김밥에서 노란 단무지를 빼는 것은 좀처럼 상상하기 어렵다. 특유의 아삭한 식감과 새콤달콤한 맛이 다른 재료와 어우러져 김밥 맛의 중심을 잡기 때문이다. 하지만 이 단무지에 대한 걱정 어린 시선도 적지 않다. 보존료와 인공 감미료 등 각종 식품 첨가물 때문이다. 특히 어린 자녀를 둔 가정이라면 매번 김밥을 말 때마다 고민이 깊어질 수밖에 없다. 이런 고민을 해결할 의외의 대체 재료들이 있다. 30년 경력의 베테랑 주부조차 그 맛에 놀랐을 정도로, 단무지 없이도 훌륭한 식감과 풍미를 내는 방법이 주목받는다. 단무지 특유의 식감을 포기할 수 없다면 오이는 단무지의 아삭함을 가장 잘 구현하는 재료다. 얇게 썬 오이를 소금에 10~15분간 절여두면 수분이 빠져나가면서 식감이 한층 더 살아난다. 절인 오이는 반드시 면포나 손으로 물기를 꽉 짜내야 한다. 이 과정을 거쳐야 꼬들꼬들한 식감이 극대화된다. 여기에 식초와 설탕을 약간 더하면 단무지와 흡사한 맛을 낼 수 있다. 색감과 영양까지 한번에 잡는 비결 단무지의 노란 색감이 아쉽다면 당근이 훌륭한 대안이 된다. 얇게 채 썬 당근을 소금에 절인 뒤 물기를 짜내고, 올리브유와 홀그레인 머스터드, 식초를 섞어 버무리면 ‘

가수 이하이는 데뷔 초와 현재의 모습이 가장 극적으로 다른 연예인 중 한 명으로 꼽힌다. 통통하고 앳된 이미지에서 이제는 가녀린 몸매의 대명사가 됐다. 많은 이들이 그의 체중 감량 비법에 특별한 무언가가 있을 것으로 예상한다. 하지만 핵심은 의외의 지점에 있다. 바로 ‘식단’과 ‘유산소 운동’이라는 기본을 어떻게 꾸준히 지켰는지에 그 배경이 있다. 고강도 운동보다 ‘지속성’에 집중했다 이하이의 운동법은 몸을 혹사하는 고강도 트레이닝과는 거리가 멀다. 그는 걷기, 달리기, 빠르게 걷기 등 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 유산소 운동을 택했다. 몸매를 만드는 것보다 체중 감량 자체에 집중한 선택이다. 핵심은 강도가 아닌 지속성이었다. 매일 30분 이상 땀이 날 정도로 운동하며 이를 거르지 않고 반복하는 것을 원칙으로 삼았다. 단기간에 끝내는 것이 아니라 일상에 녹여낸 것이다. 식단과 운동은 하나, 오후 4시를 지켰다 운동만으로 살을 뺀 것은 아니다. 이하이는 운동과 식단을 별개로 생각하지 않았다. 운동을 열심히 했으니 먹고 싶은 것을 먹어도 된다는 생각 대신, 섭취와 소비를 함께 관리했다. 식단은 고단백, 저지방, 저당을 기본으로 했다. 여기에 그가 철저히 지킨

렉서스의 주력 세단 ES가 8년 만의 완전변경 모델로 돌아온다. 제네시스 G80을 정조준하며 차체를 크게 키우고 하이브리드 시스템 성능까지 끌어올렸다. 이미 시장에서는 두 모델을 비교하는 소비자들이 늘고 있다. 신형 ES는 오는 12월 하이브리드 모델 국내 출시를 앞두고 있으며, G80 구매를 고려하던 소비자들의 결정을 망설이게 만드는 강력한 경쟁자로 떠올랐다. 핵심은 크기, 효율, 그리고 아직 공개되지 않은 가격이다. G80보다 커졌지만 실내 공간은 다른 이야기 신형 8세대 ES의 가장 큰 변화는 단연 차체 크기다. 전장이 5,140mm로 이전 세대보다 165mm나 길어졌다. 국산 준대형 세단인 제네시스 G80의 전장 5,005mm와 비교하면 135mm 더 긴 수치다. 전폭 역시 1,920mm로 G80과 거의 차이가 없다. 수치상으로는 신형 ES가 G80을 압도하는 것처럼 보인다. 하지만 실내 공간을 좌우하는 휠베이스(축간거리)에서는 상황이 다르다. 신형 ES의 휠베이스는 2,950mm로 G80의 3,010mm보다 60mm 짧다. 물론 신형 ES도 이전 세대보다 휠베이스가 80mm 늘어나 2열 거주성이 개선됐다. 그럼에도 차 전체 길이만 보고 실내

아침 식사에서 단백질을 보충하기 위해 계란을 찾는 것은 흔한 습관이다. 하지만 매일 같은 계란을 먹다 보면 쉽게 질리고, 조리 과정도 번거롭게 느껴질 수 있다. 이럴 때 간단한 변화만으로도 식단의 질을 높일 수 있는 방법이 존재한다. 특히 당뇨나 혈관 건강을 염려한다면 아침 식단에 조금 더 신경 쓸 필요가 있다. 많은 이들이 계란의 대안으로 빵이나 시리얼을 떠올리지만, 이는 정제 탄수화물 섭취를 늘릴 수 있다. 의외로 가까운 곳에 계란을 대체할 훌륭한 식재료가 있다. 가공육 대신 생선을 선택하는 배경 전문가들이 계란 대신 추천하는 식재료 중 하나는 바로 생선이다. 생선은 양질의 단백질을 공급해 포만감을 오래 유지시킨다. 이는 과자나 빵처럼 정제 탄수화물 위주의 식사보다 혈당 관리에 안정적인 환경을 만든다. 실제로 심장 건강 식단에서 생선은 빠지지 않고 등장한다. 일주일에 두 차례 정도 생선을 식탁에 올리는 습관은 소시지, 햄, 베이컨 같은 가공육 섭취를 자연스럽게 줄이는 효과도 가져온다. 가공육은 보통 나트륨과 지방 함량이 높아 혈압과 혈관에 부담을 줄 수 있기 때문이다. 고등어와 연어를 특히 추천하는 이유 모든 생선이 좋지만, 아침 반찬으로는 고등어나 연

단풍철이 본격적으로 시작되기도 전에 일부 여행객들 사이에서 조용히 입소문이 퍼지는 곳이 있다. “부모님이 다녀오시곤 너무 좋았다고 추천하셨다”는 후기가 이어지는 천년 고찰이다. 가볍게 당일 산책으로 다녀오는 방법과 하룻밤 머물며 고요함을 체험하는 두 가지 선택지가 있다. 오랜 역사를 품은 사찰과 국립공원의 자연이 어우러진 이곳은 방문 방식에 따라 전혀 다른 경험을 안겨준다. 주차비 3000원으로 즐기는 천년 고찰의 역사 화제의 중심은 충남 공주시 계룡산 자락에 위치한 갑사다. 이곳은 별도의 입장료 없이 누구나 도량을 거닐 수 있다. 차량 방문객은 국립공원 주차장을 하루 3,000원에 이용하면 된다. 갑사는 고구려 아도화상이 420년에 창건한 것으로 전해진다. 이후 679년 의상대사가 중창했으며, 임진왜란으로 소실된 법당은 1604년에 다시 세워져 오늘에 이른다. 하룻밤 5만원, 고요함 속에 머무는 법 당일치기 산책이 아쉽다면 하룻밤 머무는 선택지도 있다. 갑사 템플스테이는 프로그램 유무에 따라 비용이 나뉜다. 별다른 활동 없이 자유롭게 휴식을 취하는 휴식형은 1박에 50,000원이다. 사찰 예절을 배우고 스님과 차담을 나누는 등 활동을 겸하는 체험형은 60,

‘피겨 왕자’ 차준환이 빙판이 아닌 카메라 앞에 섰다. 최근 한 가수의 뮤직비디오에 출연하며 연기 활동의 신호탄을 쏘아 올린 것이다. 이는 단순히 일회성 이벤트가 아니다. 그의 행보는 과거 아역 배우 시절의 경력과 맞물려, 본격적인 연기자 전향의 서막이라는 분석이 나온다. 상황은 이미 구체적인 작품으로 이어지고 있다. 로맨스 뮤직비디오로 먼저 얼굴을 비췄다 활동의 시작은 가수 로이킴의 신곡 뮤직비디오였다. 지난 9일 공개된 J-POP 리메이크곡 ‘스파클’ 티저 영상에서 차준환은 배우 서수민과 풋풋한 로맨스를 연기했다. 서점을 배경으로 쪽지를 주고받는 두 사람의 모습은 청춘 영화의 한 장면을 연상케 했다. ‘스파클’은 애니메이션 영화 ‘너의 이름은.’의 OST로 유명한 곡이다. 영상 후반부에는 눈물을 흘리는 서수민의 모습이 교차되며 두 사람의 사연에 대한 궁금증을 남겼다. 음원과 뮤직비디오 본편은 오는 11일 오후 6시에 공개된다. 11년 만의 복귀, 사실은 못다 이룬 꿈이었다 차준환의 연기 도전은 뮤직비디오에 그치지 않는다. 그는 이미 지난 7월 tvN의 새 시트콤 ‘궁전랜드’ 주연으로 발탁된 상태다. 놀이공원 아르바이트생들의 이야기를 다루는

한국인에게는 너무나 익숙해 그 가치를 잊기 쉬운 식재료가 있다. 하지만 바다 건너 유럽이나 서구권에서는 ‘천연 영양제’이자 ‘슈퍼푸드’로 불리며 높은 가격에 팔려나간다. 단순한 밥반찬으로 여겨졌던 이 음식들은 뇌세포 활성화, 혈관 청소, 항암 효과 등 놀라운 효능을 품고 있다. 우리의 식탁 위에서 흔히 볼 수 있는 깻잎, 김, 마늘이 그 주인공이다. 해외에서 이들을 주목하는 이유는 따로 있었다. 서양 허브보다 주목받는 이유가 있었다 깻잎은 흔한 쌈 채소로만 알려졌지만, 그 성분은 예사롭지 않다. 우선 ‘뽀빠이 채소’ 시금치보다 철분 함량이 2배 이상 많아 빈혈 예방에 탁월하다. 이는 평소 어지럼증을 느끼는 이들에게 희소식이다. 더 주목할 점은 뇌 기능 관련 성분이다. 뇌세포 대사를 돕는 로즈마린산과 가바(GABA) 성분이 로즈마리 같은 일반 허브류보다 월등히 높아, 치매 예방과 인지 능력 향상에 기여한다. 암세포를 공격하는 파이톨 성분 역시 풍부해 체내 염증 완화와 면역력 강화 효과도 기대할 수 있다. 혈관과 장을 동시에 지키는 음식도 있다 바다에서 나는 김은 해외에서 프리미엄 건강 간식으로 통한다. 단백질 함량은 콩과 비슷하고, 눈 건강에 좋은 비타민

한국인 식탁에 빠지지 않는 단골 밑반찬이 있다. 칼슘 보충이나 간편한 한 끼 해결사로 여겨졌던 음식들이다. 하지만 이 익숙한 반찬들이 대장 점막에 만성 염증을 일으키고 암세포를 키우는 환경을 조성할 수 있다는 분석이 나온다. 문제는 특정 조리 방식과 첨가물에 있다. 많은 가정이 무심코 매일 섭취하는 일부 밑반찬의 숨겨진 위험성을 들여다본다. 기름과 설탕 범벅 조리법이 부른 재앙 대표적인 음식은 어묵볶음이다. 시판 어묵은 생선 살 외에 보존제, 밀가루 등 정제 탄수화물이 다량 함유돼 섭취 시 혈당을 급격히 높인다. 이는 인슐린 저항성을 유발하고 대장 점막 세포의 비정상적 증식을 자극할 수 있다. 여기에 기름에 볶는 조리 과정까지 더해지며 산화 성분이 장벽에 붙어 지속적인 염증의 원인이 된다. 멸치볶음 역시 조리법이 문제다. 달고 바삭한 식감을 위해 설탕이나 물엿을 넣고 고온에서 볶을 때, 단백질과 당이 결합하며 ‘최종당화산물(당독소)’이라는 강력한 염증 유발 물질이 대량 생성된다. 이 독소가 장 점막을 지속적으로 자극해 정상 세포를 손상시킨다. 과도한 염분과 산패된 기름의 습격 짠맛도 대장 건강의 적이다. 멸치 자체의 염분에 간장 양념까지 더해진 멸치볶음은

늦은 밤 찾아오는 출출함은 많은 이들에게 익숙한 유혹이다. 하지만 치킨이나 라면 같은 자극적인 야식은 수면 중 소화기에 부담을 주고 혈관 건강을 해치는 주범으로 꼽힌다. 그렇다고 허기를 무작정 참는 것만이 능사는 아니다. 오히려 공복 스트레스는 코르티솔 호르몬 분비를 늘려 아침 혈당을 높이는 등 역효과를 낳을 수 있다. 놀랍게도 밤에 먹으면서도 혈관 내 노폐물을 씻어내고 혈액 순환을 돕는 ‘착한 야식’이 존재한다. 핵심은 신선한 채소와 건강한 지방의 조합에 있다. 파프리카와 양파가 밤사이 혈관을 지키는 이유 생 파프리카와 양파, 방울토마토의 조합은 야간 혈관 건강을 위한 최적의 선택지다. 이 채소들은 저마다 혈관을 청소하는 강력한 성분을 품고 있다. 우선 파프리카는 채소 중에서도 비타민C와 비타민P(플라보노이드) 함량이 독보적이다. 이 성분들은 밤사이 활성산소로 손상된 혈관 내피세포를 복원하고 콜라겐 합성을 도와 혈관 벽의 탄력을 높인다. 수면 중 뻣뻣해지기 쉬운 혈관을 부드럽게 이완시켜 혈압 안정에도 기여한다. 생양파의 퀘르세틴 성분은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하는 저밀도(LDL) 콜레스테롤의 산화를 막는다. 방울토마토의 리코펜 성분은 혈소판이 엉겨

차는 으레 뜨겁게 마시는 음료로 여겨진다. 하지만 모든 차가 팔팔 끓는 물과 좋은 궁합을 보이는 것은 아니다. 어떤 차는 찬물에 천천히 우릴 때 오히려 맛과 향이 살아난다. 대표적인 사례가 바로 녹차다. 많은 이들이 습관처럼 뜨거운 물을 붓지만, 이는 녹차의 쓴맛과 떫은맛을 끌어내는 방법이기도 하다. 같은 찻잎이라도 물 온도에 따라 전혀 다른 음료가 되는 배경에 관심이 쏠린다. 물 온도가 녹차의 쓴맛을 결정한다 뜨거운 물은 녹차의 성분을 매우 빠르게 우려낸다. 항산화 성분인 카테킨이 대표적이다. 문제는 바로 이 카테킨이 녹차 특유의 떫은맛을 내는 주된 원인이라는 점이다. 짧은 시간 안에 진하게 우러나는 것은 장점이지만, 조금만 시간을 놓쳐도 쓴맛이 강해져 마시기 불편해진다. 특히 위가 예민한 사람에게 공복에 마시는 뜨거운 녹차는 부담으로 작용할 수 있다. 냉침 녹차가 주는 의외의 장점들 반면 차가운 물에 녹차를 우리면 이야기가 달라진다. 냉침 방식은 쓴맛과 떫은맛을 내는 성분의 추출 속도를 현저히 늦춘다. 대신 녹차 본연의 부드러운 감칠맛 성분인 테아닌은 천천히 우러나온다. 결과적으로 맛이 훨씬 순하고 깔끔해진다. 카페인 추출량도 상대적으로 줄어들어, 카

아침 식사는 하루 에너지의 시작이지만, 매일 챙기기란 쉽지 않다. 특히 단백질이 풍부한 계란은 좋다는 걸 알면서도 삶고 껍질 벗기는 과정이 번거로워 포기하기 일쑤다. 그런데 27년 경력의 한 의사가 맛과 건강을 모두 잡았다며 추천하는 조리법이 있다. 바로 삶는 것보다 훨씬 간편한 계란찜이다. 여기에 ‘특별한 재료’ 한 조각을 더하면 풍미와 영양까지 달라진다. 삶은 계란보다 계란찜이 아침에 더 나은 이유 빵이나 과자 같은 탄수화물 위주 식사는 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨려 금방 허기를 부른다. 반면 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 점심 과식을 막는 효과도 있다. 계란이 아침 식사로 꾸준히 추천되는 배경이다. 계란찜은 이런 단백질을 가장 효율적으로 섭취하는 방법 중 하나다. 계란 3~4개를 풀어 물과 섞고 익히기만 하면 되니 껍질 벗기는 수고가 없다. 전자레인지 전용 용기를 사용하면 5분 안에 완성할 수 있어, 바쁜 직장인이나 학생에게 현실적인 대안이 된다. 풍미와 포만감, 버터 한 조각이 만드는 차이 밋밋할 수 있는 계란찜 맛을 극적으로 바꾸는 비결은 바로 버터에 있다. 조리가 끝난 뜨거운 계란찜 위에 작은 버터 한 조각을 올리면, 잔열에 서서히 녹으며

전기포트를 매일 사용하다 보면 어느새 바닥에 하얀 얼룩이 자리 잡는다. 수돗물 속 미네랄 성분이 굳어 생긴 석회질로, 일반 주방 세제로는 쉽게 제거되지 않아 골칫거리다. 미관상 좋지 않을뿐더러 찝찝한 기분을 지우기 어렵다. 이럴 때 주방 선반에서 흔히 볼 수 있는 재료 몇 가지만으로 10분 만에 포트를 새것처럼 만들 수 있다. 세제 잔여물 걱정 없이 안전하면서도 효과는 강력한 세척 방법이 주목받는 배경이다. 세제보다 효과적인 재료, 주방에 있었다 찌든 때 제거에 가장 먼저 떠오르는 것은 베이킹소다다. 알칼리성인 베이킹소다는 산성 오염물질을 중화하고 분해하는 데 탁월하다. 포트에 물을 절반가량 채우고 베이킹소다 1스푼을 넣은 뒤 그대로 끓이면 된다. 끓인 물은 바로 버리지 않고 10분에서 15분 정도 그대로 두는 것이 핵심이다. 따뜻한 베이킹소다수가 내부 벽면에 스며들어 딱딱하게 굳은 물때와 석회질을 부드럽게 녹여낸다. 이후 물을 버리고 2~3회 헹궈주기만 하면 세척이 끝난다. 하얀 석회질과 잡내를 동시에 잡는 비결 식초의 산성 성분을 활용하는 방법도 있다. 식초는 석회질을 분해하는 동시에 포트에 밴 금속 냄새나 물비린내까지 잡아주는 효과가 있다. 포트에

올해 추석 연휴, 고향에 내려가지 않거나 멀리 여행을 떠나지 않는다면 오히려 서울이 여행지가 될 수 있다. 평소 주말이면 사람들로 붐비는 서울 도심이 명절 분위기로 옷을 갈아입는 데다, 지갑을 열지 않고 즐길 수 있는 공연과 축제도 줄줄이 기다리고 있기 때문이다. 한옥마을에서 전통놀이를 즐기고 국악 공연을 본 뒤 박물관까지 둘러보는 ‘0원 여행’도 가능하다. 특히 올해는 추석을 전후해 무료 행사가 몰려 있어 비싼 숙박비나 교통비를 들여 멀리 떠나지 않아도 연휴 기분을 내기 좋다. ■ 남산골한옥마을 3일간 무료…추석 분위기 제대로 난다 가장 먼저 눈여겨볼 곳은 서울 중구 남산골한옥마을이다. 서울시 축제 플랫폼 ‘펀서울’에 따르면 ‘2026 남산골 추석축제 남산달빛마당’이 오는 25일부터 27일까지 사흘간 열린다. 운영시간은 오전 10시부터 오후 8시까지다. 입장료는 무료다. 일부 체험과 식음료는 유료지만 전통공연과 전통놀이 등 주요 프로그램은 누구나 부담 없이 즐길 수 있다. 높은 빌딩이 빼곡한 서울 한복판에서 한옥을 배경으로 추석 분위기를 낼 수 있다는 것도 장점이다. 지하철 3·4호선 충무로역에서 걸어서 약 5분 거리여서 자동차 없이 찾기도 편하다. 같은

그룹 신화의 멤버 전진과 결혼 6년 차에 접어든 방송인 류이서. 승무원 출신인 그는 남다른 옷맵시와 탄탄한 몸매로 많은 이들의 주목을 받는다. 일각에서는 혹독한 식단 관리를 예상하지만, 실상은 다르다. 류이서의 몸매 관리 핵심은 ‘극단적 다이어트’가 아닌 ‘꾸준한 운동’에 있다. 그녀가 공개한 일상 속 운동 루틴에는 무리하지 않으면서도 효과를 보는 몇 가지 원칙이 숨어있다. 근력 운동과 취미 활동을 넘나드는 방식이다. 근력 운동으로 탄탄한 라인을 만든다 류이서의 운동법에서 가장 눈에 띄는 것은 꾸준한 웨이트 트레이닝이다. 남편 전진과 함께 헬스장을 찾아 덤벨 등을 이용한 근력 운동을 즐기는 모습이 여러 차례 공개됐다. 이는 단순히 체중 감량을 넘어선다. 근력 운동은 팔, 어깨, 등, 하체 근육을 유지하며 몸의 라인을 탄력 있게 만드는 데 핵심적인 역할을 한다. 류이서는 이를 통해 전체적인 옷핏을 살리는 탄탄함을 관리한다. 유산소와 근력을 한번에 잡는 비결 단순히 근육만 키우는 것이 아니다. 그녀는 전신을 활용하는 운동을 통해 활동량과 재미를 동시에 잡는다. 대표적인 것이 바로 로잉머신이다. 과거 남편의 코칭을 받으며 로잉머신을 타는 모습을 공개하기도 했다.

누적 강연 1만 회에 빛나는 ‘소통 전문가’ 김창옥이 약 9년간 서울과 제주를 오가는 ‘두 집 살림’을 해왔다고 고백했다. 지친 심신을 달래기 위해 고향 제주에 마련한 작은 집이 오히려 예상치 못한 가족 갈등의 불씨가 된 사연이다. 특히 그의 자녀들은 “다시는 아빠 집에 안 가겠다”는 폭탄선언까지 했다고 전해진다. 수많은 이들에게 위로와 공감을 전하던 그가 정작 가장 가까운 가족과의 관계에서는 다른 모습을 보인 배경에 관심이 쏠린다. 아이들 경악시킨 제주도 집, 그날 밤의 진실 김창옥이 제주에 따로 집을 구한 이유는 분명했다. 수년간 이어진 강연 스케줄에 몸과 마음이 모두 지쳤고, 혼자 조용히 머물며 재충전할 공간이 절실했던 것이다. 그에게 제주 집은 일종의 안식처였다. 문제는 온 가족이 이 안식처에 방문하면서 시작됐다. 한밤중 천장에서 정체불명의 불청객이 잠자던 아이의 얼굴 위로 그대로 착지하는 사건이 발생했다. 그 불청객은 바로 지네였다. 당시 초등학생이던 자녀들은 생전 처음 보는 벌레의 습격에 큰 충격을 받았다. 이 사건은 아이들에게 트라우마로 남았고, “다시는 제주도 아빠 집에 가지 않겠다”고 선언하는 결정적 계기가 됐다. 아내가 밝힌 남편

나이가 들면서 팔다리가 가늘어지고 계단을 오르는 일이 힘들어졌다면 식탁부터 돌아봐야 한다. 많은 이들이 운동 부족을 원인으로 꼽지만, 매일 먹는 아침 식단에 문제가 있을 수 있다. 핵심은 단백질 섭취다. 특히 고령층의 단백질 섭취는 저녁 식사에 몰리는 경향이 짙다. 근육 유지를 위해선 아침에도 충분한 양을 공급해야 하지만, 매일 계란만 먹기엔 질리기 마련이다. 이제 식탁에 변화가 필요한 시점이다. 계란만큼, 혹은 그 이상으로 간편하고 효과적인 단백질 공급원들이 분명히 존재한다. 계란이 지겹다면 이 세 가지를 기억하면 된다 식상한 아침 식단에 변화를 줄 첫 번째 주자는 연두부다. 부드러운 식감 덕분에 아침에 부담 없이 먹을 수 있고, 원료인 콩은 연구에서도 고령층의 근육량 유지에 긍정적인 가능성을 보였다. 바쁜 아침이라면 그릭요구르트가 제격이다. 일반 요구르트보다 단백질 함량이 높은 제품이 많아 숟가락으로 떠먹기만 하면 된다. 다만 제품마다 당류 함량이 천차만별이므로 영양정보를 직접 확인하는 습관이 필요하다. 치즈 역시 조리 없이 바로 먹을 수 있는 훌륭한 단백질 공급원이다. 단백질과 함께 뼈 건강에 중요한 칼슘까지 보충할 수 있다는 장점이 있다. 통곡물빵이

영덕 동해 바다를 한눈에 담을 수 있는 새로운 방법이 생겼다. 가파른 산을 20~30분씩 오르지 않고도, 단 130초 만에 정상에 오를 수 있는 모노레일 덕분이다. 편리함에 대한 기대감만 안고 이곳을 찾았다가 승강장 앞에서 발길을 돌리는 이들이 적지 않다. 많은 이들이 놓치는 특정 휴무일과 운행 중단 시간이 있기 때문이다. 정확한 정보를 미리 확인하지 않으면 모처럼의 여행길에서 낭패를 보기 쉬운 구조다. 월요일과 점심시간은 피해야 하는 이유 들뜬 마음으로 도착한 여행객을 가장 당황하게 하는 것은 정기 휴무일이다. 관어대 모노레일은 매주 월요일 문을 열지 않는다. 주말에 이어 월요일까지 휴가를 내고 방문했다면 헛걸음하기 십상이다. 평일에 방문했더라도 안심할 순 없다. 매일 낮 12시부터 오후 1시 30분까지는 시설 점검으로 운행이 전면 중단된다. 이 시간을 모르고 방문하면 하염없이 기다려야 할 수도 있다. 130초 모노레일과 공짜 카트의 정체 까다로운 운행 조건 이면에는 분명한 매력이 존재한다. 정상까지 130초 만에 도착하는 모노레일은 15분 간격으로 운행되며, 마지막 탑승 시간은 오후 5시 30분이다. 다른 선택지도 있다. 30분 간격으로 순환하는 카