“식단은 안 해요” 45세 홍수현, 10년째 헬스장서 매일 한 운동

단순히 체중만 빼는 운동과는 다르다. 30대 이후 급격히 빠지는 근육량과 기초대사량을 지켜낸 비결

배우 홍수현은 45세라는 나이가 무색할 만큼 변함없는 몸매를 유지하고 있다. 많은 이들이 그의 관리 비결로 특별한 식단을 떠올리지만, 핵심은 다른 곳에 있었다.

그 비결은 바로 ‘꾸준함’을 기반으로 한 ‘웨이트 트레이닝’이다. 이를 통해 높은 ‘기초대사량’을 유지하는 것이 핵심 전략으로 꼽힌다.

지난 10년간 거의 매일같이 이어온 그녀의 평범하지만 강력한 습관이 지금의 결과를 만들었다.

식단보다 운동을 선택한 이유

홍수현은 몸매 관리 비결을 묻는 질문에 엄격한 식단 관리를 하지 않는다고 여러 차례 밝혔다. 대신 촬영이 없는 날이면 거의 매일 헬스장을 찾아 운동으로 하루를 채운다.

이러한 습관은 벌써 10년 가까이 이어졌다. 작품 활동 시기에만 집중적으로 관리하는 것이 아니라, 운동을 생활의 일부로 만든 것이다.
이 꾸준함이야말로 지금의 탄탄한 체형을 만든 가장 큰 동력이었다.

웨이트 트레이닝이 몸을 바꾸는 방식

여전히 많은 사람이 웨이트 트레이닝을 근육을 크게 만드는 남성의 운동으로 오해한다. 하지만 이 운동은 여성의 체형을 아름답게 만들고 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나다.

여성은 호르몬 특성상 남성처럼 근육이 쉽게 커지지 않는다. 적절한 무게로 근력 운동을 하면 오히려 몸의 라인이 탄탄하게 정리되는 효과를 볼 수 있다.



특히 30대 이후 자연스럽게 감소하는 근육량을 지키는 데 결정적이다. 근육량이 유지되면 기초대사량이 높아져 쉽게 살이 찌지 않는 체질로 바뀐다.
이는 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어 몸의 탄력까지 유지하는 비결이다. “나도 예전보다 살이 잘 찌는 것 같다”고 느낀다면, 줄어든 근육량이 원인일 수 있다.

그는 웨이트 트레이닝 외에도 다양한 활동을 즐기는 것으로 알려졌다. 골프, 수상스키, 유도 등 새로운 운동을 배우며 전신 근력과 균형 감각을 기른다.

이러한 활동들은 활동량이 많은 촬영을 소화할 기본 체력을 다지는 데 큰 도움이 된다. 다양한 운동을 병행하며 신체 능력을 종합적으로 관리하는 셈이다.



홍수현의 몸매 비결은 특별한 비법이 아니었다. 10년 넘게 거의 매일 운동하는 습관을 묵묵히 이어온 결과물이다.


근력 운동은 체형 유지뿐 아니라 나이가 들며 약해지기 쉬운 골밀도와 관절 건강에도 긍정적인 영향을 준다. 건강한 아름다움을 위한 가장 정직한 방법이다.

우성연 기자 sywoo@news-wa.com