연말이 다가오며 모임과 일정이 늘어나는 시기일수록 양질의 수면은 무엇보다 중요해집니다. 하지만 충분히 피곤한데도 잠들기 어렵거나, 자주 깨는 경험을 반복하고 있다면 그 원인은 의외로 저녁에 먹은 음식일 수 있습니다. 전문가들은 특히 취침 전 몇 시간 동안의 식단이 수면의 깊이와 회복력에 결정적인 영향을 준다고 말합니다. 수면의 질을 높이고 싶다면, 다음 음식들은 밤 6시 이후 가급적 피하는 것이 좋습니다. 1.수분이 많은 과일, 수박 수박은 칼로리가 낮고 영양가가 높은 과일로, 다이어트 식품으로도 자주 추천됩니다. 하지만 취침 전에는 오히려 숙면을 방해할 수 있는 음식입니다. 비키 캐스퍼 박사는 “수박은 대부분이 수분으로 이루어져 있어 저녁에 섭취하면 야간 배뇨를 유발할 가능성이 높다”고 설명합니다. 특히 잠에서 쉽게 깨는 사람이라면, 수박 한 조각이 밤새 화장실을 오가게 만드는 원인이 될 수 있습니다. 2.자극적인 매운 음식 매운 음식은 식욕을 돋우고 스트레스를 해소해 주는 장점이 있지만, 늦은 시간에는 수면의 적이 됩니다. 후세인 아흐마드 박사는 “매운 음식은 누운 상태에서 위산 역류를 유발할 가능성이 높고, 캡사이신 성분은 체온을 상승시켜 수면에 필요한

2026년을 앞두고 피부 관리는 더 이상 화장품만의 문제가 아니라는 인식이 확산되고 있습니다. 전문가들은 우리가 매일 먹는 음식이 피부 노화 속도를 결정짓는 핵심 요인이라고 말합니다. 특히 일부 초가공식품은 피부 탄력을 유지하는 콜라겐을 빠르게 고갈시키고, 염증 반응을 높여 주름과 처짐을 앞당길 수 있습니다. 피부 나이를 늦추고 싶다면, 이제는 이 음식들부터 멀리할 필요가 있습니다. 1. 피부 수분을 빼앗는 이 음식 첫 번째로 지목된 음식은 감자칩과 같은 짠 스낵류입니다. 문제의 핵심은 높은 나트륨 함량입니다. 피부과 전문의 심란 세티 박사는 “소금은 삼투압 작용으로 피부 세포 속 수분을 끌어내 건조함을 유발하고, 이는 주름·각질·갈라짐을 가속화한다”고 설명합니다. 피부가 충분히 수분을 유지하지 못하면 잔주름이 쉽게 생기고 탄력도 빠르게 저하됩니다. 그는 소금 대신 레몬즙, 후추, 허브 등을 활용한 조리를 권하며, 시간이 지나면 몸이 짠맛에 대한 갈망 자체를 줄이게 된다고 덧붙였습니다. 2. 즉석 라면, 염증과 피부 노화를 동시에 두 번째는 즉석 라면과 같은 인스턴트 면류입니다. 이 역시 높은 나트륨 함량이 문제지만, 그 영향은 더 복합적입니다. 일레인 쿵

코스닥 시가총액 상위 종목들이 대체로 상승세를 보였다. 19일 한국거래소에 따르면, 시가총액 1위인 알테오젠(196170)은 현재가 44만8,000원으로 전 거래일 대비 3.94% 상승하며 거래량 766,163주를 기록했다. 외국인비율은 13.93%이며, PER 190.80, ROE 29.52로 재무 지표에서 안정적인 모습을 보였다. 2위인 에코프로비엠(247540)은 15만5,000원으로 0.52% 상승하며 거래량 762,723주를 기록했으며, 외국인비율은 12.51%이다. PER은 4,843.75, ROE는 -6.26으로 나타났다. 레인보우로보틱스(277810)는 45만500원으로 3.68% 상승했고, 거래량은 203,221주였다. 코오롱티슈진(950160)은 7만4,700원으로 1.77% 상승하며 거래량 327,833주를 기록했다. HLB(028300)는 4만6,350원으로 0.76% 상승했고, 거래량은 414,716주였다. 펩트론(087010)은 24만4,000원으로 1.88% 상승하며 거래량 303,482주를 기록했다. 삼천당제약(000250)은 23만9,000원으로 5.99% 상승하며 거래량 324,359주를 기록했다. 반면, 에코프로(08652

19일 글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 비트코인은 현재 1억 2861만원에 거래되고 있으며, 24시간 동안 0.61% 상승했다. 비트코인은 전 세계적으로 가장 널리 사용되는 암호화폐로, 탈중앙화된 디지털 통화로서의 역할을 수행하고 있다. 24시간 거래량은 83조 7640억원에 달한다. 이더리움은 431만 9442원에 거래되며, 24시간 동안 3.32% 상승한 모습을 보였다. 이더리움은 스마트 계약 기능을 제공하는 블록체인 플랫폼으로, 다양한 분산 애플리케이션 개발에 활용된다. 24시간 거래량은 50조 6867억원이다. 비앤비는 124만 690원으로 0.71% 상승했으며, 바이낸스 거래소에서의 거래와 수수료 절감에 사용되는 토큰이다. 24시간 거래량은 5조 2430억원에 이른다. 리플은 2709원에 거래 중이며, 0.05% 하락했다. 리플은 금융기관 간의 국제 송금을 빠르고 저렴하게 할 수 있도록 설계된 디지털 결제 프로토콜이다. 24시간 거래량은 6조 7033억원이다. 비트코인 캐시는 86만 7514원에 거래되며, 24시간 동안 9.52% 상승하여 주목받고 있다. 비트코인 캐시는 비트코인의 하드포크로, 더

19일 장 마감 기준, 태영건설우(009415)이 등락률 +29.99%로 1위를 차지했다. 태영건설우의 현재가는 18,900원으로, 전 거래일 대비 크게 상승했다. 거래량은 1,324,787주를 기록했으며, 매수총잔량은 24,348주로 매도총잔량 0주에 비해 수요가 압도적으로 많았다. PER은 -84.38로 나타났으며, ROE는 제공되지 않았다. 2위는 한화갤러리아우(45226K)로, 등락률은 +29.99%였으며 현재가는 4,595원이었다. 거래량은 108,265주로 나타났고, 매수총잔량 519,049주로 매도총잔량 0주에 비해 매수세가 강했다. PER은 -25.53로, ROE는 제공되지 않았다. 3위를 차지한 계양전기(012200)는 등락률 +29.90%로 현재가 2,650원이었다. 거래량은 1,466,555주로, 매수총잔량은 1,085,681주였으며 매도총잔량은 0주였다. PER은 -1.28, ROE는 -69.61로 나타났다. 계양전기우(012205)는 등락률 +29.80%로 4위를 기록했으며, 현재가 5,640원을 보였다. 거래량은 276,096주, 매수총잔량 142,001주로 매도총잔량 0주에 비해 매수세가 강했다. PER은 -2.72이며, ROE는

코스피 시가총액 상위 종목들이 전반적으로 엇갈린 흐름을 보였다. 19일 한국거래소에 따르면, 시가총액 1위 삼성전자(005930)는 현재가 106,600원으로 전 거래일 대비 0.93% 하락하며 약세를 보였다. 삼성전자의 외국인비율은 52.11%였고, PER은 22.13, ROE는 9.03으로 재무 지표는 비교적 안정적이었다. 반면, SK하이닉스(000660)는 562,000원으로 1.81% 상승하며 거래량 2,479,204주를 기록했다. 외국인비율 53.37%를 기록하며, PER 11.46, ROE 31.06으로 재무 상태가 양호한 모습을 보였다. 시가총액 3위부터 10위 종목 중 상승한 종목들은 다음과 같다. HD현대중공업(329180)은 520,000원으로 3.17% 상승하여 가장 높은 상승률을 기록했다. 두산에너빌리티(034020)도 77,100원으로 3.49% 오르며 호조를 보였다. 현대차(005380)는 286,000원으로 1.24% 상승하며 거래량 922,271주를 기록했다. 하락하거나 보합세를 보인 종목들로는 삼성전자, 삼성바이오로직스(207940), 삼성전자우(005935)가 있었다. 삼성바이오로직스는 1,733,000원으로 0.29% 하락

19일 장 마감 기준, 동양고속(084670)이 등락률 -29.79%로 1위를 차지했다. 동양고속은 현재가 93,800원으로 전 거래일 대비 29.79% 하락했다. 거래량은 3,842,727주로 활발했으며, 매수총잔량은 9,777주, 매도총잔량은 1,696주였다. PER은 -22.82, ROE는 -27.88로 수익성이 부정적이었다. 매수세가 매도세보다 우위를 점하며 수급 구조는 매수 우위로 보였다. 천일고속(000650)의 현재가는 318,500원으로 전 거래일 대비 26.61% 하락했다. 거래량은 178,898주였고, 매수총잔량은 901주, 매도총잔량은 434주로 매수세가 강했다. PER은 -133.10, ROE는 -25.33으로 수익성이 부정적이었다. 일정실업(008500)의 현재가는 3,090원으로 전 거래일 대비 16.60% 하락했다. 거래량은 1,409,459주로 상당한 거래량을 보였으며, 매수총잔량은 13,012주, 매도총잔량은 6,364주로 매수세가 우세했다. PER은 1.57, ROE는 74.89로 수익성이 긍정적이었다. 노루홀딩스우(000325)의 현재가는 34,500원으로 전 거래일 대비 12.66% 하락했다. 거래량은 15,549주였으며

정의선 현대자동차그룹 회장이 그룹의 자율주행 기술 개발을 직접 점검하기 위해 나섰다. 정 회장은 조만간 자율주행 기술 개발의 핵심 기지인 포티투닷(42dot) 판교 사옥을 방문, 개발 현황을 보고받고 기술 시연을 확인할 예정이다. 이번 방문은 그룹의 자율주행 개발을 총괄해 온 송창현 전 포티투닷 사장이 물러난 이후 이뤄지는 최고경영진의 첫 공식 행보라는 점에서 업계의 이목이 쏠리고 있다. 이는 단순한 현장 점검을 넘어, 현대차그룹의 미래 자율주행 전략 방향을 재설정하는 중요한 분기점이 될 것이라는 분석이 지배적이다. 특히 테슬라가 감독형 완전자율주행(FSD) 기술을 국내에 선보이며 기술적 우위를 과시하는 상황에서, 현대차그룹이 어떤 해법을 내놓을지 관심이 집중된다. 그룹 자율주행 전략의 시험대 오른 XP2 포티투닷은 오는 24일 정의선 회장과 장재훈 현대차 부회장 등 그룹 최고경영진을 대상으로 엔드투엔드(E2E) 기반의 자율주행 시험차량 ‘XP2’ 시연을 진행할 계획이다. 이미 그룹 주요 임원진을 상대로 한 사전 시연은 마친 상태로, 최종 점검 단계에 돌입한 것으로 알려졌다. 이번 시연의 성패는 향후 현대차그룹이 E2E 자율주행 기술을 핵심 노선으로

그룹 샤이니의 멤버 키가 이른바 ‘주사이모’ 논란으로 활동 중단을 선언한 지 이틀 만에 소셜미디어(SNS) 게시물을 올려 이목이 집중된다. 키는 19일 자신의 인스타그램 ‘스토리’ 기능을 통해 사진 한 장을 게시했다. 공개된 사진 속 인물은 지난 2017년 안타깝게 세상을 떠난 샤이니의 멤버 고(故) 종현이었다. 키는 종현의 생전 밝은 모습이 담긴 사진과 함께 “형제, 웃어(bro, smile)”, “보고싶다(miss you)” 등의 문구를 영어로 덧붙이며 그를 향한 애틋한 마음을 전했다. 키가 게시물을 올리기 하루 전인 12월 18일은 고 종현의 8주기였다. 키는 매년 종현의 기일마다 SNS를 통해 추모의 뜻을 밝혀왔기에, 이번 게시물 역시 고인에 대한 그리움을 표현한 것으로 보인다. 자숙 이틀 만의 SNS 활동 배경은 앞서 키는 지난 17일, 불법 의료 시술 의혹으로 논란의 중심에 선 ‘주사이모’ A씨에게 시술받은 사실을 인정하고 활동 중단을 선언했다. A씨는 의사 면허 없이 개그우먼 박나래 등 연예인들에게 불법 의료 행위를 한 혐의로 고발된 인물이다. 키의 소속사 SM엔터테인먼트는 공식 입장을 통해 “키는 지인의 추천으로 A씨가 근무하는 강남의 한

불과 몇 년 전까지만 해도 국내 전기차 시장의 중심에는 현대차와 기아가 굳건히 자리하고 있었다. 아이오닉 5와 EV6를 앞세운 국산 브랜드는 소비자들에게 사실상 기본 선택지처럼 여겨졌다. 하지만 최근 시장 분위기는 180도 달라졌다. 소비자들은 더 이상 ‘국산차’라는 이유만으로 지갑을 열지 않는다. 가격과 상품성을 냉정하게 저울질하며, 설령 보조금을 덜 받더라도 더 합리적인 대안을 적극적으로 찾고 있다. 이 틈을 파고든 것이 바로 테슬라와 중국의 BYD다. 국내 전기차 시장이 본격적인 무한 경쟁 시대에 접어들었다는 신호다. 모델Y 하나로 판도를 뒤집은 테슬라 국내 전기차 시장의 흐름을 가장 극적으로 바꾼 주인공은 단연 테슬라 모델 Y다. 2023년 한 해 동안 모델Y는 압도적인 판매량을 기록하며 현대차·기아의 아성을 위협했다. 현대차와 기아가 여러 EV 라인업을 합친 판매량과 비교해도, 모델Y 단일 모델이 보여준 파괴력은 시장에 큰 충격을 주었다. 특히 주목할 점은 테슬라가 국산차보다 보조금을 적게 받는 불리한 조건 속에서도 이러한 성과를 냈다는 사실이다. 이는 소비자들이 보조금 액수보다 차량의 근본적인 가치, 즉 가격 대비 성능과 브랜드 신뢰도를

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 최근 암호화폐 시장에서 비트코인 캐시가 24시간 동안 가장 높은 상승률을 기록하며 주목받고 있다. 비트코인 캐시는 현재 86만 6233원에 거래되고 있으며, 24시간 동안 7.47% 상승했다. 이 종목은 1시간 동안 4.07% 상승하며 상승세를 지속하고 있다. 24시간 거래량은 1조 220억 원에 달하며, 이는 비트코인 캐시의 시장에서의 강력한 존재감을 반영한다. 오디에 또한 상승세를 보이며 24시간 동안 3.51% 상승하여 현재 3788원에 거래되고 있다. 그러나 1시간 동안은 3.42% 하락하며 다소 부정적인 단기 흐름을 보였다. 24시간 거래량은 1518억 8562만 원으로, 거래량은 비교적 활발한 편이다. 시가총액 17위의 지캐시는 24시간 동안 2.72% 상승하며 현재 58만 5357원에 거래되고 있다. 1시간 동안 1.40% 상승하며 지속적인 상승세를 보여주고 있다. 시가총액 2위인 이더리움은 24시간 동안 2.45% 상승하며 현재 428만 8555원에 거래되고 있다. 한 시간 동안 2.24% 상승하여 안정적인 상승세를 유지하고 있다. 시가총액 30위의 유니스왑

강원특별자치도가 도 외 거주자를 대상으로 발급하는 ‘강원생활도민증’이 관광객과 체류 인구를 중심으로 주목받고 있다. 강원도를 자주 찾거나 장기 체류하는 외지인도 도민에 준하는 혜택을 받을 수 있도록 설계된 제도로, 발급 절차가 간편하고 실질적인 할인 혜택이 강점으로 꼽힌다. ■ 신청부터 발급까지…모바일로 간편하게 이용 강원생활도민증은 강원특별자치도 외 지역에 주소를 둔 사람이면 누구나 발급받을 수 있다. 별도의 서류 제출이나 심사 절차 없이, 강원특별자치도 통합 혜택 플랫폼 ‘강원혜택이지’를 통해 회원가입을 하면 모바일 형태의 생활도민증이 자동 발급된다. 실물 카드 없이 스마트폰으로 이용할 수 있어 접근성이 높고, 발급 비용도 들지 않는다. 이 제도의 가장 큰 장점은 강원도를 ‘잠시 방문하는 관광지’가 아닌 ‘생활하는 공간’으로 경험할 수 있다는 점이다. 생활도민증 소지자는 도내 다양한 제휴처에서 할인이나 서비스 혜택을 받을 수 있어 체류 기간이 길어질수록 체감 혜택이 커진다. 강원도는 이를 통해 지역 소비를 늘리고 생활인구를 확대하는 효과를 기대하고 있다. ■ 관광·숙박·체험까지…생활도민증으로 누리는 실질 혜택 세부 혜택은 관광, 숙박, 식음료, 체험