푹푹찌는 요즘 여름, 냉장고에서 막 꺼낸 시원한 수박 한 조각은 그 무엇과도 바꿀 수 없는 행복을 준다. 하지만 우리가 무심코 먹어온 이 수박이 ‘언제’ 먹느냐에 따라 몸에 미치는 영향이 천차만별이라는 사실은 대부분 잘 알지 못한다. “아, 진작 이렇게 먹었어야 했네!”라는 생각이 들게 할, 수박의 숨겨진 효능을 100% 끌어내는 최적의 시간은 따로 있다. 수박 다이어트, ‘이 시간’에 먹어야 효과 두 배 수박은 대표적인 저칼로리 과일로, 1컵(약 152g)당 46kcal에 불과해 다이어터들에게 사랑받는다. 하지만 이 효과를 극대화하는 ‘황금 시간’은 따로 있다. 바로 식사 전 또는 고칼로리 간식이 생각날 때다. 식사 30분 전에 수박을 몇 조각 먹으면, 풍부한 수분이 위를 채워 포만감을 느끼게 한다. 이는 자연스럽게 식사량을 줄여 과식을 막는 스마트한 전략이다. 실제로 한 연구에 따르면, 동일한 칼로리의 쿠키와 수박을 간식으로 섭취하게 한 결과, 수박을 먹은 그룹에서 체중과 체질량지수(BMI) 감소 효과가 훨씬 컸다. 이는 수박이 가진 높은 부피감과 낮은 혈당 반응 덕분이다. 한 영양 전문가는 “가공식품 간식 대신 수박을 선택하는 것만으로도 식욕 조절과

이른바 ‘13월의 월급’으로 불리는 연말정산이 본격적으로 시작된다. 국세청은 15일부터 홈택스를 통해 간소화 서비스를 개통하고 추가·수정된 자료를 반영한 최종 확정 자료를 20일부터 제공한다고 밝혔다. 특히 올해 연말정산부터는 공제받을 수 없는 부양가족의 정보를 제공한다고 국세청은 설명했다. 국세청은 “지난해 상반기를 기준으로 소득금액이 100만원(근로소득만 있는 경우 총급여 500만원)을 초과한 부양가족 명단을 보여줌으로써 과다 공제와 추가 신고의 번거로움을 감소시키기 위함”이라고 설명했다. 공제 대상이 아닌 부양가족의 간소화 자료는 홈택스 연말정산 간소화 시스템에서 아예 제공하지 않음으로써 혼동을 방지하는 데도 주력했다. 다만, 소득 제한 없이 공제할 수 있는 의료비, 소득 기준을 초과해도 취업 등의 사유 발생일까지 공제 가능한 교육비·보험료 자료는 모두 홈택스 연말정산 간소화 서비스를 통해 제공한다. 또한, 국세청은 근로자가 부양가족을 공제 대상으로 입력할 경우 연간 소득금액을 한번 더 확인하도록 홈택스 내 팝업으로 안내하기로 했다. 이 외에도 부부가 자녀를 중복으로 공제하거나 형제자매가 부모를 중복 공제하는 등의 실수를 방지하기 위해 간소화 서비스 접

현대인들은 바쁜 일상과 스트레스로 인해 소화불량에 시달리는 경우가 많습니다. 소화불량은 단순히 불편함을 넘어 영양소 흡수를 방해하고 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 약에 의존하기보다는 식습관 개선을 통해 소화 기능을 증진하는 것이 더욱 건강한 방법입니다. 의외로 우리 주변에는 소화를 돕는 숨은 영웅들이 많습니다. 흔히 접하는 식재료들이지만 소화 촉진 효과는 잘 알려지지 않은 것들이죠. 이 글에서는 전문가들이 추천하는 소화 촉진에 도움이 되는 5가지 의외의 음식을 소개합니다. 이 음식들을 식단에 추가하여 소화 기능을 개선하고 건강한 삶을 누려보세요! 1. 마늘: 작지만 강력한 소화 촉진제 마늘은 강력한 향과 맛으로 유명하지만, 소화 촉진에도 탁월한 효과가 있다는 사실을 아시나요? 마늘에는 프리바이오틱스 화합물이 풍부하게 함유되어 있어 장내 유익균의 성장을 돕고 소화 기능을 증진합니다. 마늘의 항균 및 항바이러스 특성은 유해균을 억제하여 장내 환경을 개선하고 소화 과정을 원활하게 합니다. 처음 마늘을 섭취하는 경우, 과도한 양은 소화 불량을 유발할 수 있으므로 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다. 마늘은 생으로 먹거나 익혀 먹을 수 있으며, 다양한 요리