파스타 먹고 천국의 계단 40분…박규영, 15kg 뺀 진짜 비결

원조 뼈말라인 줄 알았더니…“타고난 게 아니에요”

굶지 않고 먹은 뒤 꼭 한다는 운동, 발레와 웨이트가 전부가 아니었다

배우 박규영을 보면 흔히 ‘타고난 마른 몸’을 떠올린다. 하지만 그는 데뷔 후 약 15kg을 감량한 ‘노력형 몸매’라고 스스로 밝힌다. 화면에 더 또렷하게 보이고 예쁜 옷을 입고 싶다는 목표가 계기였다.

단순히 굶는 방식과는 거리가 멀다. 그의 체중 감량 뒤에는 8년간 이어진 발레, 근력을 키운 웨이트 트레이닝, 그리고 독특한 식후 관리법이 숨어 있었다.

8년간 해온 발레가 전부는 아니었다

박규영의 꾸준함이 돋보이는 운동은 발레다. 무려 8년 전부터 시작해 체형 교정 효과를 봤다고 직접 밝혔다. 발레는 단순한 스트레칭이 아니라 코어 근육을 강하게 사용하는 운동이라는 게 그의 설명이다.

이를 통해 어깨가 펴지고 목선과 어깨선이 아름답게 다듬어졌다.

하지만 그의 탄탄한 몸매의 진짜 비결은 웨이트 트레이닝에 있다. 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어 등, 어깨, 팔 같은 상체 근육을 만들어 선명한 라인을 만드는 데 집중했다. 특히 액션 연기를 소화하기 위해 운동량을 늘리면서 근육 관리에 더욱 신경 썼다.

파스타 먹고 40분 뛰는 이유

“먹고 싶은 건 먹는다”는 원칙도 눈에 띈다. 박규영은 음식을 무조건 참는 대신, 먹은 만큼 반드시 운동으로 소모하는 방식을 택했다. 이는 다이어트를 꾸준히 이어갈 수 있는 핵심 비결이다.

실제 그의 방식을 보면 구체적이다. 파스타를 먹은 날은 ‘천국의 계단’ 40분, 간장게장을 먹으면 50분, 김밥은 45분, 수육은 40분을 운동하는 식이다. 특정 음식을 금지하는 스트레스 대신 활동량을 늘리는 건강한 습관을 만든 셈이다. 아침에 커피를 마시고 공복 운동을 하는 습관도 있지만, 이는 위장에 부담을 줄 수 있어 모두에게 권장되는 방법은 아니다. 중요한 것은 그의 목표가 단순히 마른 몸이 아니라는 점이다.


체중계 숫자에 집착하기보다 근육이 있는 탄탄하고 슬림한 몸을 만드는 데 집중했다. 박규영의 자기 관리는 굶어서 빼는 것이 아닌, 건강하게 몸을 다듬는 과정에 가깝다.

조선미 기자 jsmg@news-wa.com