32세 밀레니얼 세대의 한 여성은 자신의 틱톡 영상에 “밀레니얼 코어”, “진부하다”는 댓글이 달리는 걸 보고 혼란을 느꼈습니다. 그래서 그녀는 가장 솔직한 의견을 얻을 수 있기 위해  바로 그녀보다 어린 Z세대 여동생에게 물었습니다. “우리 세대가 보기 어색하고 ‘진부하다‘고 생각하는 행동이 뭐야?” 그 질문에 동생이 뱉은 다섯 가지 답변은, 밀레니얼 세대에게 적잖은 충격을 안겼고 온라인에서도 큰 반향을 일으켰습니다. 이 기사에서는 Z세대 동생이 지적한 5가지 ‘진부한’ 밀레니얼 행동에 대해 알아보겠습니다. 1.패션 스타일 “언니 세대의 ‘프렌치 턱’, 상의를 바지 안으로 살짝 넣는 스타일… 그거 완전 나이 티 난다”는 평가가 나왔습니다. Z세대는 옷을 일부러 덜 편하게 입거나, 더 자연스럽게 흘러내리는 스타일을 선호하며, 반대로 ‘잘 갖춰 입고 들어가는 클럽 복장’, ‘억지로 포즈 잡는 사진’ 등을 진부하다고 봅니다. 2.소셜 미디어 행태 밀레니얼 세대가 주도했던 ‘완벽하게 편집된 영상’, ‘머뭇거리는 카메라 앞 깜짝 정지’, 해시태그 문구들. Z세대 동생은 이런 것들을 “다이렉트로 나이 드러난다”라고 지적했습니다. 3.셀카와 표정 카메라 전쟁 “피스사인

사람들이 공원 산책이나 도서관 안, 혹은 회사 복도에서 무심히 손을 뒤로 깍지 끼고 걷는 모습을 본 적 있으실 겁니다. 겉으로 보기엔 단순한 습관처럼 보이지만, 심리학 및 몸짓언어 연구에서는 이 자세가 내면 상태나 사고 방식, 태도를 은연중에 드러낼 수 있다고 설명합니다. 예컨대 “등 뒤에 손을 두고 걷는 사람은 깊이 생각하고 있다”, “리더처럼 자신감이 있다”는 해석이 나오는가 하면, 반대로 “방어적이다”, “내향적이다”라는 해석도 제기됩니다. 이번 기사에서는 이 ‘손을 등 뒤로 두고 걷는 자세’가 왜 나타나는지, 어떤 의미들을 내포할 수 있는지, 실제 생활에서 어떻게 해석할 수 있는지를 살펴보겠습니다. 1. 리더십과 자신감의 비언어적 표현 많은 몸짓언어 전문가들은 손을 등 뒤로 놓고 걷는 자세를 자신감과 주도권의 표시로 봅니다. 기본 배경은 이렇습니다: 사람은 일반적으로 자신을 보호하기 위해 손을 앞에 두거나 팔짱을 끼는 식으로 자세를 취합니다. 하지만 반대로 손이 뒤로 가면서 몸 앞쪽이 노출되면, 그만큼 자신이 위협을 받지 않는 위치에 있다는 무언의 표시가 되기 때문입니다. 구체적으로, 이 자세를 취한 사람들은 어깨를 뒤로 제치고 가슴을 앞으로 내미는

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 현재 암호화폐 시장에서 지캐시가 24시간 등락률 기준으로 가장 높은 상승률을 기록하고 있다. 지캐시는 현재 38만 4428원에 거래되고 있으며, 24시간 동안 8.72% 상승했다. 그러나 1시간 등락률은 -3.05%로 단기적으로는 하락세를 보이고 있다. 24시간 거래량은 1조 2663억 원으로, 시가총액 순위는 28위에 위치해 있다. 더블제로는 24시간 동안 4.57% 상승하며 현재 338원에 거래되고 있다. 1시간 등락률은 -1.77%로 단기적으로 하락하는 추세다. 24시간 거래량은 1740억 376만 원이며, 시가총액 순위는 77위다. 시가총액 43위인 밈코어는 24시간 동안 4.55% 상승하며 현재 3104원에 거래되고 있다. 1시간 동안 -0.68% 하락했으나, 여전히 상승세를 유지 중이다. 시가총액 90위 테조스는 24시간 동안 3.69% 상승하며 860원에 거래되고 있다. 1시간 등락률은 -0.63%로 소폭 하락했으나, 전반적인 상승세는 유지되고 있다. 시가총액 41위의 앱토스는 24시간 동안 3.52% 상승하며 4652원에 거래되고 있다. 1시간 동안 0.95

22일 장 마감 기준, 제이준코스메틱(025620)이 등락률 -13.28%로 1위를 차지했다. 제이준코스메틱의 현재가는 13,910원이며, 거래량은 468,841주다. PER은 -7.34로 나타났고, ROE는 -27.26%를 기록했다. 매수총잔량 6,085주에 비해 매도총잔량이 11,597주로 많아 매도세가 우세했다. 계룡건설(013580)은 등락률 -9.69%를 기록하며 두 번째로 높은 하락폭을 보였다. 현재가는 17,430원이고, 거래량은 300,984주였다. PER은 2.72, ROE는 5.76%로 나타났다. 매수총잔량은 3,999주, 매도총잔량은 3,895주로 매수세가 약간 우세했다. 코오롱모빌리티그룹우(45014K)는 등락률 -5.62%를 보였으며, 현재가는 47,000원이다. 거래량은 189,660주로 집계되었고, PER은 -712.12, ROE는 제공되지 않았다. 매수총잔량 1,333주에 비해 매도총잔량이 857주로 매수세가 우세했다. 두산퓨얼셀(336260)은 -5.29%의 등락률을 기록하며 31,350원에 마감했다. 거래량은 1,356,201주였다. PER은 -113.59, ROE는 제공되지 않았다. 매수총잔량은 85,690주로 매도총잔량

22일 장 마감 기준, 이수화학(005950)이 등락률 +29.95%로 1위를 차지했다. 이수화학의 현재가는 7,550원으로, 공모가 대비 29.95% 상승했다. 거래량은 4,289,475주였으며, 매수총잔량은 151,117주, 매도총잔량은 0주로 매수세가 우세했다. PER과 ROE는 각각 -2.78과 -36.16을 기록했다. 에스엠벡셀(010580)의 현재가는 3,060원으로, 공모가 대비 29.94% 상승했다. 거래량은 27,026,305주였으며, 매수총잔량은 803,888주, 매도총잔량은 0주로 매수세가 강했다. PER은 161.05, ROE는 1.67이었다. 광명전기(017040)의 현재가는 1,475원이며, 전 거래일 대비 15.14% 상승했다. 거래량은 3,878,004주였고, 매수총잔량과 매도총잔량은 각각 1,910주와 19,216주로 매도세가 우세했다. PER과 ROE는 -1.13과 -44.30을 기록했다. 대유에이텍(002880)는 1,409원으로 마감했으며, 전 거래일 대비 13.72% 상승했다. 거래량은 6,685,238주였고, 매수총잔량과 매도총잔량은 각각 12,724주와 8,950주로 매수세가 우세했다. PER과 ROE는 각각 -19

코스피 시가총액 상위 종목들이 전반적으로 상승세를 보였다. 22일 한국거래소에 따르면, 시가총액 1위 삼성전자(005930)는 현재가 98,100원으로 전 거래일 대비 0.62% 상승했다. 삼성전자의 외국인비율은 52.15%이며, PER은 21.91, ROE는 9.03으로 수급과 재무 지표 모두에서 양호한 모습을 나타냈다. 반도체 대장주인 SK하이닉스(000660) 역시 482,000원으로 0.63% 상승했으며, 외국인비율 55.13%, PER 12.16, ROE 31.06으로 안정적인 수치를 보였다. 시가총액 3위에서 10위 종목 중 LG에너지솔루션(373220)은 4.00% 상승하여 454,500원을 기록했다. 삼성바이오로직스(207940)는 1,170,000원으로 2.27% 상승했으며, 현대차(005380)는 261,500원으로 1.95% 상승했다. 한화에어로스페이스(012450)와 HD현대중공업(329180)은 각각 3.29%, 3.20% 상승하며 강세를 보였다. 기아(000270)도 2.33% 상승하여 118,500원을 기록했다. 반면, 두산에너빌리티(034020)는 1.50% 하락하며 78,800원에 거래를 마쳤다. 삼성전자우(005935)는 7

22일 글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 비트코인은 현재 1억 5493만원에 거래되고 있으며, 24시간 동안 0.36% 상승했다. 비트코인은 탈중앙화된 디지털 화폐로, 블록체인 기술을 기반으로 하여 거래의 투명성과 보안을 강화한다. 비트코인의 24시간 거래량은 146조 1496억원에 달한다. 이더리움은 553만 182원에 거래 중이며, 24시간 동안 0.33% 하락했다. 이더리움은 스마트 계약 기능을 제공하는 블록체인 플랫폼으로, 다양한 탈중앙화 애플리케이션(DApps)을 지원한다. 이더리움의 24시간 거래량은 70조 506억원이다. 비앤비는 152만 8991원에 거래되고 있으며, 24시간 동안 0.27% 하락했다. 비앤비는 바이낸스 거래소에서 주로 사용되는 토큰으로, 거래 수수료 할인을 제공하는 등의 혜택이 있다. 비앤비의 24시간 거래량은 5조 8448억원이다. 리플은 3444원에 거래 중이며, 24시간 동안 0.98% 하락했다. 리플은 국제 송금을 위한 결제 프로토콜로, 빠르고 저렴한 송금을 지원하는 것을 목표로 한다. 리플의 24시간 거래량은 7조 1004억원이다. 솔라나는 26만 4178원에 거래되고

공개와 동시에 넷플릭스 국내 순위 2위를 차지하며 돌풍을 일으키고 있는 영화가 있다. 2000년대 ‘달리는 좀비’라는 충격적인 설정으로 전 세계 장르 영화 팬들을 열광시켰던 ‘28일 후’(2002), ‘28주 후’(2007) 시리즈의 정식 후속작, ‘28년 후’다. ‘28년 후’는 공개 전부터 엄청난 기대를 모았다. 단순한 속편이 아니라, 1편 ‘28일 후’의 성공 신화를 썼던 대니 보일 감독과 각본가 알렉스 갈랜드가 2편(‘28주 후’)을 건너뛰고 무려 22년 만에 다시 의기투합한 ‘진짜 속편’으로 불리기 때문이다. 전작들의 명성을 뛰어넘는 작품이 나올지 이목이 쏠린 가운데, 넷플릭스에서의 초반 흥행세는 일단 ‘청신호’로 보인다. 28년 만의 귀환, 오리지널 콤비가 돌아왔다 ‘28년 후’는 제목 그대로 ‘분노 바이러스’가 영국 전역을 휩쓴 지 약 30년이 지난 시점을 배경으로 한다. 1편이 바이러스 창궐 직후의 생존을, 2편 ‘28주 후’가 미군의 개입과 재확산의 공포를 그렸다면, 이번 작품은 그로부터 다시 한번 긴 시간이 흐른 뒤의 세계를 다룬다. 캐스팅 역시 화려하다. ‘킬링 이브’로 국내에서도 팬덤이 두터운 조디 코머를 비롯해 에런 테일러-존슨, 레이

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 암호화폐 시장에서 더블제로가 24시간 등락률 5.92%로 가장 큰 상승폭을 기록하며 주목받고 있다. 현재 더블제로의 가격은 358원으로, 24시간 동안 1685억 7143만 원의 거래량을 기록했다. 그러나 1시간 등락률은 -1.06%로 소폭 하락세를 보이고 있어 단기적으로 주의가 필요하다. 밈코어는 24시간 동안 5.29% 상승하며 3086원에 거래 중이다. 24시간 거래량은 272억 2807만 원으로, 시가총액 43위에 올라 있다. 1시간 등락률은 1.00%로 상승세가 지속되고 있음을 보여준다. 이는 밈코어가 단기적으로 긍정적인 흐름을 보이고 있음을 시사한다. 순위 종목명 현재가 등락률(24시간) 거래량(24시간) 1 더블제로 358원 5.92 1685억 7143만 2 밈코어 3086원 5.29 272억 2807만 3 엠와이엑스 파이낸스 4127원 3.33 901억 5804만 4 에테나 643원 2.41 6632억 9597만 5 비트코인 캐시 68만 9052원 1.70 9422억 1734만 6 앱토스 4624원 1.70 2062억 1755만 7 쎄타토큰 795원 1.39 5

옥주현 뒷광고 의혹에 “월 수백만 원 ‘내돈내산’ 투자”라며 해명에 나섰다. 억울함을 토로하며 정면 돌파를 선언했다. 가수 겸 뮤지컬 배우 옥주현이 ‘뒷광고’ 의혹이라는 암초에 부딪혔다. 그녀는 21일 “전부 ‘내돈내산’(내 돈 주고 내가 산) 제품”이라며 억울함을 호소, 직접 해명에 나섰다. 옥주현은 자신의 유튜브 채널에 ‘댓글 읽기는 핑계고’라는 제목의 영상을 통해 최근 불거진 의혹에 대해 조목조목 반박했다. “특가 부탁이 오해” 발단은 17일 헤어 영상 사건의 발단은 지난 17일 공개된 ‘두피 관리, 탈모 방지 헤어 케어 루틴’ 영상이었다. 옥주현이 해당 영상에서 특정 제품들을 상세히 소개하자, 일부 네티즌들은 “사실상 광고 아니냐”는 ‘뒷광고’ 의혹을 제기했다. 이에 대해 옥주현은 “댓글을 읽으면서 하고 싶은 말이 많다”며 말문을 열었다. 그녀는 광고처럼 보일 수 있었던 지점은 인정했다. “영상을 만든 이유는 주변 지인들이 ‘어떻게 머리숱이 많아진 거냐’고 물어서”라며 “제품을 잘 쓸 수 있게 알려드리면 좋겠다고 생각했다”고 설명했다. 이어 “특정 제품 회사에 ‘영상을 만들었으니 구독자분들도 특가를 이용할 수 있게 해달라’고 부탁드린 건 맞다”고 밝혔

진태현 박시은 부부, 성인 입양 비난에 “돈자랑 말고 가족자랑” 소신 발언. ‘참가족’ 의미를 되새기며 묵직한 울림을 줬다. 배우 진태현이 입양을 둘러싼 일부 부정적인 시선에 정면으로 맞서며 ‘가족’의 진정한 의미를 되새겼다. 그는 “돈 자랑이 아닌 가족 자랑을 하겠다”고 선언하며 많은 이들의 응원을 받고 있다.22일, 진태현은 자신의 소셜 계정을 통해 한 네티즌의 응원 댓글을 공유하며 자신의 철학을 길게 풀어냈다. “왜 성인만?”... 삐딱한 시선에 ‘정면돌파’ 진태현은 “왜 성인만 가족을 삼느냐? 후원만 하지 왜 그러냐?”와 같은 작지만 부정적인 생각들이 우리 사회의 벽을 만들고 있다고 지적했다. 이는 진태현, 박시은 부부가 2015년 결혼 후 첫째 딸 다비다 양에 이어 올해 초 두 딸을 추가로 입양한 사실이 알려진 후, 일부에서 제기된 삐딱한 시선에 대한 응답으로 풀이된다. 그는 한 네티즌이 “입양 문화가 확산되기 쉬울 거 같다”고 응원하자 “정확하게 저희 부부가 가고자 하는 길”이라며 말문을 열었다. “후원보다 밥 먹는 ‘식구’가 진짜... 이미 후원도 한다” 진태현은 ‘후원’과 ‘가족’의 차이를 분명히 했다. 그는 “후원보다는 같이 밥을 먹는 식구가

이이경 사생활 폭로극, AI 자작극으로 밝혀졌다. 폭로자 A씨가 “AI 사진 장난”이라며 돌연 사과했다. 이이경 측은 법적 대응을 예고했다. 배우 이이경을 둘러싼 사생활 폭로전이 ‘3일 천하’ 만에 한 편의 해프닝으로 막을 내렸다. 이이경에게 신체 사진을 요구받았다고 주장했던 독일인 A씨가 “모든 것은 AI 사진을 이용한 장난이었다”고 충격적인 고백을 했다. 충격의 ‘신체 사진 요구’ DM... 알고 보니 AI 자작극 사건은 지난 20일, A씨가 자신의 블로그에 이이경의 “찐 모습”이라며 카카오톡 및 SNS DM(다이렉트 메시지) 캡처본을 공개하며 시작됐다. 해당 대화에는 이이경으로 추정되는 인물이 A씨에게 신체 사진을 요구하고 음담패설을 건네는 내용이 담겨 연예계가 발칵 뒤집혔다. 논란이 겉잡을 수 없이 확산하자 이이경의 소속사 상영이엔티는 즉각 “명백한 허위 사실”이라며 “법적 조치를 준비 중”이라는 초강경 카드를 꺼내 들었다. “팬심이 과했다” 22일 새벽의 돌연 사과 소속사의 ‘법적 대응’ 예고 하루 만인 22일, A씨는 돌연 사과문을 게재했다. A씨는 “처음에는 장난으로 시작했던 글이 그렇게 많이 관심을 받을 줄 몰랐다”며 운을 뗐다. 그는 “점점

글로벌 가상자산 시황 중계 사이트 코인마켓캡(CoinMarketCap)에 따르면, 최근 암호화폐 시장에서 더블제로가 주목받고 있다. 더블제로는 24시간 동안 8.30% 상승하며 현재 368원에 거래되고 있으며, 24시간 거래량은 1543억 445만 원으로 나타났다. 이는 시장 내 주요 상승률을 기록한 수치로, 시가총액은 1조 2798억 원으로 75위를 차지하고 있다. 그러나 1시간 동안은 2.09% 하락하며 단기적으로 조정받고 있는 모습이다. 두 번째로 주목할 종목은 밈코어이다. 밈코어는 24시간 동안 3.42% 상승하며 현재 3018원에 거래되고 있다. 시가총액은 3조 1372억 원으로 43위에 랭크되어 있으며, 24시간 거래량은 258억 3369만 원을 기록했다. 1시간 동안은 0.11% 하락하며, 역시 단기적으로는 약간의 조정세를 보이고 있다. 시가총액 92위의 엠와이엑스 파이낸스는 24시간 동안 3.31% 상승하며 4171원에 거래되고 있다. 1시간 동안 2.23% 하락했지만, 여전히 상승 추세는 지속되고 있다. 24시간 거래량은 908억 8507만 원이다. 시가총액 58위의 플레어는 24시간 동안 0.67% 상승하며 25원에 거래되고 있다. 1시

국토교통부 실거래가 공개시스템에 따르면, 10월 3주차 강북구 부동산 시장에서 미아동의 1261-473번지 주택이 주간 최고 매매가를 기록했다. 미아동 1261-473번지 96.92㎡ 2층 매물이 10월 15일 11억4천만원에 손바뀜이 일어났다. 한화 포레나 미아 80.848㎡ 23층 매물이 11억2천654만원에 거래됐다. 같은 건물의 84.865㎡ 5층 매물은 11억1천702만원에 새로운 주인을 찾았다. 미아동 삼성래미안트리베라2단지 113.89㎡ 21층 매물이 10억7천700만원에 거래됐다. 꿈의숲해링턴플레이스 99.93㎡ 11층 매물은 9억9천만원에 거래되었으며, 같은 단지 8층 매물은 9억6천500만원에 거래됐다. 미아동 꿈의숲롯데캐슬 84.98㎡ 3층 매물이 9억원에 거래됐다. 래미안트리베라1단지 84.97㎡ 11층 매물은 8억7천만원에 거래되었다. 에스케이북한산시티 114.85㎡ 25층 매물은 8억4천200만원에 손바뀜이 일어났다. 꿈의숲해링턴플레이스 59.36㎡ 8층 매물은 8억2천만원에 거래되었다.

국토교통부 실거래가 공개시스템에 따르면, 10월 3주차 강북구 부동산 시장에서 수유동 Lee-Jin이 주간 최저 매매가를 기록했다. 수유동 Lee-Jin 16.77㎡ 6층 매물이 8천3백만원에 손바뀜이 일어났다. 수유동 인수주택 25.72㎡ 1층 매물이 1억3천5백만원에 거래됐다. 번동 효성네오인텔리안 29.1㎡ 4층 매물은 1억4천4백만원에 매매가 이루어졌다. 수유동 예도팔라티움 13.47㎡ 10층 매물이 1억5천5백만원에 거래됐다. 수유동 그린하우스 55.33㎡ 3층 매물은 1억6천만원에 손바뀜이 일어났다. 강북구 수유동 소재 50.88㎡의 주택 매물이 1억8천만원에 거래됐다. 수유동 신성젠트리스 38.31㎡ 2층 매물은 1억9천3백만원에 매매가 이루어졌다. 번동 부강훼밀리타운AB 47.96㎡ 1층 매물이 2억원에 거래됐다. 수유동 용연빌라 37.04㎡ 2층 매물도 2억원에 손바뀜이 일어났다. 미아동 명가씨티빌1 46.28㎡ 3층 매물이 2억5백만원에 거래됐다.

21일(현지시간) 기준, 나스닥 100 시가총액 상위 종목은 전반적으로 혼조세를 보였다. 일부 종목은 상승세를 나타낸 반면, 다른 종목들은 하락세를 기록하며 투자자들의 주목을 받았다. 상승세를 보인 종목 중에서는 아마존닷컴이 돋보인다. 아마존닷컴은 2.56% 상승하며 종가 222.03달러에 마감했고, 거래량은 4천 851만 3천 955주를 기록했다. 전 거래일 대비 5.55달러 상승하며 투자자들의 주목을 받았다. 넷플릭스 역시 0.23% 상승하며 1천 241.35달러에 거래를 마쳤다. 거래량은 5백 66만 174주였으며, 전 거래일 대비 2.79달러 상승했다. 애플과 마이크로소프트도 각각 0.20%와 0.17%의 상승세를 보이며 각각 262.77달러와 517.66달러에 마감했다. 반면, 하락세를 보인 종목들도 있었다. 알파벳 Class A는 2.37% 하락하며 250.46달러에 거래를 마쳤고, 거래량은 4천 616만 549주였다. 전 거래일 대비 6.09달러 하락했다. 엔비디아는 0.81% 하락하며 181.16달러에 장을 마감했고, 거래량은 1억 1천 901만 5천 76주였다. 전 거래일 대비 1.48달러 하락했다. 브로드컴은 1.88% 하락하며 종가 342

운동을 마치고 난 뒤 허리가 뻐근하거나 욱신거리는 경험, 많은 분들이 겪고 계실 겁니다. “운동을 열심히 해서 그런가 보다”라고 넘기기 쉽지만, 사실 그 안에는 단순한 근육통과 부상 또는 내부 이상이 섞여 있을 수 있습니다. 전문가들은 “운동 후 요통은 자연스러운 회복 과정이 될 수 있지만, 특정 방식으로 나타날 때는 반드시 전문가 상담을 고려해야 한다”고 강조합니다. 이 기사를 통해 어떤 형태의 허리 통증이 ‘괜찮음’이고, 어떤 것이 ‘주의해야 할 신호’인지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 운동 후 허리 통증, 얼마나까지가 정상일까? 운동 중 또는 직후 허리가 살짝 불편해지는 것은 종종 있는 일입니다. 근력운동을 했거나 평소 덜 쓰던 근육을 움직였을 때 나타나는 지연성 근육통은 운동 후 24~48시간 뒤부터 시작해 통증이 나타나며 대체로 며칠 안에 사라지는 것이 특징입니다. 예컨대 스쿼트, 데드리프트처럼 허리와 코어 근육이 많이 쓰인 운동을 했을 경우 “허리가 뻐근하다”, “앉았다 일어나면 뻑뻑하다” 정도는 일반적입니다. 전문 의료진은 “격렬한 운동 후 최대 3일까지는 허리 통증이 나타나는 것이 일반적”이라고 말합니다. 따라서 이러한 범위 안의 통증은 크게 걱

우리가 건강을 생각하며 즐겨 먹는 견과류 중 하나인 아몬드는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방 등이 풍부해 ‘완벽한 간식’으로 여겨지기도 합니다. 그럼에도 불구하고 전문가들은 “아몬드를 과다하게 섭취하면 오히려 소화 불편부터 신장결석, 인슐린 민감성 저하 같은 의외의 부작용이 나타날 수 있다”고 경고합니다. 건강식이라도 적정량과 자기 상태에 맞춰 조절하지 않으면 문제가 될 수 있다는 점, 이번 기사를 통해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 소화기계 증상: 식이섬유 과잉이 불러오는 부작용 아몬드 한 온스(약 28g, 약 23 알)에는 약 3.5 g의 식이섬유가 들어 있습니다. 이는 하루 권장 섬유 섭취량의 약 10% 이상입니다. 하지만 평소 섬유 섭취가 많지 않은 상태에서 갑작스럽게 아몬드를 많이 먹으면 배가 빵빵해지는 팽만감, 가스가 차거나 트림이 잦아지는 현상, 설사 또는 변비 같은 소화불량과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 평소 섬유 섭취가 적었다면, 아몬드를 갑자기 많이 늘리기보다는 섭취량을 천천히 늘리는 것이 좋습니다. 2. 체중 증가: 칼로리 밀도와 지방 함량을 간과하면 아몬드는 건강한 지방이 많지만, 그만큼 칼로리 밀도도 높습니다. 예컨대 1 온

한 여름처럼 덥거나, 반대로 쌀쌀한 날이 찾아오면 우리는 자연스럽게 ‘아이스’ 혹은 ‘핫’ 커피를 선택합니다. 하지만 단순히 기분이나 계절에 따른 선택이 아니라, 이 선택이 당신 몸의 반응 방식에 미세한 변화를 준다는 연구가 있어 소개합니다. 연구에서는 “아이스커피에서 핫커피로 바꿀 때, 카페인 반응 패턴이나 위장 반응, 항산화 작용, 설탕 섭취량 등이 달라질 수 있다”고 소개하고 있습니다. 이제 아이스커피와 핫커피가 어떤 차이를 만들고, 당신에게 맞는 선택은 어떤 것인지 살펴보겠습니다. 1. 카페인 흡수와 에너지 반응의 미묘한 차이 아이스커피와 핫커피의 카페인 함량은 대체로 비슷하다는 보고가 있습니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 “아이스커피 마시면 더 빨리 깨어난다”고 느끼는데, 이는 마시는 속도 차이 때문입니다. 아이스커피는 얼음을 넣어 빨리 마시는 경향이 있어, 상대적으로 급격한 카페인 흡수와 더 큰 ‘에너지 스파이크’를 유발할 수 있습니다. 반면, 핫커피는 온도가 높아 천천히 마시게 되고 이에 따라 에너지 반응이 좀 더 완만하고 지속적일 수 있습니다. 따라서 “즉각적인 각성”이 목적이라면 아이스커피가, “지속적이고 안정된 각성”이 목적이라면 핫커

남은 음식이나 냉동식품을 전자레인지에 넣으면 버튼 하나로 금세 따뜻해집니다. 하지만 이렇게 간편하게 조리되는 과정에서 음식 속 물질과 식감, 영양, 심지어 우리의 몸 속 반응이 어떻게 변할지 궁금해지는 분들도 많습니다. 전문가들은 “전자레인지는 마법 같지만, 물 분자가 진동하고 열로 바뀌는 물리-화학적 과정이 숨어 있다”며 “조리 방식에 따라 영양이나 식감, 안전성이 영향을 받을 수 있다”고 설명합니다. 이제 왜 전자레인지 조리가 일반 조리법과 조금 다른지, 무엇을 조심하면 좋은지 살펴보겠습니다. 1. 전자레인지가 작동하는 원리: 물 분자의 진동이 열을 만든다 전자레인지를 작동하면 내부의 마그네트론이 전자기파(마이크로파)를 생성합니다. 이 전자기파는 음식 속 주로 물 분자를 진동시키고, 이 진동이 마찰열로 바뀌어 음식 내부가 빠르게 가열됩니다. 물 함량이 높은 음식일수록 이 과정이 빠르고 효율적으로 진행됩니다. 즉, 전자레인지는 외부 열원으로 표면을 가열하는 오븐과 달리, 음식 내부에서부터 열이 발생하고 전도를 통해 전체로 퍼지는 방식입니다. 이해하면 ‘속은 뜨뜻하고 겉은 차갑다’거나 ‘중간이 차갑다’는 경험이 왜 나오는지 설명이 됩니다. 2. 영양 변화는?