‘필라테스’라고 하면 흔히 연예인들의 매끈한 몸매 관리나 현대인의 거북목, 굽은 등 교정을 떠올리기 마련이다. 땀을 뻘뻘 흘리며 숨이 턱까지 차오르는 유산소 운동도 아니고, 육중한 바벨을 들어 올리는 근력 운동도 아닌 필라테스. 그런데 최근 최첨단 뇌과학 분야에서 뜻밖의 소식이 들려오고 있다. 뇌과학자들이 치매 예방과 뇌 노화 방지를 위해 가장 추천하는 운동 중 하나로 필라테스를 꼽기 시작한 것이다. 단순히 몸을 곧게 세우는 운동인 줄 알았던 필라테스가 어떻게 우리의 ‘뇌’를 젊게 만드는 것일까? 그 핵심 비밀은 바로 ‘고유수용성 감각(Proprioception)’에 있다. ‘몸의 GPS’를 깨워 뇌 신경망을 자극하다. 고유수용성 감각이란 눈으로 보지 않고도 내 몸의 위치, 방향, 근육의 수축 정도를 감지하는 일종의 ‘내 몸 안의 GPS’다. 멍하니 러닝머신 위를 뛰거나 규칙적으로 기구를 기계적으로 반복하는 운동과 달리, 필라테스는 척추 하나하나의 마디(분절)를 느끼고 골반의 미세한 각도를 조절하며 흉식 호흡을 유지해야 한다. 이처럼 내 몸의 아주 미세한 감각에 집중하는 과정에서 뇌는 엄청난 양의 정보를 처리한다. 즉, 필라테스는 단순히 근육을 쓰는 운동이

프리미엄 중형 SUV 시장의 경쟁이 한층 더 뜨거워진다. 렉서스의 주력 모델 NX가 5년 만에 대대적인 변화를 거친 페이스리프트 모델을 공개했다. 이번 신형은 단순한 디자인 변경을 넘어섰다. 렉서스는 파워트레인과 인테리어 전반을 손봐 벤츠 GLC, BMW X3 등 독일 경쟁자들과 정면승부를 예고했다. 브랜드 내 판매량 2위 효자 모델에 어떤 강력한 무기를 장착했는지 그 배경이 주목된다. 실내 들어서자 ES 세단이 보였다 외관보다 실내의 변화가 더 극적이다. 신형 ES 세단에서 선보였던 디자인을 바탕으로 센터페시아 패널을 완전히 새롭게 설계했다. 대시보드 중앙에는 14인치 대형 디스플레이가 자리 잡았고, 운전석에는 12.3인치 디지털 클러스터가 시인성을 높인다. 공조 장치 등 주요 버튼은 햅틱 반응을 지원하는 물리 형식으로 통합해 깔끔함을 더했다. 클레이 레드 같은 강렬한 시트 컬러와 친환경 바이오 소재를 활용한 ‘포지드 밤부’ 트림 등 소재 선택지도 다양해졌다. 상위 트림에는 앰비언트 라이트와 공조, 향기까지 연동하는 ‘렉서스 센서리 콘시어지’ 시스템도 탑재됐다. 가장 큰 무기는 하이브리드 시스템에 있었다 이번 페이스리프트의 핵심은 단연 파워

건강검진 결과지에 찍힌 높은 콜레스테롤 수치는 많은 이들에게 식단 관리를 결심하게 만든다. 가장 먼저 튀김이나 가공육처럼 기름진 음식을 줄이는 선택을 한다. 물론 이는 중요한 첫걸음이다. 하지만 단순히 금지 목록을 만드는 것만으로는 부족하다. 빈자리를 무엇으로 채우느냐가 혈관 건강의 질을 결정하기 때문이다. 이 과정에서 아보카도가 주목받는 배경이 있다. 아보카도는 과일이지만 지방 함량이 높다. 처음 들으면 오히려 혈관에 부담을 줄 것 같다는 오해를 사기도 한다. 상황은 정반대다. 지방의 질을 바꾸는 게 먼저였다 핵심은 지방의 종류에 있다. 아보카도의 주된 지방은 올리브오일에도 풍부한 단일불포화지방이다. 이는 버터나 삼겹살에 많은 포화지방과는 성격이 완전히 다르다. 콜레스테롤 관리는 지방 섭취를 완전히 끊는 것이 아니라, 몸에 이로운 지방으로 ‘대체’하는 과정에 가깝다. 가장 중요한 원칙은 ‘추가’가 아닌 ‘대체’다. 버터를 듬뿍 바른 빵 대신 통곡물빵에 으깬 아보카도를 올리는 식이다. 기존 식사에 아보카도를 더하기만 하면 총열량이 늘어 오히려 부담이 된다. 마요네즈나 가공 소시지를 먹던 자리에 아보카도를 넣어야 식단 개선의 의미가 생긴다. 60대 이후엔 식

오래된 우산 손잡이가 손에 끈적하게 달라붙는 경험은 누구에게나 있다. 대부분 무심코 물티슈를 뽑아들지만, 몇 번을 문질러도 개운해지기는커녕 더 번들거릴 뿐이다. 이는 단순한 손때가 아니다. 손잡이의 고무나 우레탄 재질이 변하면서 생긴 문제다. 이럴 때 필요한 건 물티슈가 아닌 다른 해결책이다. 끈적임의 원인과 해결법은 의외로 간단한 곳에 있다. 물티슈로 닦을수록 더 끈적해지는 이유 끈적한 손잡이에 물티슈를 사용하는 것은 불에 기름을 붓는 격이다. 물티슈의 수분은 손잡이 표면으로 녹아 나온 유분이나 첨가물을 제거하지 못하고, 오히려 더 넓게 펴 바르는 역할을 한다. 먼지와 보풀까지 엉겨 붙어 손잡이는 더욱 지저분해진다. 이 끈적임의 정체는 시간이 지나면서 소재 내부의 화학 성분이 표면으로 올라오거나, 열과 습기로 인해 재질 자체가 변성된 결과물이다. 겉에 묻은 오염물이 아니라는 의미다. 따라서 표면을 닦아내는 방식으로는 근본적인 해결이 어렵다. 알코올 솜 하나가 정답인 배경 해결책은 약국에서 쉽게 구할 수 있는 소독용 알코올 솜이다. 알코올 성분은 끈적거림을 유발하는 유분과 오염물을 효과적으로 녹여낸다. 손 소독제도 가능하지만, 보습 성분이나 향료가 없는

마트 생수 코너에 서면 잠시 고민이 시작된다. 수십 가지 브랜드 앞에서 결국 손이 가는 건 늘 사던 제품이나 가장 저렴한 물이다. 하지만 같은 투명한 물이라도 그 정체는 전혀 다를 수 있다. 무심코 고른 생수가 사실 자연에서 온 ‘샘물’이 아닐 가능성도 존재한다. 핵심 단서는 제품 라벨에 숨어 있다. 수원지와 식품 유형 표기가 바로 그것이다. 겉모습은 같아도 물의 근본이 달랐다 우리가 흔히 생수라고 부르는 제품은 크게 두 종류로 나뉜다. 하나는 특정 수원지의 암반 대수층에서 취수한 자연 상태의 물, ‘먹는샘물’이다. 다른 하나는 수돗물이나 지하수 등을 여러 단계 정수 처리해 병에 담은 ‘혼합음료’ 또는 ‘먹는물’이다. 물론 두 종류 모두 국가의 엄격한 안전 기준을 통과해 마시는 데는 아무런 문제가 없다. 하지만 물맛과 영양을 좌우하는 미네랄 성분에서 근본적인 차이가 발생한다. 자연 암반을 통과하며 녹아든 미네랄이 그대로 담긴 먹는샘물과 달리, 정수 처리된 물은 이로운 미네랄 성분까지 대부분 걸러진다. 라벨 뒷면 단 한 줄이 진짜를 알려준다 구분법은 의외로 간단하다. 제품 뒷면에 아주 작은 글씨로 적힌 ‘식품유형’을 확인하면 된다. ‘먹는샘물’이라고 명확

국내 신차 시장에서 사라졌지만, 오너들의 평가는 여전히 뜨거운 차가 있다. 토요타 아발론 하이브리드가 그 주인공이다. 140명이 넘는 오너가 매긴 종합 평점은 10점 만점에 9.65점에 달한다. 특히 주행 성능(9.87점)과 체감 연비(9.85점) 항목은 만점에 가깝다. 단종이라는 꼬리표에도 불구하고 높은 만족도가 유지되는 배경에는 분명한 이유가 존재한다. 현재 중고차 시장에서 이 차를 눈여겨보는 소비자들이 주목하는 지점도 바로 여기다. 연비와 주행감 두 마리 토끼를 잡았다 아발론 하이브리드의 높은 점수는 파워트레인에서 나온다. 2.5L 가솔린 엔진과 전기모터 조합은 저속에서는 부드러움을, 속도가 붙으면 꾸준한 힘을 보여준다. 이런 구조 덕분에 운전이 편안하다는 평가가 지배적이다. 공인 복합연비는 16.6km/L. 전장 4,980mm에 달하는 차체 크기를 고려하면 대단히 효율적이다. 실제 오너들 역시 정숙성과 함께 높은 연비 만족도를 꾸준히 언급한다. 단순 시내 주행보다 장거리 운행이 잦은 운전자에게 매력적인 조건이다. 넉넉한 2열 공간이 주는 가치 패밀리 세단으로서의 가치는 공간에서 드러난다. 토요타의 TNGA-K 플랫폼을 기반으로 휠베이스

남해 금산에 자리한 보리암. 이곳을 두고 누군가는 ‘천 원짜리’ 풍경이라 말하지만, 실상은 그 가치를 매기기 어려운 절경을 품고 있다. 성인 기준 입장료 1,000원이라는 파격적인 입장료 뒤에 해발 680m의 험준한 지형과 만만치 않은 여정이 숨어있다. 가벼운 마음으로 나섰다가는 가파른 산세에 당황하기 쉽다. 그럼에도 불구하고 주말이면 주차장이 가득 차는 데는 분명한 이유가 존재한다. 단순히 저렴해서가 아니라, 그 이상의 경험을 약속하는 공간이기 때문이다. 주차비 5000원, 그래도 사람이 몰리는 이유 보리암으로 향하는 길은 크게 두 가지다. 복곡 주차장까지 자가용으로 이동한 뒤, 왕복 2,500원의 마을버스를 타고 입구까지 가는 방법이 가장 일반적이다. 이때 승용차 기준 주차비 5,000원이 별도로 발생한다. 입장료의 다섯 배에 달하는 금액이다. 배보다 배꼽이 더 크다고 생각할 수 있지만, 막상 버스에서 내려 조금만 걸으면 이내 고개를 끄덕이게 된다. 70세 이상 어르신이나 미성년자는 입장료가 무료라는 점을 고려하면, 가족 단위 방문객에게는 오히려 합리적인 선택지다. 모든 비용을 감수할 만큼의 가치가 눈앞에 펼쳐지기 시작한다. 태조 이성계의 기도가 닿았던

한국인의 식탁이 기름진 음식으로 채워지면서 혈중 콜레스테롤 관리에 적신호가 켜졌다. 많은 이들이 영양제를 찾거나 극단적인 식단 조절을 고민한다. 하지만 해답은 의외로 작고 흔한 채소에 있을 수 있다. 바로 방울양배추다. 크기가 작아 샐러드 장식 정도로 여기기 쉽지만, 풍부한 식이섬유와 비타민을 품고 있어 혈관 건강 지킴이 역할을 톡톡히 해낸다. 특히 고기 위주 식사를 즐긴다면 이 작은 채소의 가치는 더욱 커진다. 고지혈증 예방을 위한 식단에 방울양배추를 어떻게 활용해야 하는지, 그 효과를 제대로 보는 방법은 따로 있다. 작다고 무시하면 안 되는 이유가 있다 방울양배추의 핵심 성분은 단연 식이섬유다. 식이섬유는 장내에서 콜레스테롤과 노폐물이 몸 밖으로 빠져나가도록 돕는다. 이는 혈중 지질 수치를 관리하는 데 직접적인 영향을 미친다. 브로콜리, 양배추와 같은 십자화과 채소에 속하는 방울양배추는 항산화 성분도 풍부하다. 이는 보약처럼 한 번에 많이 먹는 것보다 꾸준히 식단에 포함하는 것이 중요하다. 조리법 하나가 맛과 효능을 가른다 방울양배추는 어떻게 조리하느냐에 따라 맛이 천차만별이다. 물에 오래 삶으면 식감이 물러지고 특유의 쓴맛이 강해져 오히려 외면받기

김밥 한 줄을 위해 햄, 단무지, 시금치까지 챙기다 보면 배보다 배꼽이 더 커지기 일쑤다. 집에서 김밥을 만들려다 번거로움에 포기한 경험이 있다면, 재료를 과감히 줄이는 역발상이 필요하다. 27년차 경력의 한 호텔 셰프는 두툼한 계란말이와 의외의 재료 단 하나만으로 맛의 균형을 완성했다. 그가 강조한 비법은 바로 ‘감칠맛’이다. 수많은 재료 없이도 깊은 맛을 내는 그의 김밥은 단순함 속에 답이 있었다. 햄 없이도 감칠맛을 내는 비결 셰프가 선택한 비장의 무기는 바로 다시마다. 김밥 속 재료가 단출해도 간장 양념에 조린 다시마는 특유의 감칠맛으로 전체 맛의 중심을 잡는다. 바다 향과 짭조름한 맛이 밥과 계란 사이를 파고들어 풍미를 채운다. 조리법도 간단하다. 건조 다시마는 물에 짧게 불린 뒤 돌돌 말아 최대한 얇게 채 썬다. 이렇게 해야 식감이 거칠지 않고 양념도 고르게 밴다. 양념은 간장, 맛술, 물엿을 기본으로 하되, 너무 오래 조리지 않는 것이 핵심이다. 양념이 자박하게 스며들어 윤기가 돌 때 불을 꺼야 다시마가 질겨지지 않는다. 계란말이는 왜 두꺼워야 하는가 속재료가 단출한 만큼, 계란말이는 햄이나 고기의 역할을 대신한다. 얇으면 김밥 전체가 허전하게

여름밤의 불청객 모기 때문에 생긴 가려움은 사소하지만 큰 고통이다. 무심코 긁다 보면 상처가 덧나기 일쑤다. 최근 이 문제를 해결할 대안으로 약국이 아닌 다이소가 떠오르고 있다. 유명 제약사인 동국제약이 만든 한 제품이 입소문을 타면서다. 약국 판매 제품과 비교해 가격 차이가 상당하다는 사실이 알려지자, 일부러 다이소를 찾는 발길이 이어지는 상황이다. 약국 가격의 6분의 1, 동국제약이 만들었다 화제의 제품은 다이소의 ‘마데카 썸머 겔 패치’다. 18매가 들어있는 이 제품의 가격은 단돈 3,000원. 한 매당 약 170원 꼴이다. 약국에서 비슷한 효능의 진정·보호 패치가 보통 1만 원에서 2만 원대에 팔리는 것과 비교하면 파격적인 가격이다. ‘가성비’를 넘어선 수준이라는 반응이 나오는 배경이다. 저렴한 가격의 비결은 유통 구조에 있지만, 제품의 기본 원리는 충실하다. 하이드로겔에 함유된 수분이 피부 열감을 식히고, 병풀 추출물이 자극받은 부위를 진정시킨다. 물리적으로 긁는 행위를 막아 2차 감염이나 흉터 발생을 예방하는 효과도 분명하다. 효과 좋다는 말만 믿고 쓰기 전 확인할 점 가격과 효과만 보고 섣불리 사용해선 안 된다. 사용법과 주의사항을 숙지할 필

낮에는 그냥 지나쳤던 연못 앞에서 사람들이 발걸음을 멈춘다. 물 위에 경회루가 하나 더 떠 있기 때문이다. 실제 건물 하나, 검은 수면에 거꾸로 비친 건물 하나가 마주 보면서 낮에는 볼 수 없던 장면을 만든다. 조명이 켜진 근정전 역시 붉은 기둥과 처마가 어둠 속에서 더욱 선명해진다. 매일 볼 수 있는 서울의 경복궁이지만 해가 지면 이야기가 달라진다. 평소라면 관람을 마치고 돌아갈 시간인 오후 7시, 오히려 궁궐의 ‘두 번째 하루’가 시작된다. ■ 오후 7시 다시 문 연다…3000원짜리 ‘밤의 궁궐’ 9월 2일부터 경복궁의 하루가 길어진다. 국가유산청 궁능유적본부 경복궁관리소는 9월 2일부터 10월 2일까지 ‘2026년 하반기 경복궁 야간관람’을 운영한다. 관람 시간은 오후 7시부터 9시30분까지이며 입장은 오후 8시30분에 마감된다. 매주 월요일과 화요일에는 야간관람을 하지 않는다. 가격을 보면 더욱 솔깃하다. 입장료는 1인 3000원이다. 그렇다고 궁궐 한두 곳만 살짝 열어두는 것도 아니다. 광화문과 흥례문을 지나 근정전, 경회루, 사정전, 강녕전, 교태전, 아미산 권역까지 개방된다. 경복궁의 주요 공간 상당 부분을 밤에 걸어볼 수 있는 셈이다. 다만

르노코리아가 주력 모델인 그랑 콜레오스 출시 2주년을 맞아 상품성을 재구성한 2027년형 모델을 내놨다. 이번 연식 변경의 핵심은 실소비자들의 목소리를 반영해 가격 부담은 낮추고 핵심 사양은 강화했다는 점이다. 여기에 순백의 한정판 에디션과 준대형 크로스오버 필랑트의 신규 트림 출고 소식까지 더해졌다. 패밀리카 구매를 저울질하던 소비자 입장에선 흥미로운 선택지가 여럿 추가된 상황이다. 가격은 내리고 필요한 것만 남긴 이유 가장 큰 변화는 그랑 콜레오스의 중간 트림인 아이코닉에서 나타난다. 기존 모델 대비 가격을 45만원 인하해 경쟁력을 확보했다. 그러면서도 차음 윈드실드 글라스와 프레임리스 룸미러를 기본으로 탑재해 실내 정숙성과 개방감을 높였다. 대신 12.3인치 동승석 디스플레이나 풀 오토파킹 보조처럼 호불호가 갈리던 일부 옵션은 선택 사양으로 돌렸다. 불필요한 기능까지 안고 높은 가격을 지불하는 대신, 실제 운전자들이 선호하는 구성을 중심으로 상품을 재편한 것이다. 새롭게 추가된 AR 헤드업 디스플레이를 선택하면 자외선 99%, 열 55% 이상을 차단하는 솔라 윈드실드 글라스가 함께 적용된다. 깊이감 있는 ‘새틴 녹턴 블루’ 외장 색상도 아이코닉

혈관 건강은 값비싼 영양제 하나로 결정되지 않는다. 오히려 매일 저녁 식탁에 오르는 평범한 식재료가 더 큰 힘을 발휘할 수 있다. 27년차 베테랑 의사들이 저녁마다 양파를 챙기는 이유도 여기에 있다. 양파는 혈압과 콜레스테롤 관리에 도움을 주는 퀘르세틴 성분 덕분에 주목받는다. 하지만 양파의 진짜 가치는 단순히 한 가지 성분에만 있지 않다. 우리가 흔히 지나쳤던 조리법과 섭취 습관 속에 핵심이 숨어있다. 양파가 천연 영양제로 불리는 이유 양파가 특별한 건강식품처럼 느껴지지 않는 이유는 너무나 익숙하기 때문이다. 바로 이 점이 양파의 가장 큰 장점이다. 비싼 보충제를 따로 챙기지 않아도 볶음, 국, 찌개 등 거의 모든 한식에 자연스럽게 녹아들어 꾸준한 섭취가 가능하다. 양파는 특유의 단맛과 감칠맛으로 음식의 풍미를 살린다. 고기나 볶음 요리에 양파를 넉넉히 넣으면 소금이나 설탕, 인공조미료 사용을 줄일 수 있다. 나트륨 섭취를 줄이는 것만으로도 혈압 관리에 큰 도움이 되기에, 양파는 그 자체로 훌륭한 조미료 역할을 한다. 퀘르세틴 효과, 조리법이 좌우한다 양파의 핵심 성분으로 꼽히는 퀘르세틴은 강력한 항산화 작용으로 혈관 기능 유지에 기여한다. 이 성분은

산 아래 들판이 온통 하얗다. 멀리서 바라보면 때아닌 눈이라도 내린 것 같지만 가까이 다가가면 전혀 다른 풍경이 펼쳐진다. 발목 높이의 작은 꽃 수천 송이가 바람을 따라 한꺼번에 흔들리고, 그 사이로 난 길을 사람들이 천천히 걸어간다. 이 풍경을 제대로 만날 수 있는 시간은 길지 않다. 여름과 가을이 교차하는 9월, 강원 평창 봉평에서만 만날 수 있는 장면이다. ■ 입장료 ‘0원’…9월 열흘간 펼쳐지는 하얀 꽃밭 정체는 메밀꽃이다. 강원특별자치도 평창군 봉평면에서는 오는 9월 4일부터 13일까지 열흘간 ‘2026 평창효석문화제’가 열린다. 현대 단편소설의 대표작으로 꼽히는 이효석의 ‘메밀꽃 필 무렵’ 실제 배경에서 열리는 축제다. 무엇보다 부담 없이 찾아가기 좋다. 올해 축제 입장료는 무료다. 돈을 내고 들어가는 대형 꽃축제와 달리 봉평을 뒤덮은 메밀꽃 풍경과 축제장을 무료로 둘러볼 수 있다. 평창역에서 축제장까지 무료 셔틀버스도 운영될 예정이다. 다만 문학열차를 비롯한 일부 체험 프로그램과 먹거리는 별도 요금을 내야 한다. 볼거리의 중심은 역시 메밀꽃밭이다. 꽃 하나만 보면 화려하지 않다. 하지만 수많은 메밀꽃이 넓은 들판을 한꺼번에 뒤덮으면 이야기가