176cm 이다희, 빵·라면 먹고도 49kg 유지…‘이러니 안 찌지’

16시간 공복 후 첫 끼로 라면 선택한 진짜 이유

그녀가 웨이트 트레이닝보다 더 중요하게 생각한 ‘이것’

배우 이다희가 176cm의 키에 49kg이라는 체중을 평생 유지하는 비결이 화제다. 그녀가 방송에서 빵이나 라면처럼 다이어트의 ‘적’으로 불리는 음식도 즐긴다고 밝혔기 때문이다. 단순히 굶는 것만으로는 설명이 되지 않는 대목이다.

핵심은 ‘16시간 간헐적 단식’과 그녀만의 ‘식사 규칙’에 있었다. 하지만 많은 이들이 간헐적 단식을 시도했다가 폭식으로 실패하는 것을 생각하면, 그녀의 성공 뒤에는 또 다른 비결이 숨어있음을 짐작할 수 있다. 운동과 식단을 둘러싼 구체적인 방법론이 존재했다.

16시간 공복 후 라면 먹는 이유 밝혔다

이다희는 16시간의 공복을 깬 후 첫 식사로 라면을 먹을 때도 있다고 말해 주변을 놀라게 했다. 그러나 여기에는 그녀만의 철칙이 따른다. 면 위주로 건져 먹고, 국물은 거의 마시지 않는다는 것이다.

이는 나트륨과 불필요한 열량 섭취를 최소화하기 위한 습관이다. 좋아하는 음식을 무조건 참기보다, 현명하게 즐기는 방식을 택한 셈이다. 많은 이들이 다이어트 중 라면의 유혹에 무너지는 경험을 떠올리면, 참고할 만한 지점이다.

단순한 공복이 아닌 근육량 유지가 핵심

그녀의 몸매 관리 비결은 공복 유지에서 끝나지 않는다. 오히려 핵심은 꾸준한 웨이트 트레이닝에 있었다. 근육량을 유지해야 기초대사량이 떨어지지 않고, 체중이 줄어도 탄력 없는 몸이 되는 것을 막을 수 있기 때문이다.

이다희는 특히 코어와 하체 강화를 위한 근력 운동에 집중한다고 밝혔다. 여기에 필라테스를 병행하며 자세를 교정하고 긴 팔다리의 선을 다듬는 효과까지 보고 있다. 촬영 전후로는 스트레칭으로 부종을 관리하고 유연성을 확보하는 것도 빼놓지 않는다.

결국 이다희의 몸매 관리법은 ‘참는 다이어트’가 아닌 ‘지속 가능한 관리’에 가깝다. 16시간 공복을 지키되, 먹는 시간에는 좋아하는 음식을 현명하게 즐긴다. 폭식하지 않고 양을 조절하는 것이 전제다.



여기에 주 3~5회 웨이트 트레이닝과 필라테스로 근육을 지키는 노력이 더해진다. 전문가들 역시 공복 후 첫 식사로 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 포만감과 근육 보존에 중요하다고 조언한다. 이다희의 방식은 이러한 원칙을 충실히 따르고 있는 셈이다.



조선미 기자 jsmg@news-wa.com