다져왔다. 하지만 그녀가 가장 강조하는 것은 동작이 아닌 ‘흉식호흡’이다.
평소에도 의식적으로 갈비뼈를 조이는 느낌을 유지하며 몸통의 긴장을 잃지 않는 것이 핵심이다.

이는 단순히 살을 빼는 것을 넘어 몸의 중심인 코어를 단련하고 자세를 바로잡는 효과를 낸다. 운동 시간을 따로 내는 것 이상으로, 평소 몸을 쓰는 방식을 바꾸는 셈이다.

1km도 못 뛰던 그녀가 15km를 달리게 됐다

필라테스와 요가로 몸의 중심과 유연성을 기른 그녀는 최근 새로운 도전에 나섰다. 바로 러닝이다. 처음에는 1km도 제대로 뛰지 못했지만, 이제는 쉬지 않고 15km까지 달릴 정도의 체력을 갖췄다.

비 오는 날에도 12km를 달릴 만큼 러닝의 재미에 푹 빠졌다고 밝히기도 했다. 기초 체력을 쌓고 삶의 활력을 얻는 것이 그녀가 러닝을 꾸준히 하는 이유다.

스스로 군대 체질이라 부르는 생활 습관

그녀의 철저한 자기관리는 운동에서 그치지 않는다. 스스로를 ‘군대 체질’이라 표현할 만큼 계획에 맞춰 생활하는 것을 선호한다.
정해진 시간에 식사하고, 남는 시간에는 학원을 등록하는 등 규칙적인 생활 패턴이 몸에 배어있다.

이런 생활 습관은 20년이라는 긴 무명 시절을 버티게 한 원동력이자, 40대 후반에도 흐트러짐 없는 모습을 유지하는 근간이 된다. 결국 특별한 비법이 아닌, 꾸준함과 기본에 충실한 삶의 태도가 지금의 윤세아를 만든 것이다.

조선미 기자 jsmg@news-wa.com