‘사과 3개로 버텼다’ 권은비, 7년 무명 씻어낸 몸매 관리법은

혹독한 다이어트 경험 후 완전히 달라진 식단과 운동법.

단순히 살을 빼는 것을 넘어 체력과 라인을 동시에 잡는 비결이 있었다.

가수 권은비는 ‘워터밤 여신’이라는 수식어가 어색하지 않다. 7년간의 무명 시절을 딛고 역주행의 아이콘이 된 그는 무대 위 건강미 넘치는 모습으로 대중의 시선을 사로잡았다. 많은 이들이 그의 탄탄한 몸매 관리 비결을 궁금해하는 이유다.

그가 처음부터 건강한 관리법을 고수했던 것은 아니다. 과거 극단적인 다이어트 경험을 딛고, 현재는 운동과 식단이라는 두 가지 원칙을 통해 자신만의 루틴을 완성했다.

사과 3개로 버티던 시절은 지났다

권은비는 과거 연습생 시절 3일간 사과 3개로 버텼던 혹독한 다이어트 경험을 털어놓은 바 있다. 당시에는 체중계 숫자를 줄이는 것만이 목표였지만, 이는 건강을 해치고 활동 에너지를 앗아가는 방식이었다.

이후 그는 무조건 굶는 방식에서 완전히 벗어났다. 단순히 마른 몸이 아닌, 무대를 소화할 체력과 아름다운 몸의 선을 동시에 만드는 현재의 관리법에 정착하게 된 배경이다.

한강 5km 러닝과 필라테스의 조합

현재 그의 운동법 핵심은 유산소와 근력 운동의 조화다. 먼저 꾸준한 러닝으로 심폐지구력과 전반적인 활동량을 확보한다. 한강변을 5km 이상 달리는 것이 그의 방식이다.

이는 격렬한 안무와 라이브를 소화해야 하는 가수에게 필수적인 체력을 길러준다. 단순한 체중 감량을 넘어, 직업적 역량을 키우기 위한 선택인 셈이다.

러닝이 몸의 큰 근육과 심폐기능을 단련한다면, 필라테스는 몸의 속을 채운다. 코어 근육을 강화하고 틀어진 자세를 교정하며 몸의 정렬을 바로잡는 데 집중한다. 권은비는 필라테스를 통해 유연성과 근육 조절 능력을 높여 무대 위에서 더 정교한 움직임을 보여준다.

흰쌀밥 대신 귀리, 단백질은 필수 공식

운동 효과를 극대화하는 것은 식단이다. 그는 관리 기간에 흰쌀밥 대신 식이섬유가 풍부한 귀리밥을 선택한다. 탄수화물을 무조건 배제하는 것이 아니라, 건강한 탄수화물을 섭취하는 전략이다.

여기에 계란 프라이, 생선구이 등으로 양질의 단백질을 반드시 보충한다. 이는 운동으로 인한 근육 손실을 막고 탄력 있는 몸을 만드는 데 필수적이다.

물론 워터밤과 같은 대형 무대를 앞두고는 관리 강도를 한 단계 높인다. 평소 지켜오던 건강한 루틴을 기반으로 운동량과 식단을 더욱 집중적으로 조절하며 프로다운 모습으로 무대에 오른다.

조선미 기자 jsmg@news-wa.com