왜 40대 이후 아랫배는 더 안 빠질까 나이가 들수록 아랫배 지방이 쉽게 줄지 않는다고 느끼는 것은 자연스러운 변화다. 호르몬 변화, 기초대사량 감소, 근육량 저하가 겹치면서 특히 하복부는 가장 고집스러운 부위가 되기 쉽다. 이럴수록 무작정 운동량을 늘리기보다, 정확한 근육을 자극하는 동작을 선택하는 것이 중요하다. 핵심은 ‘속근육’과 안정성 전문가들은 아랫배 관리를 위해 겉근육보다 코어 깊숙한 근육을 활성화하는 운동이 효과적이라고 말한다. 복부를 지탱하는 근육이 강화되면 체형 안정성과 자세 개선에도 도움이 되며, 전반적인 지방 연소 효율도 높아질 수 있다. 1.하복부 자극에 효과적인 레그 레이즈 레그 레이즈는 누운 상태에서 다리를 들어 올리는 단순한 동작이지만, 하복부를 집중적으로 자극한다. 다리를 천천히 올렸다 내리는 과정에서 복부 깊은 근육이 활성화돼 탄탄한 코어를 만드는 데 도움이 된다. 허리가 과하게 뜨지 않도록 복부에 힘을 유지하는 것이 핵심이다. 2.전면과 측면을 함께 쓰는 바이시클 크런치 바이시클 크런치는 다리를 번갈아 움직이며 상체를 비트는 동작으로, 복직근과 옆구리 근육을 동시에 사용한다. 이 회전 동작은 허리 라인을 정리하는 데 효과

국내 자동차 시장에서 신차 가격이 가파르게 상승하며 소비자들의 피로도가 높아지는 가운데, 상식을 파괴하는 가격 정책을 앞세운 모델이 등장해 업계가 술렁이고 있다. 중국 체리자동차 산하 브랜드 제투어(Jetour)가 공개한 2026년형 ‘X90 프로’가 그 주인공이다. 현대차 싼타페보다 큰 덩치를 자랑하면서도 가격은 절반 수준에 불과해 ‘대륙의 실수’가 아닌 ‘대륙의 실력’이라는 평가까지 나온다. 싼타페보다 큰데 가격은 경차급 이번에 공개된 X90 프로의 가장 강력한 무기는 단연 차체 크기 대비 가격 경쟁력이다. 제원상 전장 4858mm, 전폭 1925mm, 휠베이스 2850mm를 갖췄다. 이는 국산 중형 SUV의 대표 주자인 싼타페(전장 4830mm)를 넘어서는 수치다. 분류상으로는 중형 SUV에 속하지만, 실제 실내 공간감과 외관에서 느껴지는 위압감은 준대형급에 육박한다. 패밀리 SUV로서 갖춰야 할 넉넉한 3열 공간과 적재 능력을 확보했다는 의미다. 가장 놀라운 점은 가격표다. 중국 현지 판매가는 13만5900위안부터 시작해 최상위 트림이 16만7900위안이다. 한화로 환산하면 약 2700만 원에서 3400만 원 수준이다. 현재 국내에서 싼타페가 360

2025년 국내 자동차 시장에 지각변동이 일어났다. 오랫동안 ‘국민 세단’의 상징으로 군림하던 현대 그랜저를 준중형 세단 아반떼가 판매량에서 앞지르는 이변이 연출된 것이다. 올해 1월부터 11월까지 아반떼의 누적 판매량은 7만 2000대로, 같은 기간 약 6만 대에 그친 그랜저를 1만 대 이상 따돌리며 전체 2위를 기록했다. 한때 사회초년생의 ‘입문용 세단’으로 여겨졌던 아반떼가 이제는 실질적인 패밀리카 대안으로 부상하며 시장의 판도를 바꾸고 있다. 하이브리드 아닌 가솔린의 역주행 아반떼의 돌풍 뒤에는 흔히 예상되는 하이브리드 모델의 인기가 아니었다. 실제 판매 데이터를 보면 시장의 흐름은 정반대다. 지난 11월 한 달간 판매된 아반떼 7675대 가운데 하이브리드는 963대, 고성능 N 모델은 186대에 불과했다. 판매량의 85%를 훌쩍 넘는 6526대가 1.6 가솔린 모델에서 나왔다. 이는 소비자들이 막연한 친환경 이미지보다 초기 구매 부담이 적고 유지비 예측이 쉬운 전통 내연기관을 선택하고 있음을 명확히 보여준다. 초기 비용이 수백만 원 높은 하이브리드 대신, 오랜 기간 검증된 가솔린 파워트레인의 안정성과 경제성이 더 현실적인 매력으로 작용한 셈

기준, 나스닥 종합 시가총액 상위 종목은 혼조세를 보였다. 주요 상승 종목으로는 아마존닷컴과 테슬라가 두드러졌다. 아마존닷컴은 2.90% 상승하며 종가 233.06달러를 기록했고, 거래량은 4천 880만 4천 557주로 집계됐다. 전 거래일 대비 6.56달러 상승했다. 테슬라는 3.10% 오르며 종가 451.67달러로 마감했으며, 거래량은 6천 692만 4천 269주로 전 거래일 대비 13.60달러 상승했다. 반면, 하락 종목으로는 애플과 브로드컴이 눈에 띄었다. 애플은 1.38% 하락하여 종가 267.26달러로 마감했으며, 거래량은 4천 543만 1천 611주로 전 거래일 대비 3.75달러 하락했다. 브로드컴은 1.21% 하락하여 종가 343.42달러를 기록했으며, 거래량은 3천 104만 1천 242주로 전 거래일 대비 4.20달러 하락했다. 시장은 다양한 요인에 의해 영향을 받고 있으며, 이러한 변동성은 투자자들이 주식 시장을 신중하게 주시해야 할 필요성을 일깨운다. 투자자들은 각 기업의 실적 발표 및 경제 지표 등을 면밀히 검토하며 주식 거래에 대한 전략을 세울 필요가 있다.

🔥 화(불)의 별자리 양자리 (3.21 ~ 4.19): 새로운 계획을 시작하기에 더없이 좋은 날입니다. 미뤄왔던 일이 있다면 오늘 과감하게 도전해 보세요. 당신의 열정이 주변 사람들에게도 좋은 영향을 미칠 것입니다. 🍀 행운의 아이템: 새 다이어리 사자자리 (7.23 ~ 8.22): 당신의 리더십이 빛을 발하는 하루입니다. 주변의 의견을 조율하고 이끄는 역할을 맡게 될 수 있습니다. 자신감을 갖되, 다른 사람의 의견을 경청하는 자세를 잊지 마세요. 🍀 행운의 아이템: 손거울 사수자리 (11.23 ~ 12.21): 지적 호기심이 왕성해지는 날입니다. 새로운 분야를 배우거나 책을 읽으며 지식을 쌓기에 좋습니다. 낯선 곳으로의 짧은 여행도 좋은 영감을 줄 수 있습니다. 🍀 행운의 아이템: 지도 앱 🌱 토(땅)의 별자리 황소자리 (4.20 ~ 5.20): 금전적인 부분에서 신중함이 요구되는 날입니다. 예상치 못한 지출이 발생할 수 있으니 충동구매는 피하고, 꼼꼼하게 예산을 관리하는 것이 중요합니다. 🍀 행운의 아이템: 동전 지갑 처녀자리 (8.23 ~ 9.22): 꼼꼼함과 섬세함이 필요한 하루입니다. 업무에서 작은 실수가 발생하지 않도록

🐭 쥐띠 출생연도별 운세 1960년생: 건강에 신경 써야 할 때. 가벼운 산책으로 활력을 더하세요. 1972년생: 동료와의 협력이 중요한 날입니다. 함께하면 더 큰 성과를 이룹니다. 1984년생: 재물운이 좋지만, 충동구매는 금물. 신중한 투자가 이롭습니다. 1996년생: 새로운 인연이 기대되는 하루. 모임이나 약속에 적극적으로 참여하세요. 🐮 소띠 출생연도별 운세 1961년생: 가족에게서 좋은 소식이 들려옵니다. 함께 기쁨을 나누세요. 1973년생: 업무상 작은 실수가 생길 수 있으니 평소보다 꼼꼼함이 필요합니다. 1985년생: 꾸준히 노력해온 일에 대한 결실을 보는 날. 자신감을 가지세요. 1997년생: 새로운 것을 배우기에 좋은 날. 자기 계발에 투자해 보세요. 🐯 호랑이띠 출생연도별 운세 1962년생: 주변 사람들에게 존경을 받게 됩니다. 아랫사람에게 너그러운 모습을 보이세요. 1974년생: 감정적인 결정보다는 냉철한 판단이 필요한 시점입니다. 1986년생: 과감한 도전이 큰 성과로 이어집니다. 망설이지 말고 행동하세요. 1998년생: 선배나 윗사람의 조언이 큰 도움이 됩니다. 먼저 다가가 상의하세요. 🐰 토끼띠 출생연도

기아가 2025년 한 해 동안 총 313만 5,803대를 판매하며 창사 이래 역대 최대 연간 실적을 달성했다. 이는 1962년 자동차 판매를 시작한 이후 가장 높은 수치로, 종전 최고 기록이었던 2024년의 308만 9,300대를 불과 1년 만에 갈아치운 것이다. 이번 성과는 강력한 SUV 라인업이 견인했다. 국내외 시장을 가리지 않고 스포티지, 쏘렌토, 셀토스 등 이른바 ‘SUV 삼각편대’가 판매 실적을 이끌며 기아의 새로운 역사를 썼다는 평가가 나온다. 국내 시장 휩쓴 쏘렌토 신화 국내 시장의 주인공은 단연 쏘렌토였다. 쏘렌토는 2025년 한 해에만 10만 2대가 팔려나가며, 2002년 첫 출시 이후 23년 만에 처음으로 연간 판매 10만 대 고지를 넘어섰다. ‘아빠들의 차’로 불리며 패밀리카 시장의 절대 강자로 군림한 결과다. 쏘렌토의 뒤를 이어 카니발이 7만 8,218대, 스포티지가 7만 4,517대를 기록하며 힘을 보탰다. 이로써 기아의 국내 판매 구조는 RV(레저용 차량) 중심으로 더욱 확고해졌다. 실제 RV 모델 판매량은 총 36만 5,105대로, K5와 K8 등 승용 모델 전체 판매량(13만 9,394대)을 압도했다. 레저와 패밀리카

평온했던 마지막 순간 국민배우 안성기의 마지막 모습은 고요하고 평온했다. 한국영화배우협회는 5일 “유족의 전언에 따르면 안성기의 마지막 모습은 자는 듯 편안했다”고 밝혔다. 안성기는 이날 오전 9시, 서울 용산구 순천향대병원 중환자실에서 가족들이 지켜보는 가운데 눈을 감았다. 향년 74세다. 장남 안다빈의 사진, 말 없는 작별 별세 하루 전인 4일, 장남 안다빈은 자신의 SNS에 사진 한 장을 올렸다. 1993년 개봉작 ‘그 섬에 가고 싶다’ 사진집 속, 카메라를 응시하는 아버지의 모습이었다. 글 한 줄 없었지만, 아들의 마음은 사진만으로도 충분히 전해졌다. 안다빈은 서양화가이자 설치미술가로 활동 중이며, 부친의 건강 악화 소식을 듣고 미국에서 급히 귀국해 마지막 순간을 함께했다. 차남 안필립 역시 사진작가로 활동하고 있다. 동료들의 애도 “잘 이별했다” 빈소를 찾은 박상원 신영균예술문화재단 이사는 “대한민국과 세계 영화인들이 사랑한 배우가 떠났다”며 “편안히 하늘나라에서 연기하고 계실 것이라 믿는다”고 울먹였다. 소속사 아티스트컴퍼니는 “안성기는 배우 이전에 한 사람으로서의 품격과 책임을 중시하며 현장을 존중한 진정한 국민배우였다”며 깊은 애도를 전했다.

세무조사 결과를 둘러싼 의문 연일 각종 의혹의 중심에 선 박나래가 이번에는 국세청 세무조사 과정에서 특혜를 받았다는 의혹에 휘말렸다. 당초 수십억 원대 탈루 가능성이 거론됐으나, 실제 추징액은 2~3억 원 수준으로 크게 줄어들며 이해하기 어렵다는 지적이 나오고 있다. 1인 기획사와 모친 급여 문제 보도에 따르면 박나래는 개인 활동을 위해 1인 기획사를 설립하고 모친을 대표이사로 등재했다. 이후 모친이 법인에 실제로 근무하지 않으면서도 매월 수백만 원의 급여를 받아온 사실이 확인됐다는 주장이다. 이에 대해 과세당국은 세무조사를 진행했으나, 결과적으로는 당초 예상보다 훨씬 낮은 금액만 추징했다는 점이 논란의 핵심으로 떠올랐다. 조사 초기와 달라진 판단 2022년 11월 서울지방국세청 조사2국은 약 한 달간 박나래와 기획사 엔파크를 상대로 세무조사를 실시했다. 조사 과정에서 박나래가 엔파크 설립 이후 수년간 약 100억 원에 달하는 수익을 올렸고, 상당 부분을 법인에 유보해 온 정황이 포착됐다. 조사 초기 국세청은 가공경비 계상이나 매출 누락 가능성을 염두에 두고 탈루 예상 적출액을 최소 20억 원으로 진단했으나, 최종적으로는 2~3억 원만 추징하는 선에서 조사를

사소한 불편함으로 시작된 신호 소셜미디어를 보다 보면 어느 순간 가슴이 답답해지고, 머리가 멍해지며, 손이 자동으로 반응하려는 경험을 한 적이 있을 것이다. 많은 사람들이 논쟁적인 게시물을 접할 때마다 긴장이 치솟고, 신경계가 과도하게 각성되는 느낌을 반복해서 겪고 있다. 결국 이 플랫폼이 몸과 마음에 미치는 영향을 무시할 수 없을 것이다. 처음엔 즐거웠던 공간 초창기의 SNS는 오랜 친구들과의 재회, 가벼운 농담, 의미 있는 대화가 중심이었다. 그러나 시간이 지나면서 알고리즘은 점점 자극적인 콘텐츠와 분노를 유발하는 게시물 위주로 피드를 채웠다. 즐거움보다 피로가 더 크게 느껴지는 순간이 늘어났다. 사용을 멈추자 나타난 변화 SNS 사용을 중단하자 변화는 생각보다 빠르게 나타났다. 숨이 더 깊어지고, 집중력이 좋아졌으며, 실제로 관계가 없는 사람들에 대한 과도한 감정 소모가 줄어들었다. 불안이 완전히 사라진 것은 아니었지만, 불안을 유발하는 자극 자체가 눈에 띄게 줄었다는 점이 가장 큰 차이였다. 전문가들이 말하는 이유 전문가들은 소셜미디어 사용이 뇌와 신경계에 부담을 줄 수 있다고 설명한다. 짧은 시간 안에 분노, 기쁨, 슬픔, 충격 같은 감정이 빠르게

예년과 다른 독감, 무엇이 달라졌을까 연말 연시에 독감 환자가 급증하는 것은 낯선 일이 아니다. 하지만 올해는 유독 “독하게 앓는다”는 이야기가 많다. 전문가들은 독감 자체는 예년과 같지만, 유행 중인 변이의 특성이 증상을 더 힘들게 느끼게 할 수 있다고 설명한다. 새로운 변이가 확산 중이다 현재 확산을 주도하는 것은 인플루엔자 A형(H3N2)의 새로운 하위 변이다. 이 변이는 기존에 유행하던 바이러스보다 전파력이 더 강한 것으로 알려져 있다. 여름 동안 여러 차례 변이를 거치면서 면역을 피하는 능력이 향상됐고, 이로 인해 과거에 독감을 앓았거나 예방접종을 받은 사람도 감염될 가능성이 높아졌다. 실제로 일부 국가의 초기 자료를 보면, 예방접종의 중증 예방 효과는 여전히 의미 있지만, 감염 자체를 완전히 막는 데에는 한계가 있는 상황이다. 이 때문에 ‘슈퍼 독감’이라는 표현까지 등장했다. 증상은 같지만, 체감 강도는 다르다 전문가들은 “새로운 독감이 생긴 것은 아니다”라고 강조한다. 증상 자체는 기존 독감과 동일하다. 대표적으로 발열, 기침, 인후통, 콧물이나 코막힘, 근육통, 두통, 심한 피로감 등이 나타난다. 일부에서는 구토나 설사 같은 소화기 증상도 동반

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 암호화폐 시장에서 버추얼 프로토콜이 24시간 동안 20.43% 상승하며 가장 높은 등락률을 기록하고 있다. 현재 버추얼 프로토콜은 1506원에 거래되고 있으며, 시가총액은 9882억 6886만 원으로 78위를 기록 중이다. 그러나 1시간 등락률은 -2.19%로 단기적으로 하락세를 보이고 있다. 24시간 거래량은 4668억 3803만 원으로 활발한 거래가 이루어지고 있다. 페치 또한 24시간 동안 15.01% 상승하며 413원에 거래되고 있다. 페치의 시가총액은 9571억 2503만 원으로 80위에 랭크되어 있으며, 1시간 등락률은 -0.69%로 소폭 하락했다. 24시간 거래량은 2800억 7616만 원이다. 렌더토큰은 24시간 동안 14.11% 상승하며 2985원에 거래되고 있다. 시가총액은 1조 5481억 원으로 64위에 자리하고 있으며, 1시간 동안 -1.05% 하락한 상태다. 24시간 거래량은 2042억 5468만 원을 기록 중이다. 시가총액 97위의 비트토렌트는 24시간 동안 12.38% 상승하며 현재 0.00067751원에 거래되고 있다. 1시간 동안 6.49%

건강한 노화, 무엇이 중요할까 건강한 노화란 단순히 오래 사는 것을 넘어, 신체·정신·사회적 기능을 최대한 유지하며 나이 드는 과정을 의미한다. 최근 연구들은 식습관 같은 일상적 선택이 노화 속도와 질병 위험에 영향을 줄 수 있음을 보여주고 있으며, 그중 커피가 주목받고 있다. 하루 3~4잔, 생물학적 나이를 늦출 수 있다 최근 발표된 연구에 따르면, 특정 정신질환을 가진 성인 가운데 하루 커피 3~4잔을 마신 사람들은 세포 노화를 나타내는 지표가 더 양호한 것으로 나타났다. 연구진은 염색체 끝을 보호하는 구조의 길이를 통해 생물학적 나이를 평가했는데, 적정 섭취군은 실제 나이보다 약 5년 젊은 수준의 수치를 보였다. 반면 전혀 마시지 않거나 과도하게 섭취한 경우에는 이러한 이점이 관찰되지 않았다. 항산화 성분이 핵심 역할 전문가들은 이 효과의 배경으로 항산화·항염 작용을 하는 생리활성 물질을 꼽는다. 이러한 성분은 세포 손상을 유발하는 산화 스트레스를 줄이고, 염증 반응을 완화해 노화 지표의 악화를 늦추는 데 기여할 수 있다. 다만 해당 연구는 관찰 자료에 기반해 인과관계를 단정할 수는 없다. 하루 3~5잔, 사망 위험과 만성질환 감소 또 다른 종합 분석에